Mónica Dultra Carvalho - Psicologa clínica

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Mónica Dultra Carvalho - Psicologa clínica

Desde 2014 que trabalho com crianças e jovens e com os cuidadores que os ajudam a crescer.

Do hospital, à escola, da comunidade à consulta, já viajei pelos vários caminhos da psicologia e aprendi a adaptar, com muita criatividade cada intervenção.

28/08/2026

Chegar ao 9.º ano traz consigo uma das primeiras grandes decisões, mas este não tem de ser um momento de grande ansiedade.

Depois de 10 anos a trabalhar em escola e a acompanhar vários jovens nesta fase e na fase de transição para a vida a adulta, sei que o caminho profissional é algo importante na construção de identidade. Nesta fase surge ansiedade e pressão e muitas vezes pouca informação e pouco apoio na exploração de caminhos. Na fase seguinte surgem muitas vezes dúvidas e a sensação de se sentirem perdidos.

Por isso, sempre defendi que a Orientação Vocacional deve ser um processo ao longo do tempo que deveria começar muito antes do 9° ano e continuar na transição para a vida adulta. Este deve ser um espaço para integração da informação e exploração do mundo interior de cada um.

Um bom processo de Orientação Vocacional não é o que define, impõe ou escolhe pelo jovem, mas sim o que informa, motiva à exploração e usa os te**es como ferramentas de auto-conhecimento e não como um fim em si mesmo.

Por sentir que cada vez se reflete menos, criei a este programa de 10 sessões que pretende dar este espaço necessário aos jovens que enfrentam esta primeira grande decisão. Este não é mais um programa tradicional de orientação vocacional, mas sim uma experiência de exploração completa e dinâmica, desenhada num formato misto (sessões em grupo + sessões individuais) para ir muito além de uma simples resposta rápida!

👥 10 sessões - 8 em grupo + 2 individuais.

📍 Modalidade: Mista (7 sessões presenciais no Sara Mónica em S.Domingos de Rana / 3 sessões online via Google meet).

🔎 Vamos explorar: Profissões + Interesses + Valores + Aptidões + Personalidade.

📑 Vais receber: Portfólio com atividades de todas as sessões + Relatório Individual.

🗓️ Datas importantes:
OUT - Sessão online de esclarecimento sobre o programa - gratuita (mediante inscrição)
OUT - JAN - Sessões Grupais presenciais e online
FEV - Sessões Individuais online
ABR - Entrega de relatórios

⏳ Vagas limitadas

👉 Informações, questões ou inscrição na sessão de esclarecimento gratuita 👉link na bio Programa de Orientação Vocacional

23/08/2026

As transições empurram-nos para repensarmos no que podemos ser úteis e assim nascem novos serviços neste projeto 🌱

🧠 O QUE VAIS ENCONTRAR POR AQUI:
• Consultas Individuais de Psicoterapia (Jovens em transição para a vida adulta| Presencial e Online)
• Workshops & Eventos (realizados no Sara Mónica 3 ou pedidos por instituições)
• Programas / Grupos Terapêuticos (anunciados quando abrirem inscrições)
• Supervisão Clínica & Mentoria (para psicólogos que precisem de ajuda no caminho da prática independente)
• Trabalho em Rede com colegas do espaço Sara Mónica (para uma saúde integrada)

Todos os detalhes sobre cada serviço estão organizados nas imagens deste post.

📩 COMO ENTRAR EM CONTACTO:
Para informações, vagas ou propostas de colaboração, podes preencher o formulário correspondente no link da bio ou enviar um email ou mensagem por whatsapp.
Posso demorar um bocadinho a responder porque por vezes estou a cuidar de quem acompanho, mas responderei assim que possível ✨

Um abraço e até breve! 🫂

21/08/2026

As mudanças que não acontecem de um dia para o outro. Vão crescendo devagar. Primeiro como uma sensação, depois como uma certeza: aquilo que fazemos continua a fazer sentido, mas já não nos representa por inteiro.

E é um bocadinho isso que está a acontecer por aqui!

