Luis Pires - Clínica de Psicologia e Saúde Familiar

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Não se trata de deixar de sentir. Não se trata de ser indiferente. E muito menos de deixar de amar.Trata-se de perceber ...
30/07/2026

Não se trata de deixar de sentir. Não se trata de ser indiferente. E muito menos de deixar de amar.

Trata-se de perceber que nem tudo merece a tua energia.

Há opiniões que não acrescentam. Há críticas que falam mais de quem as faz do que de quem as recebe. Há expectativas que nunca serão possíveis de cumprir.

Passamos demasiado tempo a tentar agradar a toda a gente, a justificar as nossas escolhas, a pedir desculpa por sermos quem somos. E, sem darmos por isso, vamos perdendo as cores da nossa própria vida.

"Estar-te nas tintas" não é egoísmo. É saúde emocional.

É aprender a escolher as batalhas que valem a pena. É proteger a tua paz quando o ruído dos outros tenta invadir a tua serenidade. É aceitar que nem todas as pessoas compreenderão o teu caminho, e que isso não invalida quem és.

Curiosamente, quando deixamos de viver para corresponder às expectativas alheias, começamos a viver com mais autenticidade, mais leveza e mais liberdade.

Porque uma vida cheia de cor não é aquela onde tudo corre bem.

É aquela onde deixamos de entregar o pincel da nossa felicidade às mãos dos outros.

Às vezes, a decisão mais colorida que podes tomar é, simplesmente, aprender a estar-te nas tintas. 🌈

🌿 Confia no tempo. Mas não te esqueças de caminhar.Há momentos em que a vida parece não ter saída.Problemas que se repet...
28/07/2026

🌿 Confia no tempo. Mas não te esqueças de caminhar.

Há momentos em que a vida parece não ter saída.
Problemas que se repetem.
Perdas que doem.
Relações que nos desgastam.
Decisões que parecem impossíveis.
Dias em que simplesmente não sabemos como continuar.
Nesses momentos, queremos respostas imediatas. Queremos que a dor passe, que tudo se resolva, que a nossa vida volte rapidamente ao lugar onde estava.
Mas há coisas que precisam de tempo.
O tempo não apaga necessariamente aquilo que vivemos. Mas pode ajudar-nos a ganhar distância, a compreender melhor, a reorganizar emoções e a descobrir recursos que, no meio da dor, nem sequer sabíamos que possuíamos.
E há uma diferença importante: confiar no tempo não significa ficar parado à espera.
Significa permitir que o processo aconteça.
Às vezes, a saída não aparece de uma vez. Surge devagar, através de pequenas mudanças: uma conversa, uma decisão, um limite colocado, um pedido de ajuda, um dia em que conseguimos respirar um pouco melhor.
Também é isto que acontece em psicoterapia: não se trata de apagar o passado, nem de prometer que a vida deixará de ter dificuldades. Trata-se de criar um espaço seguro para compreender o que sentimos, encontrar novas formas de lidar com aquilo que nos acontece e recuperar a capacidade de escolher o caminho que queremos seguir.
Algumas feridas precisam de tempo.
Algumas respostas precisam de amadurecer.
E algumas mudanças começam muito antes de conseguirmos percebê-las.
Por isso, se hoje estiveres a atravessar uma fase difícil, talvez não precises de ter todas as respostas.
Talvez precises apenas de continuar.
Confia no tempo.
Mas, sobretudo, confia na possibilidade de que as coisas podem voltar a fazer sentido. 🤍

Nem toda a gente merece o mesmo lugar na tua vida. E isso não é frieza... é maturidade.Às vezes sofremos porque esperamo...
24/07/2026

Nem toda a gente merece o mesmo lugar na tua vida. E isso não é frieza... é maturidade.
Às vezes sofremos porque esperamos de alguém aquilo que essa pessoa nunca prometeu dar. Confundimos simpatia com amizade, proximidade com lealdade e disponibilidade com amor.
A saúde mental também passa por saber colocar cada pessoa no lugar certo: há quem caminhe ao nosso lado, há quem apenas passe por nós... e está tudo bem.
Nem todas as pessoas são para ficar. Algumas aparecem apenas para nos ensinar onde começam os nossos limites. 🤍

⏳ Nem toda a justiça chega cedo. Mas a verdadeira... chega sempre. 🕰️ O tempo é o único juiz diante do qual todos compar...
14/07/2026

⏳ Nem toda a justiça chega cedo. Mas a verdadeira... chega sempre.

🕰️ O tempo é o único juiz diante do qual todos comparecem.
⚖️ Não conhece favoritismos, não aceita recursos, não se deixa corromper.
Em silêncio, escreve a sentença que nenhuma palavra consegue revogar: cada homem acabará por habitar as consequências daquilo que fez aos outros.




Já reparou que, às vezes, sofremos duas vezes? Primeiro pelo que aconteceu… e depois por nunca deixarmos de pensar nisso...
08/07/2026

Já reparou que, às vezes, sofremos duas vezes? Primeiro pelo que aconteceu… e depois por nunca deixarmos de pensar nisso.

Perdi tanto tempo...

E vai passar o resto da vida a pensar nisso?

Pode parecer uma pergunta simples. Até tem um certo toque de humor. Mas encerra uma verdade poderosa.

