Luísa Santos Integrative Health & Nutrition

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Luísa Santos Integrative Health & Nutrition

Farmacêutica, Dietista e Especialista em Saúde Hormonal Integrativa na mulher perimenopáusica.

Uso técnicas de coaching para ajudar mulheres 40+ a mudar as suas perspectivas e transformarem-se na sua melhor versão! https://linktr.ee/luisasantoshealthnutrition?fbclid=PAAaZ0EyxJmlv_IkvlCDhqJkm23jFMq4DQLdWzb6P6OPvZQSjVtmnNSQHyK7c

04/08/2026

O teu patch da terapêutica hormonal descola no verão?

Antes de culpares a piscina, confirma estes pontos:

1) Pele limpa, seca e fresca. Nada de creme, óleo ou protetor solar por baixo. Escolhe uma zona afastada dos elásticos e das pregas. Pressiona com a palma da mão durante o tempo indicado no folheto e espera pelo menos uma hora antes de atividades que provoquem muita transpiração.

2) Depois de nadar, não esfregues: seca por pressão e verifica as margens.

3) Se o patch cair, segue as instruções da tua marca. Frequentemente aplica-se um novo noutro local, mantendo o dia habitual de troca. Nunca dupliques a dose.

Problema recorrente? A tua farmácia pode ajudar a confirmar a técnica e se é adequado usar fita nas margens ou um penso transparente não oclusivo.

30/07/2026

A Madalena (47 anos) é a Diretora Comercial perfeita. Há 10 anos que dá o sangue pela empresa e é a candidata óbvia para substituir o CEO daqui a 6 meses.

Mas de repente... a Madalena não dorme. Não se concentra. Falha prazos e tem alterações de humor. Ela está em pânico, acha que está a perder o jeito. Teme que a promoção fuja.

O que ela não sabe? Está na perimenopausa.
O que as empresas não percebem? Estão a deixar as suas mulheres mais brilhantes afundarem-se no pico das suas carreiras por total omissão e ignorância.

Vamos ser diretos: perder talento sénior por causa da menopausa é um erro de gestão amador. Não precisamos de ter pena da Madalena. Precisamos de lhe dar ferramentas para ela continuar a ser brilhante.

🛠️ A Solução para as Organizações (C-Suite, leiam bem):
✔️ Políticas de flexibilidade para dias de fadiga extrema ou insónia.
✔️ Literacia na empresa: se a Madalena soubesse o que se passa no corpo dela, não estaria a duvidar da sua competência.
✔️ Seguros de saúde/apoio médico que facilitem o acesso rápido a especialistas.
✔️ Fim do tabu: a menopausa é uma fase, não é um atestado de incompetência.

As organizações precisam de programas de apoio à menopausa ONTEM. Proteger as líderes femininas é o melhor investimento que uma empresa pode fazer.

Se és líder, o que estás a fazer pelas tuas "Madalenas"?

💬 Identifica nos comentários o teu departamento de RH ou aquele líder que precisa de ler isto.

28/07/2026

Fato de banho molhado na menopausa: é mesmo um problema? 🌊
O fato de banho molhado não causa a SGUM e não significa, por si só, que irá surgir uma candidíase ou uma infeção urinária. Está relacionada sobretudo com a diminuição e flutuação dos estrogénios. Pode provocar secura, ardor, irritação, dor durante as relações se***is e sintomas urinários.
Mas há um detalhe importante: quando os tecidos da v***a e da va**na estão mais secos e sensíveis, permanecer durante várias horas com um fato de banho húmido e apertado pode aumentar o desconforto.

A evidência científica específica sobre fatos de banho molhados é limitada e não podemos afirmar que causam infeções. Ainda assim, trocar para roupa seca depois do último mergulho é uma medida simples, confortável e de baixo risco.

Depois da praia ou da piscina, siga as minhas sugestões. Não é preciso trocar entre cada mergulho.

E evite tentar “desinfetar” a zona íntima com duches va**nais, toalhitas perfumadas, sprays, desodorizantes ou lavagens excessivas. Mais higiene não significa necessariamente maior proteção, e pode aumentar a irritação.

Também é importante lembrar: ardor não é um diagnóstico.

Pode estar relacionado com a Síndrome Geniturinária da Menopausa, irritação de contacto, candidíase, infeção urinária ou outra condição.
Utilizar antifúngicos “por precaução” pode atrasar a identificação da causa correta.

Procure orientação profissional se os sintomas persistirem, forem recorrentes ou surgirem novos sintomas.

A SGUM é frequente, pode afetar a qualidade de vida e tem opções de tratamento. Não precisa de normalizar o desconforto nem de o gerir sozinha.

Guarde este post para os próximos dias de praia e partilhe-o com uma mulher que ainda pensa que todo o ardor íntimo é uma infeção.

A informação permite cuidar sem medo, sem culpa e sem tratamentos por tentativa e erro.

Fontes (peer-reviewed / guidelines):
- British Menopause Society, 2025 — Genitourinary Syndrome of Menopause: BMS Consensus Statement.
- NICE, 2024–2026 — Menopause: identification and management, guideline NG23.
- The Menopause Society, 2025 — Genitourinary Syndrome of Menopause, MenoNote.

28/07/2026

É HOJE! Prepare o bloco de notas. 📝🔥

Chegou o dia de começarmos a desenhar o futuro dos serviços clínicos na sua farmácia.

Hoje, às 21h30, vamos estar juntos para o webinar gratuito onde lhe vou entregar o mapa de implementação para lançar a sua Consulta Farmacêutica de Menopausa em setembro.