Durante muito tempo, esta página e o meu trabalho estiveram muito ligados à infância e à adolescência. Foi aí que cresci enquanto psicóloga, que aprendi, que me desafiei e que tive o privilégio de acompanhar tantas famílias e tantas histórias.

E eu não quero apagar essa parte. Quero honrá-la. Porque foi esse caminho que me trouxe até aqui. E que me ensinou como se constroiem as fundações de cada ser humano.

Mas hoje sinto-me cada vez mais próxima de um outro lugar: o acompanhamento de jovens em transição para a vida adulta e das questões que tantas vezes aparecem nesta fase da vida: a identidade, as relações, os limites, as escolhas, o medo de falhar, o contacto com a responsabilidade pelo próprio caminho e a (in)tolerância às incertezas que isso carrega, o impacto do trauma, a sensação de estar perdido e a difícil pergunta: “afinal, quem sou eu e o que quero para a minha vida?”. Talvez porque também eu tenha crescido enquanto pessoa e enquanto psicóloga.

A minha forma de olhar para a psicoterapia mudou. A minha formação mudou. Acabei este ano um percurso de 3 anos pela psicoterapia transteórica ou integrativa, o que me mergulhou experencialmente também nas minhas dores e me deu um banho de humildade porque de facto não sabemos nada sobre a experiência do outro. Talvez por isso, as perguntas que me interessam mudaram e a forma como vejo a construção do ser humano, mudou. E sinto hoje que é nesta fase de vida que quero ser útil!

Por isso, esta página vai começar uma nova fase. Não é um recomeço do zero. É uma continuação. Vou continuar a trazer psicologia e reflexões mas, cada vez mais, para quem está a tentar encontrar o seu lugar no mundo adulto sem se perder de si pelo caminho.

Obrigada a quem esteve aqui nas fases anteriores.
E bem-vindos a quem chega agora. Obrigada por estarem aqui 🫶

Acho que está na altura de vos apresentar a psicóloga e pessoa que sou hoje. Aqui vai!

Um abraço 🫂

14/08/2026

3/3

Chegar aqui é o resultado de uma evolução natural.

Hoje, esta nova fase clínica ganhou também uma casa física: o 3 em linha, que nasceu para ser um espaço terapêutico de acolhimento e de cuidado integrado, pois acredito que a mente anda de mão dada com o coração e com o corpo.

É nesta casa que recebo e acompanho em psicologia e psicoterapia todas os jovens que procuram cuidar de si e iniciar esta viagem pelo seu processo de auto-descoberta.

Seja no formato presencial ou online, a minha porta está aberta para receber jovens em transição para a vida adulta, que se querem compreender melhor à luz das suas experiências e experimentar romper padrões para construirem uma vida com maior consciência e autonomia.

🤍

12/08/2026

2/3
Mas os caminhos profissionais também evoluem, e a minha prática clínica pediu esse movimento.

Nós últimos 3 anos voltei a estudar e ao experienciar a especialização em Psicoterapia, comecei a integrar mais abordagens experienciais, a aprofundar o estudo do impacto do trauma na regulação do sistema nervoso e no nosso comportamento, a olhar mais para a relação terapêutica e apaixonei-me por acompanhar jovens na transição para a vida adulta.

Para dar espaço total a esta nova etapa do meu percurso profissional, este projeto avançou na faixa etária do seu público, até porque os "miúdos" que acompanhei ontem são, hoje, jovens e jovens adultos.

Assim, deixo oficialmente de aceitar novos casos de crianças, mantendo uma rede de colegas de confiança para encaminhamento.

