13/03/2024
De forma a minimizar alguns erros comuns e que infelizmente tem aparecido com alguma frequência nas minhas consultas faço este post para auxiliar.
Posturas incorretas, sejam elas no trabalho, no desporto, em casa ou noutras situações, vão ser responsáveis pelo aparecimento de desvios não naturais na coluna e consequentemente dores.
Assim, alguns métodos que podem utilizar-se como prevenção dos problemas posturais são:
- Evitar trabalhar inclinado quando se está em pé.
– Não engomar roupa numa tábua demasiado baixa.
– Quando se levanta um peso deve-se fazer a flexão dos joelhos sem curvar a coluna de forma a recorrer aos músculos das pernas (mais fortes que os da coluna).
– Ao dormir de barriga para cima colocar uma almofada debaixo dos joelhos.
– Ao dormir de lado colocar uma almofada entre as pernas e flecti-las ligeiramente.
– Dormir de barriga para baixo é pouco aconselhável mas caso suceda, colocar a almofada debaixo da barriga em vez da cabeça.
Espero ter ajudado!
