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17/06/2026

Nem tudo aquilo que pensamos é realidade, muitas vezes é apenas a interpretação da ansiedade… 🧠

15/06/2026

ÉS "DEMAIS" OU SIMPLESMENTE APRENDESTE A PEDIR MENOS? 🌿

Muitos de nós crescemos a achar que ao pedirmos ao outro: uma comunicação com clareza, consistência ou afeto, estamos a ser demasiado exigentes. Demasiado complicados. E então acabamos por guardar para nós aquilo que sentimos.

Pedimos pouco, adaptamo-nos... Ficamos "fáceis de amar", à custa de deixarmos de ser nós próprios/as.

Mas as tuas necessidades nunca foram o problema... Numa relação segura, não tens de te tornar pequeno/a para caber. As tuas necessidades só afastam quem nunca esteve disponível para ficar.

Se isto te tocou, guarda para te lembrares nos dias em que duvidares de ti, e partilha com alguém que precisa de ler isto hoje. 🤍

12/06/2026

SE PASSASTE DEMASIADO TEMPO EM MODO SOBREVIVÊNCIA... 💥
..Podes ter começado a achar normal teres de "aguentar tudo" sozinha: o trabalho, as pessoas à tua volta, a culpa, a pressão de “estar bem”, mesmo quando por dentro estás exausta.

Mas se sentes que este foi o teu papel durante demasiado tempo, talvez não precises de mais força, talvez precises de APOIO 🌿

A terapia pode ser um espaço seguro para parares, compreenderes o que se passa dentro de ti, e aprenderes a cuidar de ti com mais gentileza.

Porque a tua dor merece ser escutada, acolhida, e compreendida. Não és a super-mulher, não tens que enfrentar todas as batalhas sozinha... 🤗

Se sentes que este pode ser o teu momento para cuidar de ti, marca a tua primeira consulta no link da bio, ou envia-me mensagem privada e eu esclareço-te todas as tuas questões sobre o acompanhamento psicológico🤍

06/06/2026

No vídeo de hoje trago-te algumas respostas às perguntas mais comuns que me fazem sobre as consultas de psicologia…

E lembra-te: Tu mereces ajuda antes de chegar ao teu estado limite 🌿

03/06/2026

O TEU CORPO NÃO ESTÁ CONTRA TI ❤️‍🩹

Muitas vezes, quando acontecem situações difíceis e dolorosas na nossa vida, o corpo reage antes da mente conseguir processar o que aconteceu.

Assim, ele adapta-se, e reage da melhor forma que consegue naquele momento para te proteger.

O problema é que muitas vezes ele mantém-se assim imenso tempo... e ainda está a reagir no momento presente a emoções e feridas do passado (quando na realidade atual, tu estás seguro/a).

Se este é o teu caso, talvez aquilo de que o teu corpo mais precise neste momento não seja ser julgado, mas sim compreendido. 🌿

Fiz um Manual de primeiros socorros psicológicos : “O que fazer quando estou sobrecarregado?” precisamente para te ajudar a gerir as emoções difíceis, nesses momentos. Comenta abaixo “E-BOOK” para o receberes gratuitamente 👇

E se sentes que estas reações estão a afetar o teu bem-estar, as tuas relações ou a forma como vives o teu dia-a-dia, talvez o apoio psicológico seja o passo necessário neste momento para cuidares de ti. Um beijinho grande, da tua psi 🤍

28/05/2026

A TERAPIA NÃO APAGA AS EMOÇÕES DIFÍCEIS... 🤍
.. Mas muda a forma de lidares com elas, e isso faz toda a diferença.

A terapia não cria uma vida perfeita, cria uma vida mais alinhada com a tua realidade, mais leve e gentil, e com mais capacidade para te sustentares emocionalmente.

E muitas vezes, a cura é exatamente isso: menos conflito interno, e uma maior sensação de paz interior... 🌿

Caso queiras iniciar o teu acompanhamento psicológico, envia-me mensagem privada e eu respondo-te a todas as perguntas; ou clica no link da bio para + informações 📍

25/05/2026

A terapia pode ser um espaço seguro para te ajudar a conhecer melhor, gerir as tuas emoções e aprenderes a relacionar-te de forma mais saudável com os outros ❤️‍🩹

20/05/2026

A ANSIEDADE ESTÁ A TENTAR PROTEGER-TE... 🛡️

Muitos dos hábitos da ansiedade são tentativas de te proteger no imediato.

Porque o nosso cérebro não está treinado necessariamente para a nossa felicidade, mas sim para a nossa sobrevivência.

O problema é que muitos destes hábitos aliviam por alguns minutos a tua ansiedade, só que depois deixam o teu sistema nervoso ainda mais em estado de alerta... Pois confirma a mensagem de que algo é perigoso. 🚨

No post de hoje falo-te de 4 hábitos muito comuns que todos nós fazemos e que, sem nos dar conta, mantêm a nossa ansiedade, e dou-te alternativas para cada um deles.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental não tentamos acabar com a ansiedade, mas antes aprender a responder-lhe de forma diferente, com treino e gentileza. 🤍

Guarda este post para o teres à mão, em momentos de ansiedade 📍

15/05/2026

É POSSÍVEL AMARES E, AINDA ASSIM, PRECISARES DE LIMITES 🌿

Nem todas as relações familiares são fáceis, e é possível sentires carinho e preocupação por alguém da tua família, e ainda assim sentires mágoa, ansiedade e necessidade de te protegeres.

E quando cresces a sentir que manter a paz era a tua responsabilidade, dizeres “não” e impores limites pode parecer desconfortável.

Mas isso não faz de ti má pessoa. Faz-te humana. É sinal de que estás a fazer algo diferente daquilo que aprendeste.

E aprendermos a relacionarmo-nos de forma mais saudável também passa por isto: não dizer “sim” só para aliviar a culpa do momento. 🤍

Podes amar a tua família sem te abandonares dentro dela, sem te calares, sem te sobrecarregares.

Se isto te custa, começa por passos pequenos. Um pequeno limite, dito com calma, repetido sem grandes justificações. E se vier culpa, lembra-te: A culpa não é sinal de erro, pode ser só sinal de mudança.

Comenta abaixo "LIMITES" e eu envio-te por mensagem privada um guia com 20 frases prontas para mais facilmente colocares limites em família, no trabalho e noutros relacionamentos. 👇

11/05/2026

HÁ PESSOAS QUE SÓ PROCURAM TERAPIA QUANDO JÁ ESTÃO NO LIMITE... 🆘
..E eu entendo, porque durante muito tempo ensinaram-nos que pedir ajuda é “um exagero”, ou que somos fracos e temos de aguentar tudo sozinhos 😔

Mas o acompanhamento psicologico não é só para momentos de crise. É também para prevenir problemas mentais, e dar-nos ferramentas emocionais para lidarmos com os desafios da nossa vida.

Pedir ajuda cedo não é sinal de fraqueza. É uma escolha inteligente, e emocionalmente madura. 💪

Porque quanto mais tempo passas em modo sobrevivência, mais o teu corpo aprende esse estado como “normal”.

Em consulta, eu ajudo-te a organizar o que estás a viver e a construir um plano simples para o teu dia-a-dia, com estratégias de regulação emocional validadas pela TCC (Terapia cognitivo-comportamental).

Se gostavas de dar este passo e marcar a tua primeira consulta, manda-me uma mensagem privada e eu digo-te tudo certinho como funciona a 1ª sessão, passo a passo 🤍

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