12/08/2026
Se te identificaste com estes sinais, o primeiro passo é perceber a origem da dor. Nem toda a dor na parte da frente do ombro tem a mesma causa e, por isso, o tratamento deve ser adaptado a cada situação.
De forma geral, a recuperação passa por:
✔️ Melhorar a mobilidade do ombro e da escápula.
✔️ Fortalecer os músculos que estabilizam a articulação.
✔️ Ajustar temporariamente os movimentos que agravam a dor.
✔️ Recuperar o controlo e a função do ombro para o dia a dia e para o desporto.
Uma avaliação especializada permite identificar a causa do problema e definir o plano de tratamento mais adequado.
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