Qual é o horário de funcionamento?

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AlmaTua

ALMATUA - Associação para a Prevenção da Doença & Promoção da Saúde Mental.

19/05/2026

No passado dia 15 de maio (sexta-feira) realizámos a atividade “Movimento e Neuroproteção: Um Caminho Possível” 🧠🌿

Iniciámos com uma componente teórica, onde explorámos a importância do exercício físico na saúde do cérebro, na prevenção das doenças neurodegenerativas e na promoção da memória, da autonomia e do bem-estar.

De seguida, passámos à prática com a atividade “Maratona das Memórias”, uma caminhada no jardim com diferentes paragens para estimular recordações, incentivar partilhas e promover momentos de convívio entre os nossos utentes 💚

Um agradecimento muito especial à Sabrina Gomes pela excelente dinamização da sessão e pelas partilhas tão enriquecedoras.

AlmaTua
Município Carrazeda de Ansiães
Sabrina Gomes Resineves
Patrícia Costa - Psicóloga Clínica

12/05/2026

Nem tudo o que a mente nos diz corresponde à realidade.

Os pensamentos não são factos, são interpretações.

E muitas vezes essas interpretações são distorcidas pelo medo, pela ansiedade, pela culpa ou por experiências passadas.

Quando estiveres em dúvida, questiona-te.

Pergunta a ti próprio/a: “Será isto um facto ou apenas aquilo que estou a sentir neste momento?”

Esse pequeno espaço entre o pensamento e a verdade pode fazer uma grande diferença.

22/04/2026

Nem toda a ansiedade se manifesta como uma crise evidente. Nem sempre há falta de ar ou pânico.

Muitas vezes, surge de forma silenciosa, na autoexigência constante,na dificuldade em desligar, na sensação de estar sempre em alerta.

A pessoa continua a cumprir, a responder, a dar conta de tudo… mas por dentro, o cansaço acumula-se.

Em contexto de consulta, compreendemos como certos padrões de pensamento podem manter este estado ao longo do tempo e trabalhamos para o transformar.

A ansiedade não precisa de atingir o limite para merecer atenção.

Cuidar de si atempadamente é um ato de responsabilidade e respeito pela sua saúde mental.

📍 Consultas de Psicologia

🤝 Estamos disponíveis para ajudar

06/04/2026

A comparação pode parecer um atalho, mas, na prática, afasta-nos do nosso próprio percurso.

Quando se mede pelo ritmo, pelos resultados ou pelo caminho dos outros, perde de vista aquilo que está realmente a construir.

Crescer não é uma corrida, é manter consistência, consciência e direção.

Trocar a comparação pela construção é deixar de se cobrar por aquilo que não lhe pertence e começar a investir no que, de facto, faz sentido para si.

Cada processo tem o seu ritmo, e respeitar o seu também é cuidar de si. 🤍

- Identifica-se com isto?
- Costuma comparar-se com os outros?

01/04/2026

Convocam-se todos os associados da AlmaTua a estarem presentes na próxima Assembleia Geral, que se realizará:

🗓 Data: 06 de abril de 2026
🕘 Hora: 21h30
💻 Local: Via Google Meet (link será enviado oportunamente)

A vossa participação é muito importante para o bom funcionamento e desenvolvimento da associação.

Contamos convosco!

Endereço

CITICA (Centro De Inovação Tecnológica INOVARURAL De Carrazeda De Ansiães) 3º Andar; Praça Do CITICA
Carrazeda De Anciães
5140-082

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:30 - 18:00
Terça-feira	09:30 - 18:00
Quarta-feira	09:30 - 18:00
Quinta-feira	09:30 - 18:00
Sexta-feira	09:30 - 18:00

Website

https://almatua.tumblr.com/

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