Psicologiaclinica . Anabela Vitorino Costa

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PSICOLOGIA CLÍNICA
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Crianças, Adolescentes, Adultos, Seniores.

30/08/2026

🩰

Quem segue o meu trabalho sabe que nenhuma questão aqui vem ao acaso.

São questões estratégicas para o ajudar, a si , no seu processo se assim desejar.

O importante - o mais importante de tudo - é onde está o seu foco ao longo do dia . Onde passa o tempo mental. Interno.

Isso ditará o seu estado emocional e por conseguinte as suas escolhas , e por fim as suas experiências .

Está consciente disso ?

Gratidão por estar aqui 🌟🌟

22/08/2026

🩰

Então pare um pouquinho .

Veja como tem sido o seu comportamento , ou os seus sentimentos , ou os seus pensamentos .

Tomando consciência nalgum deste item consegue perceber onde tem estado a sua atenção.

Pretende manter ?
Pretende mudar ?

Gratidão por estar hoje aqui 🌟🌟

12/08/2026

🩰

Quietude : procura-se.

Gratidão, amores, por estar aqui 🌟🌟

11/08/2026

🩰

Com foco na paciência , no bem.bom.belo , no cui.dar.

Começando o dia com essa intenção.
O resto seguirá.

Gratidão, amores, por estar aqui 🌟🌟

04/08/2026

🩰

O que vos parece ?

Como tem sido o vosso processo?

Gratidão por estar aqui 🌟🌟

02/08/2026

🩰

Como está a lidar com o caos ?

Gratidão por estar aqui 🌟🌟

01/08/2026

🩰

Prática . Simples.

Quando sentir algo que não está a atender o porquê , ou nalguma situação específica, ou em meditação.

Respire, até sentir que o seu ritmo baixa e se aquieta.

Faça a questão.

Deixe estar (se) . Não force nada nem queira entender ou sentir isto ou aquilo.

Apenas deixe estar.
Talvez a resposta venha clara, talvez não. Experimente,

A prática faz a consistência. A consistência o caminho.

Gratidão por estar aqui 🌟🌟

25/07/2026

🩰

Já tem aqui no perfil todas as ferramentas que o ajudarão nesta fase.

A parte final deste vídeo, está no video partilhado anteriormente. As estratégias que pode usar para retornar ao seu estado mais atento e presente.

Juntos ?

Gratidão por estar aqui 🌟🌟

20/07/2026

🩰

Assim segue o mundo amores.

Mas a forma como nos sentimos não é sobre o mundo. É sobre como se aquieta.

Vamos habituar a mente e o corpo?

Pratica : 4 x por dia
Antes de se levantar
Pelo meio do dia
Final do dia
Antes de dormir

Focar na respiração . No centro do peito. Apenas estar .
Se a mente ainda lhe pede para pensar alguma coisa durante esses minutos , apenas agradeça.

Praticando todos os dias , com o tempo a mente habitua-se a desacelerar e abre espaço para a paz e a quietude.

Gratidão por estar aqui 🌟🌟

12/07/2026

🩰

É sério meus queridos.

Para uns será uma mensagem com mais ressonância do que para outros.

Os que sentirem que a mensagem é pra si , façam isso. Não importa as vezes que se esquecerem por dia. Serão muitas. Mas comecem a comandar as vossas mentes para estarem presentes.

_ meditação
_ respiração
_ caminhar mais devagar
_ falar mais devagar e o necessário
_ tomar atenção as coisas à sua volta
_ tomar atenção aos pensamentos aqueles que não servem nenhum propósito não os alimente. talvez 90% deles. Os que servem propósito, registe.
_ não perder energia com falar mal dos outros, foco em notícias sejam elas quais forem. Se houver sentimentos como raiva ou tristeza , dar atenção . Perguntar : “de quem é isto” ? Se for seu permita-se sentir, se não é seu e está relacionado com alguém ou algo , faça um abraço virtual e siga. A sua compaixão é importante mas ficar preso em emoções nesta fase é uma armadilha.

Gratidão por estar aqui 🌟🌟

Endereço

Largo Da Estação N. º8, 2. ESQ
Cascais
2750-340

Telefone

+351961940040

Website

https://www.anabelavitorinocosta.com/contactos

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