O passado já levou o tempo que tinha para levar. O problema é quando continuamos a oferecer-lhe o presente.

Não podemos recuperar o tempo perdido. Mas podemos decidir não perder também o tempo que ainda temos.

Aceitar o passado não significa concordar com ele. Significa deixar de lhe entregar o comando da nossa vida.

Às vezes, a mudança começa com uma única pergunta.

💬 E a si? Há algum pensamento sobre o passado que ainda lhe está a roubar o presente?

🧠 Há frases que só fazem sentido... passado um bocadinho.
29/06/2026

🧠 Há frases que só fazem sentido... passado um bocadinho.

Quando perguntam a uma futura mãe:-Preferias um menino ou uma menina?Ela responde:-Eu só queria uma massagem.A gravidez ...
26/06/2026

Quando perguntam a uma futura mãe:
-Preferias um menino ou uma menina?

Ela responde:
-Eu só queria uma massagem.

A gravidez é frequentemente romantizada. Fala-se muito do bebé, do quarto, das roupas, do nome…

Mas fala-se pouco da mulher.

Do cansaço.
Das dores.
Das noites mal dormidas.
Da ansiedade.
Das mudanças no corpo.
Do medo de não estar à altura.

Por vezes, aquilo de que uma mãe mais precisa não é de mais uma opinião ou de mais uma pergunta.

É de descanso.
É de apoio.
É de alguém que cuide dela durante alguns minutos.

Cuidar da saúde mental materna também é cuidar do bebé.

💙 Quem cuida de quem cuida?




Se a tua autoestima depende da opinião dos outros, então a tua felicidade nunca estará verdadeiramente nas tuas mãos.Pas...
24/06/2026

Se a tua autoestima depende da opinião dos outros, então a tua felicidade nunca estará verdadeiramente nas tuas mãos.

Passamos demasiado tempo preocupados com o que os outros pensam.

Mudamos comportamentos. Escondemos sentimentos. Adiamos sonhos.

Tudo para evitar críticas ou conquistar aprovação.

Mas há uma pergunta que vale a pena fazer:

Porque dás tanto poder a pessoas que não vivem a tua vida, não carregam os teus problemas e não assumem as consequências das tuas escolhas?

As pessoas vão sempre ter uma opinião. O desafio não é impedir que falem.

O desafio é não permitir que essas vozes sejam mais importantes do que a tua.

Aprender a viver sem precisar da aprovação de todos não é egoísmo.

É liberdade.

❤️ Guarda esta publicação se precisas de te lembrar que o teu valor não depende da opinião de ninguém.

Um dia vais olhar para uma fotografia e perceber que ela vale mais do que qualquer bem que possuis hoje.Há pessoas que e...
17/06/2026

Um dia vais olhar para uma fotografia e perceber que ela vale mais do que qualquer bem que possuis hoje.

Há pessoas que entram na nossa vida sem fazer barulho e acabam por ocupar capítulos inteiros da nossa história.

Foram os cafés sem hora para acabar. As conversas que pareciam não ter importância. As gargalhadas que ninguém filmou. Os abraços que julgávamos garantidos para sempre.

Mas a vida segue o seu caminho.

Os dias transformam-se em meses. Os meses transformam-se em anos. E, sem nos apercebermos, alguns rostos que eram presença constante tornam-se apenas memória.

Um dia, os nossos filhos vão encontrar fotografias antigas e perguntar:
-Quem são estas pessoas?

E talvez, com um sorriso misturado com saudade, respondamos:

-Foram algumas das pessoas mais importantes da minha vida. Com elas vivi momentos que o tempo nunca conseguiu apagar.

Por isso, enquanto ainda podes... Liga, marca o café, envia a mensagem, faz a visita...

Porque um dia a saudade será tudo o que restará.

❤️ Valoriza as pessoas enquanto elas ainda podem ouvir aquilo que sentes por elas.




⚠️ Se tem filhos adolescentes, provavelmente vai sentir-se atacado por esta frase…🌍 “Milhares de jovens querem limpar o ...
05/06/2026

⚠️ Se tem filhos adolescentes, provavelmente vai sentir-se atacado por esta frase…

🌍 “Milhares de jovens querem limpar o planeta. Milhares de pais gostariam que eles começassem pelo quarto.”

Os nossos jovens querem salvar o mundo, combater as alterações climáticas, defender causas sociais e mudar a sociedade. E isso é admirável.

Mas há um pequeno detalhe que muitos pais conhecem demasiado bem…

🧦 A montanha de roupa na cadeira. 🍕 O prato que desapareceu há três dias. 📚 A secretária que parece um cenário pós-apocalíptico.

É curioso como alguns adolescentes conseguem preocupar-se com os problemas globais enquanto ignoram os que existem a dois metros da cama.

Claro que isto é uma brincadeira. Afinal, a adolescência é também a idade dos grandes ideais, dos sonhos e da vontade de mudar o mundo. E ainda bem que assim é.

Mas talvez exista aqui uma lição para todos nós:

💡 As grandes mudanças começam muitas vezes nos pequenos espaços que habitamos todos os dias.

E agora a pergunta que divide famílias:

👇 O quarto do seu filho é:
A) Um quarto
B) Uma zona de desastre natural
C) Um ecossistema ainda por descobrir pela ciência

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