Se é proprietário de farmácia, diretor técnico ou um farmacêutico que quer elevar a sua carreira e oferecer um serviço de excelência a mulheres que precisam de si... este é o momento.

Ainda vai a tempo de se juntar a nós!

👉 Clique no link na bio, inscreva-se e receba o link de acesso imediato.

Vemo-nos logo à noite!

27/07/2026

Amanhã vamos fazer contas.
É rentável ter uma Consulta de Menopausa na farmácia? 💶📈

A resposta curta: Sim, extremamente. Mas apenas se o serviço for desenhado corretamente.

O mercado de produtos e serviços para a menopausa na Europa ultrapassa os 500 milhões de euros.

As mulheres com mais de 40 anos têm poder de compra, procuram soluções integrativas e fidelizam-se às marcas (e profissionais) que as ouvem verdadeiramente.

Amanhã, dia 28 às 21h30, vou demonstrar como alocar apenas 1 tarde por semana a um serviço de menopausa estruturado pode gerar uma nova e sólida fonte de receita para a sua farmácia (através de honorários e cross-selling de alto valor), enquanto eleva o seu posicionamento clínico na comunidade. Não perca esta visão estratégica.

👉 É AMANHÃ! O link para a inscrição está na bio. Inscreva-se para receber o acesso.

25/07/2026

Este NÃO é um webinar sobre terapêutica hormonal ou suplementação. 🚫💊

O que falta à maioria das farmácias não é conhecimento clínico — é a estrutura operacional para transformar esse conhecimento num serviço que a utente valorize e pelo qual esteja disposta a pagar.

Sabia que 80% das mulheres sentem-se inadequadamente informadas e apoiadas pelos profissionais de saúde durante a transição menopáusica? A oportunidade de diferenciação é gigante.

Neste webinar vamos focar-nos na IMPLEMENTAÇÃO. Vou entregar o plano A-Z para estruturarem, comunicarem e prepararem o lançamento deste serviço na vossa farmácia já a partir de setembro.

Faltam apenas 3 dias!

👉Registe-se no link da bio e receba o link de acesso exclusivo.

23/07/2026

O seu conhecimento clínico vale mais do que uma conversa apressada de 2 minutos. ⏱️

️Muitos farmacêuticos sentem-se esgotados. Passam horas infindáveis de pé, a dispensar caixas e a tentar encaixar conselhos de saúde essenciais entre o troco e o próximo cliente na fila.

A frustração é real: sabem que poderiam ajudar muito mais as mulheres na menopausa, mas o modelo atual não lhes dá tempo, espaço nem remuneração para isso.

E se pudesse sair do balcão, sentar-se num gabinete com privacidade e usar verdadeiramente o seu "cérebro clínico"?

No webinar gratuito do dia 28 de julho (21h30), vou mostrar-lhe exatamente como fazer a transição do aconselhamento rápido para uma Consulta de Menopausa estruturada e rentável.

Vamos falar de espaço, agenda, equipa e modelo comercial.

Garanta a sua vaga (gratuita, mas limitada).
👉 Clique no link na bio para fazer a sua inscrição e receber o acesso no seu email

21/07/2026

Menopausa na farmácia: de conversa de balcão a serviço premium. 💖

As utentes na perimenopausa e menopausa procuram desesperadamente alívio e clareza. E nós, farmacêuticos, somos o seu parceiro mais acessível.

Mas será que a nossa resposta está à altura? Elas precisam de mais do que uma venda de produto rápida. Elas precisam de um acompanhamento estruturado e integrativo.

Vou realizar um webinar gratuito para lhe mostrar como implementar, de forma operacional, uma Consulta Farmacêutica de Menopausa Remunerada na sua farmácia comunitária.

Vamos desenhar o serviço: modelo, equipa, agenda, comunicação e plano de arranque.

Não perca a oportunidade de diferenciar a sua farmácia e elevar o seu reconhecimento profissional.

🚀 Inscrições gratuitas. Para garantir o seu lugar e receber o link do webinar, visite o link na bio e faça a sua inscrição. 👇

14/07/2026

O que muda quando um farmacêutico deixa de apenas conhecer a menopausa e passa a saber acompanhar verdadeiramente uma mulher nesta fase?

Neste vídeo, algumas das formandas do curso "Coaching de Saúde na Menopausa aplicado à Prática Farmacêutica" partilham o impacto que esta formação está a ter na sua segurança, no seu raciocínio clínico e na forma como imaginam o futuro da prática farmacêutica.

A menopausa já está a acontecer dentro das farmácias. Todos os dias chegam mulheres com alterações do sono, fadiga, ansiedade, aumento de peso, alterações de humor ou dúvidas sobre terapêuticas — muitas vezes sem encontrarem um acompanhamento estruturado.

A farmácia comunitária pode ser um ponto de proximidade decisivo. Mas implementar uma consulta exige mais do que conhecimento científico: exige método, competências de comunicação, ferramentas, treino e um modelo de serviço preparado para a realidade da farmácia.

No dia 28 de julho, vou realizar o webinar gratuito: "Como implementar uma Consulta Farmacêutica de Menopausa?"

Vamos falar sobre:
- como estruturar a consulta;
- que competências são necessárias;
- como transformar conhecimento em acompanhamento;
- como integrar o serviço no funcionamento da farmácia;
e
- quais os erros que podem comprometer a implementação.

A participação é gratuita, mas requer inscrição.

🔗 Inscreva-se através do link na bio.

A sua farmácia vai limitar-se a responder a dúvidas pontuais — ou preparar-se para acompanhar estas mulheres com mais estrutura, segurança e diferenciação?

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Ericeira

Telefone

+351965741381

Website

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