Sara Alvarinhas, Psicóloga Clínica

Sara Alvarinhas, Psicóloga Clínica Psicologia Clínica
Life Coaching
Terapia EMDR
Avaliação Psicológica de Condutores e Seguranças

Licenciada em Psicologia Clínica pela Universidade de Coimbra;
Pós Graduada em Geriatria e Gerontologia pela Universidade de Aveiro;
Doutoranda em Psicologia pela Universidade da Beira Interior;
Membro efectivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

Let's talk about....Amor Próprio.Novidade do dia....Amor Proprio NÃO  é egoísmo É sim uma necessidade.É entender que voc...
09/08/2026

Let's talk about....Amor Próprio.
Novidade do dia....Amor Proprio NÃO  é egoísmo É sim uma necessidade.
É entender que você não precisa  diminuir-se para caber na vida de ninguém, que não precisa aceitar menos do que merece só para não ficar sozinho ou sentir-se aceite.
Amor-próprio é saber a hora de dizer “não”,
mesmo quando o coração quer dizer “sim”.
É escolher- se  todos os dias, parar de correr atrás de quem não nos valoriza e começar a cuidar de quem sempre esteve lá, que é nada mais nada menos do que Nós próprios.
O amor que muitas vezes  procuramos fora tem que começar SEMPRE dentro de nós...💫
Bom domingo 🤍

31/07/2026

A mente, mente...
Para refletir 🩵

Nem sempre é sobre o outro, às vezes é simplesmente sobre a história que inventamos na nossa cabeça....Quando alguém sur...
12/07/2026

Nem sempre é sobre o outro, às vezes é simplesmente sobre a história que inventamos na nossa cabeça....
Quando alguém surge na nossa vida  não vemos só a  pessoa, vemos também a versão que criamos dela. Costumamos preencher espaços com imaginação, criar versões mais bonitas, mais gentis, mais perfeitas e a verdade é que por norma deixamos o outro mais bonito, mais interessante e mais “perfeito” do que ele realmente é.Não é sobre o outro é sobre o que cada um quer ver...
Ninguém consegue corresponder a algo que nunca foi real.
Ver o outro como ele é e não como gostaríamos que fosse muda tudo.
Relacionamentos mais reais começam quando  paramos de inventar versões perfeitas na nossa cabeça e trocamos a fantasia por realidade.
Talvez o desafio não seja encontrar pessoas melhores  mas sim aprender a ver as pessoas com mais clareza💙
Bom domingo 💫

Nem todas as relações seguem o mesmo relógio...De vez em quando, a vida baralha as regras e duas pessoas encontram-se e...
05/07/2026

Nem todas as relações seguem o mesmo relógio...
De vez em quando, a vida baralha as regras e duas pessoas encontram-se em fases diferentes, com histórias que não começaram ao mesmo tempo e talvez a pergunta mais interessante a fazer não seja “quantos anos os separam?” mas sim o que os une?
Há encontros que não são sobre coincidência geracional mas sim sobre ressonância emocional,, sobre valores que se cruzam, curiosidades partilhadas, formas de sentir que se reconhecem.
Se existem desafios? claramente que sim mas esses não pertencem só à idade, pertencem sim a qualquer relação que queira crescer com consciência.
A verdade é que o amor não é uma conta exata mas sim um encontro com sentido, onde o essencial não é a diferença de idade mas sim a qualidade do encontro 💙
Bom domingo 💫

Ah e tal não tenho sorte no amor...Já reparou como às vezes, nos sentimos atraídos por pessoas que parecem sempre um pou...
28/06/2026

Ah e tal não tenho sorte no amor...
Já reparou como às vezes, nos sentimos atraídos por pessoas que parecem sempre um pouco “fora de alcance”?
Sentir atração por pessoas emocionalmente indisponíveis é um padrão mais comum do que se imagina. Muitas vezes, não se trata apenas de “azar” nas escolhas, mas de dinâmicas internas ligadas à forma como aprendemos a viver o afeto e a proximidade.
A distância do outro pode criar uma ilusão de segurança, evitando a vulnerabilidade que relações disponíveis exigem , ainda que, ao mesmo tempo, traga frustração, insatisfação e dor.
Compreender estas escolhas é um passo importante para construir relações mais leves, próximas e recíprocas, onde há espaço para o encontro verdadeiro.
O amor não tem de ser vivido na dor ou na ausência, pode ser um lugar de encontro, de cuidado, de disponibilidade e de presença.
Permita-se viver um amor que acolhe e que é colo💙
Bom domingo 💫

Quantas vezes, esquecemos que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Entre rotinas, responsabilidades e...
21/06/2026

Quantas vezes, esquecemos que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Entre rotinas, responsabilidades e expectativas é fácil silenciar aquilo que sentimos. Mas a verdadeira força está em olhar para dentro com honestidade, acolher as nossas emoções e permitir-se ser humano, com falhas, dúvidas e também com recomeços.
Que hoje você se escute com mais gentileza e se trate com a mesma empatia que oferece ao mundo 💫

Às vezes, o maior ato de amor próprio não é insistir… é saber deixar ir...Nem tudo o que sentimos deve ser mantido.Há re...
07/06/2026

Às vezes, o maior ato de amor próprio não é insistir… é saber deixar ir...
Nem tudo o que sentimos deve ser mantido.
Há relações que nos pedem mais do que aquilo que nos dão e ficar nelas pode ser uma forma silenciosa de nos abandonarmos.
Desapegar não é deixar de sentir... é escolher não ficar onde não há clareza, reciprocidade ou paz.
Amor próprio também é isto:, ter a coragem de soltar o que não nos escolhe por inteiro e confiar que ao fazê-lo nos estamos finalmente a escolher a nós...
Escolha-se as vezes que forem necessárias 🤍

30/05/2026

Sobre saber deixar ir, aceitar, respeitar e permitir-se recomeçar...no sitio certo, com a energia certa e com as pessoas certas ... as vezes que forem precisas até se sentir "em casa"... assim é a arte de saber viver 🤍

Hoje celebramos o amor que acolhe, cuida e ensina — em todas as suas formas. Ser mãe vai muito além dos laços biológicos...
03/05/2026

Hoje celebramos o amor que acolhe, cuida e ensina — em todas as suas formas.
Ser mãe vai muito além dos laços biológicos. É presença, escuta, proteção e muitas vezes, também é reconstrução.
Ser mãe não é sobre dar conta de tudo — é sobre estar, sentir e aprender ao longo do caminho. Entre acertos e falhas, existe uma construção diária feita de amor, tentativa e presença possível.
Cuidar de quem cuida é fundamental. Mães também precisam de colo, escuta e descanso.
Que este dia seja um convite para que todas as mães façam uma pausa gentil , com mais amor, especialmente por elas próprias 🤍

Tallvez a mensagem para hoje não seja sobre grandes transformações, mas sobre pequenos gestos de cuidado consigo mesmo.A...
05/04/2026

Tallvez a mensagem para hoje não seja sobre grandes transformações, mas sobre pequenos gestos de cuidado consigo mesmo.
A Páscoa convida-nos a olhar para dentro com mais gentileza.
Entre perdas, recomeços e silêncios, há sempre espaço para renascer não de forma perfeita mas sim da forma possível.
Pausar, Sentir Aceitar.
Boa Páscoa 🤍

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