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Mónica Roque - Nutrição

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Portugal
Castelo Branco
Mónica Roque - Nutrição

Nutricionista (5276N)
Alimentação saudável e descomplicada
Consultas de nutrição
Formadora na área da nutrição 👩‍🏫

01/04/2026

Abril 📅👇
Consultas presenciais na Farmácia Grave, Clínica Corpo e Mente, Clínica Commédicos e ginásio Aquadrenalina.

04/02/2026

Fevereiro 📅

15/01/2026

Nunca é demais falar sobre mitos.
Espreitem os escolhidos!

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🥖 1. “O pão engorda”
Nenhum alimento engorda sozinho. O pão é fonte de energia e, em quantidades adequadas (de preferência integral, centeio ou mistura), pode fazer parte de uma alimentação saudável. O segredo está na quantidade e nos acompanhamentos.

🍊 2. “Laranja à noite faz mal”
Mito! A laranja pode ser consumida a qualquer hora. Deve ser evitada à noite, especialmente, por quem tem refluxo ou sensibilidade gástrica. É rica em água, vitamina C e ajuda na absorção de ferro.

🍋 3. “Água com limão emagrece”
Não faz milagres. Ajuda na hidratação e fornece vitamina C, mas não emagrece por si só. Em excesso pode até irritar o estômago.

💦 4. “Quanto mais suo, mais gordura perco”
Suar ≠ queimar gordura. O suor regula a temperatura corporal. A perda de gordura acontece com défice calórico, não com mais transpiração.

🌙 5. “Hidratos à noite engordam”
Os hidratos têm as mesmas calorias a qualquer hora do dia. O que conta é o total diário. À noite, podem até ajudar na recuperação muscular e na qualidade do sono.

👉 Nutrição é equilíbrio, não extremismos.

mitosnutricao

07/01/2026

Janeiro 📅

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