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Pilates de Corpo e Alma | Kundalini Yoga | Rebirthing

24/08/2026

🌱 𝐔𝐦𝐚 𝐧𝐨𝐯𝐚 𝐣𝐨𝐫𝐧𝐚𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞ç𝐚 𝐞𝐦 𝐒𝐞𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐨.

Depois de uma pausa para descansar, integrar e reorganizar, o Pilates de Corpo e Alma retoma no dia 𝟖 𝐝𝐞 𝐒𝐞𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐨.

Este novo ciclo nasce de tudo o que já fomos construindo ao longo deste projeto — para quem já faz parte dele, será uma oportunidade de 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚𝐫, 𝐚𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐫 𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐧𝐨𝐯𝐚𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐥𝐡𝐚𝐫 𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨. Para quem chega agora, será também uma oportunidade de iniciar este caminho.

𝐌𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚çã𝐨 𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧ç𝐚 continuam a ser a base deste trabalho.

Porque cada vez mais acredito que o verdadeiro trabalho acontece na continuidade — na possibilidade de voltar ao corpo, escutá-lo e perceber o que se transforma quando lhe damos espaço e atenção.

Estou a preparar esta nova jornada com muito carinho. ❤️

𝐃𝐢𝐚 𝟖 𝐝𝐞 𝐒𝐞𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞ç𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐧𝐨𝐯𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞.

Em breve partilho mais novidades.

Se sentes que este caminho pode fazer sentido para ti, f**a por aqui. 🙌🏻

[email protected]

07/08/2026

Estas sessões nascem como continuidade de um trabalho que tem vindo a ser construído, mas também como um momento de fecho — um tempo de integração antes da pausa para as férias de Verão ✨

Um espaço para abrandar, criar leveza e voltar ao corpo, ao ritmo que Agosto convida.

Na próxima terça, dia 11, acontece o último encontro.

Mesmo fazendo parte de um percurso mais amplo, este momento está aberto a quem sentir que precisa de parar, respirar e escutar.

Se fizer sentido para ti, ainda vais a tempo de te juntares.

Envia-me mensagem 💚

01/08/2026

Às vezes, tudo o que precisamos… é de parar.

Agosto pode ser esse espaço.
Um momento para abrandar, sair do automático e voltar a escutar.

Criei dois encontros com esse propósito —
um espaço simples, mas intencional, para reconectar com o corpo, a respiração e contigo mesma/o.

📅 4 e 11 de agosto
🕰️ 20h
📍 Parede

Para quem já conhece este trabalho, pode ser um regresso.
Para quem sente o chamamento agora, pode ser o início.

Se fizer sentido para ti, estás convidada/o.
Envia-me mensagem para saberes mais 🙌🏻

[email protected]

30/07/2026

Hoje fechámos um ciclo 🔁

Foram cinco meses de prática no projeto aberto à comunidade da . Cinco meses de encontro com o corpo, com a respiração, com o movimento consciente — e, acima de tudo, connosco próprias/os.

Tem sido profundamente gratif**ante acompanhar cada pessoa neste caminho de autodescoberta. Ver cada um a ganhar mais presença, mais escuta, mais confiança no seu corpo.

Agora fazemos uma pausa. Um tempo de integração, de descanso, de assimilação do que foi vivido.

Voltamos a meio de Setembro para reiniciar a jornada — com espaço para continuar, aprofundar ou começar de novo.

Obrigada a todas/os que fizeram parte deste percurso 💚

10/07/2026

O trabalho começa em mim.

Antes de guiar, há um caminho que é meu.
De escuta, de prática, de voltar ao corpo — vezes sem conta.

O passado fim-de-semana foi mais um momento desse percurso.
De aprofundar, sentir e reorganizar.

Aquilo que levo para as aulas não nasce só do que aprendo,
mas do que integro no meu próprio corpo.

E talvez seja isso que sustenta o trabalho:
não a perfeição, mas a continuidade.

Julho é um convite a voltar ao corpo — com mais simplicidade,
menos esforço e mais presença.

Se sentes que este caminho também é para ti, estou por aqui ❤️

🙏🏻 ALM - Pilates, Movement & Fascial

04/07/2026

Em Julho, o convite é simples: 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫 𝐚𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨.

Depois de meses de prática e exploração, este é um tempo para abrandar — reduzir o esforço desnecessário e trazer mais escuta ao movimento.

Por vezes, 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫 𝐚𝐨 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 é 𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐟𝐢𝐚𝐧𝐭𝐞.
E fazer de forma mais leve 𝐧ã𝐨 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐦 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞.

O intenso, o difícil ou o mais exigente nem sempre é o mais eficiente.
Há um lugar onde o corpo se organiza melhor — com mais clareza, menos tensão e mais consciência.

𝐍ã𝐨 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬, 𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫.
Com mais atenção à respiração, à coluna e à forma como o corpo se organiza.

As aulas continuam à terça-feira, e ao longo do mês vou também abrir encontros ao ar livre 🌳
O primeiro é já no dia 12 de Julho 🔔

Se sentires que este regresso ao corpo é para ti, envia-me mensagem 🙌🏻

01/07/2026

No meu trabalho, integro diferentes abordagens —
𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬, 𝐊𝐮𝐧𝐝𝐚𝐥𝐢𝐧𝐢 𝐘𝐨𝐠𝐚 e 𝐑𝐞𝐛𝐢𝐫𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠.

À primeira vista, podem parecer caminhos distintos.
Mas há um elo comum: a 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚çã𝐨.

É ela que orienta, regula e aprofunda a experiência.
Mas não acontece sozinha.

É através do 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 que a respiração se revela.
Que ganhamos consciência da tensão, dos padrões, do que está bloqueado…
e do que pode ser transformado.

A respiração liga o corpo ao que é mais subtil —
faz a ponte entre o físico e algo maior.

E é nesse espaço que o trabalho acontece.

Se isto faz sentido para ti, talvez este seja o teu caminho agora ✨

28/06/2026

Sair do molde nem sempre é confortável.
Mas é aí que algo novo acontece.

Habituamo-nos ao que é conhecido, ao que é confortável…
até ao ponto de nem percebermos que vivemos em tensão constante.

E experimentamos pouco — ou quase nada — sair desse lugar.

Muitas vezes, nem sabemos como fazê-lo.

Foi assim neste fim de semana —
no corpo, no movimento, e na forma de olhar para o método Pilates.

Precisamos, por vezes, de ajuda, de orientação,
de alguém que nos desafie a ver diferente,
a sentir diferente
e a fazer diferente.

🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Nuno Gonçalo Gusmão Ana Queiros Golden Mean - Formação Certif**ada ❤️

24/06/2026

Um regresso simples ao essencial.
Corpo, respiração e natureza.

𝘛𝘢𝘭𝘷𝘦𝘻 𝘰 𝘵𝘦𝘶 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘦𝘫𝘢 𝘢 𝘱𝘦𝘥𝘪𝘳-𝘵𝘦 𝘪𝘴𝘵𝘰.

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