A minha porta abre-se agora oficialmente para quem procura iniciar a viagem na vida adulta com mais presença e consciência. 🌱

10/08/2026

1/3

Foram 10 anos de uma caminhada profunda e enriquecedora. Durante este período, vivi de perto a realidade das escolas, o trabalho direto com famílias, os desafios da aprendizagem e cada detalhe das fases do desenvolvimento infantil. Em paralelo, foi também nessa altura que comecei a construir a minha prática clínica com crianças e famílias, procurando espaços que pudessem ser casa deste meu projeto.
Todo este percurso me foi transformando como pessoa e profissional, aprofundou a minha capacidade de empatia e de compreensão profunda sobre como as nossas primeiras experiências moldam quem nos tornamos. Cada família que acompanhei e cada criança com quem cruzei caminho deixaram uma marca permanente na forma como entendo a psicologia.
Estes 10 anos foram a fundação necessária para tudo o que construí até aqui. Mas porque a vida é feita de ciclos, este ciclo também se foi encerrando nos últimos tempos...
🤍

18/10/2025

A especialização em psicoterapia tem-me empurrado para mergulhar cada vez mais dentro de mim, da minha humanidade e das dores dos meus clientes. Como tudo na vida que é desconhecido, o que começou como um lugar desconfortável, deu lugar a um espaço seguro que me permite ser vulnerável. E isso tem sido profundamente transformador.

Este fim de semana mergulhei mais na Terapia Focada nos Esquemas, um modelo integrativo e muito experiencial, onde há espaço para todas as nossas partes e onde a relação terapêutica é fundamental.

Percebi (porque senti), mais do que nunca, que não basta compreender cognitivamente as nossas feridas. É preciso sentir no corpo, dar voz às nossas partes mais jovens, vulneráveis e protetoras. E quando encontramos coragem para nos permitirmos viver essa experiência, algo se reorganiza de forma profunda e verdadeira. Deixamos de “falar sobre” e começamos a conectar-nos com o que sentimos e isso começa realmente a guiar a mudança.

Tenho sentido cada vez mais que o meu caminho passa por acompanhar jovens adultos, uma fase de desenvolvimento crucial. Tenho observado que esta geração traz consigo uma consciência emocional incrível, mas também uma dor silenciosa, muitas vezes carregada de exigência interna, medo de falhar e solidão emocional. E ao sentar-me no lugar dos meus clientes, compreendo o porquê de certas partes/padrões e aprendo sobre o poder da relação, do acolhimento, da validação, do colo, tão necessário quando precisamos de curar feridas. E cresce em mim um profundo sentimento de admiração pela coragem que cada um deles tem em se manter num lugar, que embora seguro, é desafiante e muito desconfortável.

Algo está a mudar em mim enquanto terapeuta. Estou a integrar mais presença, mais compaixão, mais verdade. Estou a sentir, não só a entender, que a cura acontece na relação, na experiência partilhada, na coragem de estar com o que está presente. E cada vez percebo mais que a terapia não é apenas sobre resolver problemas. É sobre nos reencontrarmos com quem sempre fomos, antes das nossas feridas.
E isso emociona-me muito.

Obrigada a quem confia em mim para caminhar junto deles, vocês são os meus super-heróis 🤍🫂

23/02/2025

Em 2023 decidi voltar a estudar para me especializar em Psicoterapia e poder ajudar de forma mais ef**az quem me procura.
Demorei a escolher uma especialização porque uma abordagem só sempre me pareceu limitadora para atender á diversidade de pessoas que acompanho. Por isso escolhi fazer formação numa abordagem integrativa que aposta no desenvolvimento de fatores comuns a todas as terapias e especialmente que tem uma componente prática com foco no desenvolvimento das competências do terapeuta.

Claro que quanto mais estudo, mais me interesso pela integração de abordagens diferentes e principalmente me interesso por abordagens que são por si só integrativas. Estas procuram juntar o que as abordagens "originais" têm de melhor para fazer ligações e unir pontos que podem ser muito úteis numa melhor compreensão dos casos e numa intervenção mais diversa e mais ef**az.

Quanto mais olho de um ponto de vista integrativo, mais o funcionamento humano me apaixona e menos me interessam os diagnósticos e as "caixinhas" em que tentamos encaixar pessoas. Quanto mais olho por este prisma, f**a clara para mim a importância de um sistema nervoso regulado, o papel do trauma no desenvolvimento e a intervenção (também) através do corpo.

