Elisabete Costa

06/08/2026

Parece complicado mas não é ...e é o que funciona!
Partilha com quem precisa de saber isto!

Abraço-te com carinho!
Elisabete Costa
A tua CAM, CAIN e Facilitadora de Sono Infantil

05/08/2026

Sabias que os maiores recursos para uma amamentação bem sucedida, além de preparação prévia na gravidez , são uma boa rede de apoio familiar e de profissionais que te vão empoderar nos momentos mais desafiantes?
Estou aqui para ti, por isso tenho uma oferta especial para ti, escreve RECURSO nos comentários.

Abraço com carinho!
Elisabete Costa
A tua CAM, CAIN e Facilitadora de sono infantil

03/08/2026

Estás neste momento a chorar porque amamentar não está a correr como imaginavas? Não esperes que o problema aumente: pedir ajuda hoje pode mudar completamente a tua história de amamentação.
Estou aqui para ti, envia-me mensagem privada!

Abraço-te com carinho!
Elisabete Costa
A tua CAM, CAIN e Facilitadora de Sono Infantil

02/08/2026

Quem foi (ou está a ser) o teu maior apoio durante a amamentação?
Partilha nos comentários!
Abraço-te com carinho!
Elisabete Costa
A tua CAM, CAIN e Facilitadora de Sono Infantil

01/08/2026

O Agosto Dourado assinala o mês de sensibilização para a importância do aleitamento materno, uma prática recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) de forma exclusiva durante os primeiros seis meses de vida e, depois, em conjunto com a alimentação complementar adequada, até PELO MENOS aos dois anos ou mais, enquanto mãe e bebé desejarem.

No contexto profissional, o regresso ao trabalho não deve significar o fim da amamentação. Em Portugal, as mães trabalhadoras têm direitos legalmente protegidos que permitem conciliar a amamentação com a atividade profissional, nomeadamente através da dispensa para amamentação durante o período laboral, sem perda de remuneração.

Para além da legislação, é essencial que as empresas e a sociedade criem ambientes de apoio, respeito e proteção, garantindo que nenhuma mulher seja pressionada a interromper a amamentação por falta de condições ou compreensão.

Apoiar a amamentação é uma responsabilidade coletiva. Quando uma mãe é apoiada, o bebé, a família, as empresas e toda a sociedade beneficiam.
Todas as histórias contam.

Diz-me nos comentários: qual foi o maior desafio que enfrentaste ao conciliar amamentação e trabalho!
Abraço-te com carinho!
Elisabete Costa
A tua CAM, CAIN e Facilitadora de Sono Infantil

21/07/2026

Infelizmente não é o melhor quando não é necessário

A proporção de cesarianas programadas quadruplicou no ano passado, segundo dados da Entidade Reguladora da Saúde (ERS), que mostram um…

01/06/2026

Neste Dia da Criança, celebra cada descoberta, cada conquista e cada refeição partilhada à mesa.

A introdução alimentar é muito mais do que começar a comer. É uma oportunidade para o bebé explorar sabores, texturas, aromas e construir uma relação saudável com os alimentos desde os primeiros meses de vida.

Uma introdução alimentar consciente e segura passa por:

✅ Respeitar os sinais de prontidão e o ritmo de desenvolvimento do bebé.
✅ Oferecer alimentos variados e nutricionalmente ricos.
✅ Adaptar a textura e o corte dos alimentos para garantir segurança.
✅ Oferecer alimentos SEM adição de sal e açúcar.
✅ Promover momentos tranquilos e positivos à mesa, sem pressões nem distrações.

Os primeiros 2 anos de vida são uma janela única para a formação de hábitos alimentares que acompanham a criança ao longo de toda a sua vida.

Neste Dia da Criança, oferece ao teu filho algo que vale muito mais do que qualquer presente: a oportunidade de criar uma relação saudável, segura e feliz com a comida.

🍉🥑🥦🥔Qual foi o alimento sólido que o teu filho experimentou pela primeira vez?

Partilha nos comentários! 😊

Abraço-te com carinho!
Elisabete Costa
A tua CAM/CAIN e Facilitadora de sono infantil

01/06/2026

Neste Dia da Criança, celebra cada descoberta, cada conquista e cada refeição partilhada à mesa.

A introdução alimentar é muito mais do que começar a comer. É uma oportunidade para o bebé explorar sabores, texturas, aromas e construir uma relação saudável com os alimentos desde os primeiros meses de vida.

Uma introdução alimentar consciente e segura passa por:

✅ Respeitar os sinais de prontidão e o ritmo de desenvolvimento do bebé.
✅ Oferecer alimentos variados e nutricionalmente ricos.
✅ Adaptar a textura e o corte dos alimentos para garantir segurança.
✅ Oferecer alimentos SEM adição de sal e açúcar.
✅ Promover momentos tranquilos e positivos à mesa, sem pressões nem distrações.

Os primeiros 2 anos de vida são uma janela única para a formação de hábitos alimentares que acompanham a criança ao longo de toda a sua vida.

Neste Dia da Criança, oferece ao teu filho algo que vale muito mais do que qualquer presente: a oportunidade de criar uma relação saudável, segura e feliz com a comida.

🍉🥑🥦🥔Qual foi o alimento sólido que o teu filho experimentou pela primeira vez?

Partilha nos comentários! 😊

Abraço-te com carinho!
Elisabete Costa
A tua CAM/CAIN e Failitadora de sono infantil

09/05/2026

“ Eu nunca pensei que ia conseguir amamentar e trabalhar"

Foi isto que uma mãe me disse após 3 semanas de ter regressado ao trabalho e de ter colocado em prática o plano adaptado à sua realidade.

Quando chegou até mim.estava ansiosa, perdida… quase resignada.

Hoje?
👉 Continua a amamentar em exclusivo.
👉 Trabalha.
👉 E sente-se confiante.

O que mudou?

Não foi sorte.
Não foi “ter mais leite”.

✨ Foi ter um plano.
✨ Foi perceber como adaptar a amamentação à sua vida real.

Tu também podes estar nesse lugar.
Mas não tens de descobrir tudo sozinha .
F**a atenta aos próximos dias.
Partilha com uma mãe que precise de ler isto.

07/05/2026

pt