29/07/2026
🍄Use frio quando houver:
🌿 Lesão recente (primeiras 24–48 horas)
🌿 Inchaço
🌿 Inflamação aguda
🌿 Entorses, contusões ou estiramentos recentes
🌿 O frio ajuda a diminuir a dor e a limitar o inchaço.
🍄Use calor quando houver:
🌿 Dor muscular persistente
🌿 Rigidez muscular
🌿Tensão ou contraturas
🌿 O calor aumenta a circulação e ajuda a relaxar os músculos.