Joana Rita Tomás - Psicóloga Clínica

Joana Rita Tomás - Psicóloga Clínica Psicóloga Clínica e da Saúde - Membro Efetivo da OPP - Cédula Profissional 25690

O ghosting tornou-se cada vez mais comum nas relações, mas o impacto emocional de desaparecer sem explicação não deve se...
18/08/2026

O ghosting tornou-se cada vez mais comum nas relações, mas o impacto emocional de desaparecer sem explicação não deve ser ignorado.
Falar sobre isto também é falar sobre comunicação, limites e responsabilidade emocional.
Já passaste por uma situação de ghosting? 💬

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16/08/2026

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Voltar das férias mais cansado do que quando foste? Não és o(a) único(a).Nem sempre as férias significam descanso. Às ve...
06/08/2026

Voltar das férias mais cansado do que quando foste? Não és o(a) único(a).

Nem sempre as férias significam descanso.

Às vezes há tanta pressão para aproveitar tudo que esquecemos aquilo de que realmente precisamos: parar.

O descanso não é um luxo, é uma necessidade. 🤍

Já te aconteceu?

04/08/2026

A ansiedade pede pressa. A recuperação ensina-nos a caminhar com calma. Um passo de cada vez. 🤍

Escolher um psicólogo é escolher um espaço seguro. 🤍Mais do que encontrar alguém com quem sintas empatia, é importante g...
28/07/2026

Escolher um psicólogo é escolher um espaço seguro. 🤍
Mais do que encontrar alguém com quem sintas empatia, é importante garantir que estás a ser acompanhado por um profissional qualificado.
A Psicologia é uma profissão regulada. Isso significa que, para exercer, é necessária formação específica e inscrição na Ordem dos Psicólogos Portugueses.
O novo identificador profissional permite reconhecer, de forma simples, os psicólogos devidamente inscritos, promovendo maior transparência e confiança para quem procura apoio psicológico.
No meu caso, encontras sempre este identificador nas minhas redes e comunicações profissionais, porque acredito que a confiança também se constrói com clareza e ética.
Cuidar da saúde mental começa, muitas vezes, por dar o primeiro passo. E esse passo merece ser dado com segurança. 🤍

O luto não segue calendários, nem respeita prazos. Cada pessoa vive a perda de forma única, ao seu ritmo e com as suas p...
15/07/2026

O luto não segue calendários, nem respeita prazos. Cada pessoa vive a perda de forma única, ao seu ritmo e com as suas próprias emoções. 🤍
Não há uma forma "certa" de sentir, nem um momento exato para voltar a sorrir. O importante é permitir que a dor tenha espaço para existir, sem culpa e sem pressa.
Respeita o teu tempo. O teu processo merece ser vivido com compaixão.
🍃 Se estás a atravessar um luto, lembra-te: não tens de o fazer sozinho.

No verão, parece que tudo desacelera. As rotinas mudam, as férias chegam e o tempo convida ao descanso.Mas para quem cui...
08/07/2026

No verão, parece que tudo desacelera. As rotinas mudam, as férias chegam e o tempo convida ao descanso.
Mas para quem cuida de um familiar idoso ou de alguém com uma doença, essa pausa muitas vezes não acontece.
Cuidar exige presença, dedicação e amor. E, no meio de tantas responsabilidades, é fácil esquecer de olhar para si.
Lembra-te: descansar não é um luxo. É uma necessidade. Quando cuidas de ti, também cuidas melhor de quem depende de ti.
Se conseguires, aceita ajuda, faz uma pausa, respira e permite-te recuperar energias. Tu também mereces esse cuidado. 💙
✨ Se conheces um cuidador, partilha esta mensagem. Às vezes, um simples gesto faz toda a diferença.

Há relações que começam numa sala de aula e acabam por nos ensinar tanto quanto aquilo que tentámos ensinar.Ao longo dos...
01/07/2026

Há relações que começam numa sala de aula e acabam por nos ensinar tanto quanto aquilo que tentámos ensinar.
Ao longo dos anos, vamos assistindo ao crescimento, as dúvidas, as conquistas, as lágrimas e aos sorrisos. E, sem dar por isso, criam-se laços.
Depois chega o momento de os deixar voar.
Não porque deixem de precisar de quem os acompanhou, mas porque estão prontos para escrever a sua própria história.
Ser professora e psicóloga é, muitas vezes, ter o privilégio de caminhar ao lado de alguém durante um bocadinho da sua vida. E isso é um presente.

Que voem alto. 💛

☀️ No verão falamos muito de hidratação, mas os idosos precisam de mais do que um copo de água.Precisam de presença, de ...
30/06/2026

☀️ No verão falamos muito de hidratação, mas os idosos precisam de mais do que um copo de água.

Precisam de presença, de uma chamada, de alguém que pergunte “como estás?”.
Pequenos gestos podem fazer uma grande diferença, especialmente para quem vive sozinho.

Às vezes, cuidar começa apenas por lembrar alguém que não foi esquecido. 💛

Cuidar de quem cuida: Não é egoísmo, é necessidade ✨
28/06/2026

Cuidar de quem cuida: Não é egoísmo, é necessidade ✨

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