01/08/2026
🧠 Os ecrãs podem interferir com o sono por vários mecanismos.
A luz emitida pelos dispositivos pode atrasar a libertação de melatonina, a hormona que ajuda a regular o ciclo sono-vigília. Além disso, muitos conteúdos digitais são altamente estimulantes, mantendo o cérebro em estado de alerta quando deveria estar a desacelerar.
A evidência científica mostra, de forma consistente, que a utilização de ecrãs antes de dormir está associada a menor duração do sono, maior dificuldade em adormecer e pior qualidade do sono em crianças e adolescentes.
Nas férias, não é necessário procurar a perfeição. O mais importante é manter uma rotina que ajude o cérebro a reconhecer que o dia está a terminar e que é tempo de descansar.
💙 Dormir bem é cuidar do cérebro em desenvolvimento.
Na NeuroKids, cuidamos da saúde e do desenvolvimento de cada criança, acompanhando as famílias em cada etapa.