Os miúdos crescidos que me dão o privilégio de os acompanhar, já me ouviram falar disto vezes e vezes sem conta! "Lá vem o trauma outra vez...!",."Por favor não me perguntes outra vez onde sinto esta emoção no corpo! " e sobretudo "Não me obrigues a f**ar com estas sensações desagradáveis!". Acho que era isto que surgiria num balão de pensamento em algumas sessões! E está tudo bem, porque infelizmente fomos ensinados que as sensações do corpo são perigosas e têm de ser ignoradas e infelizmente, para além de não termos treino em olhar para os sinais do corpo, os traumas da vida também servem de proteção e reforçam tudo isto.

Este fim de semana foi dedicado a explorar mais uma abordagem e cada vez mais acredito que a psicoterapia se quer experiencial, na relação e no aqui e agora.

17/02/2025

"É como se houvesse uma luta aqui dentro"
"Sinto-me paralisado, como se não conseguisse fazer nada"
"Sinto-me desligado de mim"
"É exaustivo, ocupo-me para não pensar...porque pensar faz-me sentir"

Talvez te revejas. Talvez já tenhas experienciado algo parecido, tal como a maioria das pessoas corajosas que escolhem fazer terapia.

Estas sensações são comuns quando se passa o tempo em modo de sobrevivência a evitar sentir porque sentir foi, em algum momento da vida, perigoso.

Mas porque somos feitos de paradoxos...a cura só acontece quando deixamos de fugir do que nos pode potencialmente magoar.

A terapia é sobre sentir. Muito mais do que pensar. É sobre estar. Muito mais do que agir.
Terapia é sobre "despir", desconstruir, re-conectar.

E a magia só acontece quando nos encontramos com a emoção e realmente a abraçamos com curiosidade sobre a sua mensagem.

A ideia é que "the only way is through", não há atalhos, contornos, caminhos fáceis ou estratégias rápidas que resolvam feridas profundas e dores enterradas há tanto tempo.

Em terapia "despimos" as proteções que nos mantiveram a salvo e sentamo-nos com as nossas emoções, vulneráveis. Como no início de tudo. Como sempre deveria ter sido. Antes do mundo nos mostrar que pode ser mesmo um lugar difícil.

O verdadeiro trabalho em psicoterapia acontece quando realmente chegamos ao centro do que nos é mais cru e menos controlável. Tudo o resto é a preparação para esse momento. Com muito colo, muito amor, muita segurança e muita coragem. Em relação. Como sempre deveria ter sido.

Sento-me muitas vezes com emoções. Com as duas outros. Com as minhas. E continuo a aprender várias formas de me sentar com as elas. E por mais que treine, é sempre desconfortável e imprevisível.

No outro dia sentei-me. Eu, ela e as emoções dela. E realmente ficámos ali. Sem pressa. Com coragem. Surgiu angústia, medo e vontade de sair. Mas ficámos, aguentámos as duas, cada uma a sua parte. O tempo suficiente para que no fim surgisse alívio e um "bem, isto foi bom e fez-me mesmo bem".

Terapia é sobre aguentar o desconforto da vida e aceitar a realidade de cada um de nós. E a verdade é que vamos passar uma vida a fazê-lo.

16/01/2025

Depois de alguns anos em escola a ajudar a crescer,
Outros tantos em consultas a acolher feridas do coração,
E nos entretantos em formações a aprender como tudo isto se faz,
É tempo de recomeçar. ⏳

Recomeçar com outra maturidade.
Recomeçar de outro ponto de vista.
Recomeçar com outro ritmo.
Recomeçar noutros lugares.
Recomeçar ao meu jeito. 🙌

Recomeçar fazendo o que melhor sei: acolher quem me procura! Criando e reinventando de dentro para fora, um lugar que possa ser CASA para quem precisa, construído diariamente com todo o amor e cuidado. 💕

🏠 Sejam bem-vindos à minha nova CASA, o @3.em.linha! Onde o Corpo, a Mente e o Coração se alinham 🧘🧠🫀

Endereço

Praceta De Portugal 63A, Quinta De São Gonçalo
Cascais
2775-369CARCAVELOS

Telefone

+351934808500

Website

https://www.monicadultracarvalho.com/

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