Sofia Pinheiro - Psicóloga

Sofia Pinheiro - Psicóloga Comportamento Alimentar 🌸
🧠 Psicóloga Clínica
🍎 Tenha uma relação leve com a comida e viva em paz no seu corpo
🌍 Consultas Online

13/08/2026

E se o teu medo de engordar não tivesse começado contigo?

Talvez tenhas aprendido, muito antes de saberes o que era gordofobia, que as princesas têm o corpo certo… e que outros corpos são os “errados”.

As crianças aprendem mais com o que vêem do que com o que lhes dizemos.

11/08/2026

Vamos parar de achar que um corpo, apenas porque existe, passa a estar disponível para ser alvo de comentários, de críticas ou de ataques apenas porque não corresponde ao estereótipo que a sociedade considera como bonito e aceitável.

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Fazer terapia pode ser dos processos mais assustadores, sinuosos e difíceis que nos propomos a experienciar na vida, mas...
10/08/2026

Fazer terapia pode ser dos processos mais assustadores, sinuosos e difíceis que nos propomos a experienciar na vida, mas são também dos mais libertadores e transformadores.

O processo terapêutico é o lugar onde nos conhecemos, de bom e de menos bom, onde nos vulnerabilizamos para crescer, amadurecer e evoluir.

E por muito duro que seja o caminho do autoconhecimento, ele traz resultados benéficos e duradouros para a vida.

É nele que aprendemos a ressignif**ar a dor, a transformar crenças limitantes em forças e a desenvolver um amor genuíno por nós e pelo que somos.

E não há nada mais bonito do que isso.

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06/08/2026

Será que o teu corpo é mesmo um problema para tua resolveres ?

03/08/2026

Menos de 30 segundos, é o tempo que podes demorar a perceber se sentes fome física ou emocional!

E quando dominas a arte de identif**ar a tua vontade de comer, ganhas ferramentas para lidar com a tua impulsividade e começas a tomar melhores decisões.

Presta sempre atenção a estes três fatores:
- sinais físicos
- nível de urgência
- especificidade

Quanto melhor conheces a tua fome emocional, melhor a forma como lidas com ela.

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31/07/2026

Esta entrevista faz-me pensar numa questão importante: enquanto psicóloga, não me interessa fazer acusações, mas sim falar sobre o impacto que as palavras podem ter.

O estigma associado ao peso não motiva mudanças sustentáveis mas está associado a mais compulsão alimentar, mais sofrimento psicológico, menos procura de cuidados de saúde e, muitas vezes, a aumento de peso.

Sim, a obesidade pode representar riscos para a saúde. Mas é possível falar desses riscos sem reduzir uma pessoa ao seu peso, sem fazer juízos sobre a sua felicidade ou o seu valor.

Promover saúde e combater o estigma do peso não são objetivos incompatíveis, eles andam de mãos dadas.

Sejamos mais empáticos e que nos consigamos pôr mais vezes no lugar do outro.

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Há pessoas que vivem como se tivessem de segurar o mundo inteiro.Tentam antecipar tudo, evitar erros, garantir que ningu...
30/07/2026

Há pessoas que vivem como se tivessem de segurar o mundo inteiro.

Tentam antecipar tudo, evitar erros, garantir que ninguém se magoa, que nada falha e que tudo corre como planeado.

Mas controlar tudo (ou achar que se controla tudo) também pesa: ansiedade, exaustão, culpa e uma sensação constante de que nunca se é suficiente.

Aceita que nem tudo depende de ti e cria espaço para respirares.

Quando deixares de tentar controlar o incontrolável, vais começar a confiar mais, a pedir mais vezes ajuda, a respeitar mais os teus limites e dos outros e a viver com mais leveza.

A vida não f**a mais previsível quando deixas de tentar controlar, mas deixas de lutar contra o que nunca esteve no teu controlo.

O que sentes mais dificuldade em deixar de tentar controlar?

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Sou psicóloga clínica com especialização em comportamento alimentar, mas a minha atuação também tem muito da minha exper...
27/07/2026

Sou psicóloga clínica com especialização em comportamento alimentar, mas a minha atuação também tem muito da minha experiência pessoal.

Senti (e sinto) na pele as consequências de uma má relação com a comida e com o corpo e acredito que a verdadeira cura acontece quando te aceitas.

Não sou a psicóloga das palavras técnicas, mas sou a psicóloga que dá colo e que acolhe quando parece que o mundo vai acabar.

Que esta página seja um porto seguro para ti 🫂

Sim, eu tenho super poderes e são eles que fazem de mim a profissional que sou hoje, fruto de muito estudo, empenho, ded...
24/07/2026

Sim, eu tenho super poderes e são eles que fazem de mim a profissional que sou hoje, fruto de muito estudo, empenho, dedicação, ética e empatia dos 6 anos de profissão.

Psicólogas desse lado, quais são os vossos super poderes?😎

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Tens a rotina perfeita, dás check em todas as tarefas de autocuidado, alimentação e exercício físico sempre em dia, prod...
20/07/2026

Tens a rotina perfeita, dás check em todas as tarefas de autocuidado, alimentação e exercício físico sempre em dia, produtividade máxima noite e dia, fins de semana só para descansar….. mas parece sempre que falta algo porque o corpo não relaxa, o cansaço só aumenta e a mente não para!

E se o problema não for “o que é está a faltar?” mas sim “o que é que está a mais?”

Nem sempre fazer tudo é o que te vai fazer sentir melhor!

Ouve o teu corpo.
Ele comunica contigo, só precisas de o ouvir.

Lembra-te que por vezes, menos é mais.

🤍

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