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João Diogo

Consultas de segunda a domingo nos Bombeiros de Colares (Sintra). Utilize o seguinte número de telefone - 961 220 188.

Tratamentos rápidos de dores e outros sintomas, bem como a saúde em geral pela abordagem da Fisioterapia, Osteopatia, Terapia Ortomolecular e Psiconeuroimunologia.

18/06/2026

JÁ FOSTE A UM OSTEOPATA E NÃO TIVESTE MELHORAS?

Isso pode acontecer, porque o tratamento é muito diferente dependendo da escola em que cada Osteopata estuda e das formações à parte que cada um faz. A Escola de Osteopatia de Madrid, onde estudei, só aceita fisioterapeutas, enquanto que escolas portuguesas aceitam pessoas com o 12° ano. O resultado achas que será o mesmo? Claro que não.

Outra coisa que pode acontecer se não melhorares com a terapia manual é o teu corpo estar a gastar demasiada energia e precisar de tratar alguma coisa. Pode ter a ver com excesso de gordura, presença de patógenos, stress, traumas emocionais, etc. Tudo isso gasta imensa energia e faz com que sobre pouca energia para reparar um tendão, músculo, ou ligamento, pois estes não são prioritários por não oferecerem risco à saúde.

Partilha com alguém que tenha dor.

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Osteopatia Integrativa - Colares
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17/06/2026

Teste para saber se há um conflito no ombro.

Se sentires dor ou prisão neste teste aconselho a tratares com osteopata. A maior parte das pessoas tem algumas estruturas mais presas no ombro e com um movimento simples do dia a dia começam com uma dor muito forte. Para evitar isso, o ideal será tratar antes um osteopata.
E atenção que, se adoro ou resistência for no ombro direito, costuma haver uma grande relação com o fígado.
Existem alguns chás que podem ajudar a desintoxicá-lo. Se quiseres saber quais manda uma mensagem.

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11/06/2026

O problema não é estalares o pescoço. É precisares de o fazer constantemente.

Se sentes vontade de estalar o pescoço várias vezes ao longo do dia, provavelmente já reparaste numa coisa:
O alívio aparece... mas dura pouco.
Passadas algumas horas, a tensão volta. No dia seguinte, a sensação continua lá. E sentes necessidade de repetir o movimento.
Isto acontece porque, muitas vezes, o estalo não resolve a causa da sobrecarga. Apenas cria uma sensação temporária de alívio, pois desbloqueia a vértebra bloqueada, mas não flexibiliza os nervos e ligamentos que a levaram a bloquear.

Por isso, quando a necessidade de estalar o pescoço se torna frequente, vale a pena olhar para além da zona onde sentes o desconforto.
A questão não é:
❌ "Como faço para estalar menos o pescoço?"
A questão é:
✅ "Porque é que o meu corpo sente necessidade de o estalar tantas vezes?"
É aí que normalmente começam as mudanças mais duradouras.
Costumas estalar o pescoço várias vezes por dia? Conta-me nos comentários. 👇

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30/05/2026

Tratar atletas é diferente. Gosto de tratar desde a criança que começa a praticar algum desporto a um atleta profissional.
O que me dá mesmo prazer é tirar a dor de forma imediata e, num atleta, contribuir para a prevenção de lesões e o aumento da performance.
Foi o que aconteceu quando tratei o Gonçalo Ramos. Ele só conseguia jogar até aos 75 minutos de jogo. Depois dos tratamentos, além de conseguir jogar o jogo todo, conseguiu ganhar muito mais bolas nos duelos aéreos.

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26/05/2026

A dor não depende apenas do movimento… também depende da inflamação que existe dentro do corpo. 👀

Aumentar o consumo de gorduras anti-inflamatórias pode ajudar a reduzir dores articulares, melhorar a recuperação e até facilitar o emagrecimento. 🥑🐟🌰

Alguns exemplos:
✔️ Abacate
✔️ Peixes gordos
✔️ Azeite virgem extra
✔️ Gordura da carne
✔️ Coco: sugiro que tomes 2 ou 3 colheres de sopa por dia.

Quando o corpo está menos inflamado, tende a funcionar melhor, mover-se melhor… e gastar energia de forma mais eficiente. 💪

Pequenas mudanças na alimentação podem ter um impacto enorme na forma como se sente no dia a dia.

O seu corpo está a pedir ajuda… ou já está a gritar? 👇

Segue a minha página para mais dicas.
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25/05/2026

Quantas vezes já ouviu dizer que a sua dor era “normal”?

Normal sentir dores nas costas.
Normal viver cansado.
Normal ter ansiedade, tensão ou desconfortos constantes.

Mas a verdade é que o seu corpo comunica consigo o tempo todo… e a dor raramente é o verdadeiro problema. Ela é um sinal.

A osteopatia integrativa procura perceber a causa dos sintomas e olhar para o corpo como um todo, respeitando a ligação entre o físico, o emocional e os hábitos do dia-a-dia.

Não precisa aceitar viver no limite todos os dias.

✨ Existe um caminho mais inteligente para recuperar equilíbrio, mobilidade e qualidade de vida.

Acompanhe os meus conteúdos, porque eu vou mostrar-lhe que muitas dores que parecem “normais” podem ter solução.

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bemestar tratamentonatural saude mobilidade

23/05/2026

Queres ter menos dores e um sistema imunitário mais forte?
Então experimenta adotar estes 3 hábitos que esta senhora pratica:

1. Jejum: está provado que, ficar sem comer, pelo menos 14 horas, por 2 dias seguidos na semana, vai aumentar o número e tamanho das células do sistema imunitário.
2. Não comer glúten: está provado que o glúten é inflamatório e danifica o intestino. Por isso, consome o menos que conseguires.
3. Trabalha na horta: além do esforço físico que estimula a massa muscular, esta prática permite apanhar sol e, com isso, produzir vitamina D. Isso ajuda a desinflamar, reparar o intestino e melhorar o funcionamento de várias hormonas.

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18/05/2026

A dor não é por falta de músculo!!!

A dor quase sempre acontece por falta de mobilidade duma articulação e/ou de algum órgão. E os órgãos aumentam a sua tensão pelo stress, alguns alimentos e/ou presença de alguns patógenos.

O fortalecimento muscular tem benefícios, mas primeiro há que melhorar a mobilidade. Por isso é que muitas pessoas continuam com dores, mesmo fortalecendo os músculos no ginásio.

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12/05/2026

Se tens dores e também já experimentaste diversas terapias sem sucesso, agenda agora a tua consulta de osteopatia integrativa!

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05/05/2026

Uma cicatriz pode ser a causa da dor, mas não só. Ela pode dificultar a redução da massa gorda nessa região.

Já tratei vários casos semelhantes de mulheres que conseguiram reduzir a gordura da região abdominal inferior depois de eu ter libertado as aderências da cicatriz da cesariana.

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