Shiatsu Cascais by Raphaela

Shiatsu Cascais by Raphaela Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Shiatsu Cascais by Raphaela, Terapeuta, QI FLOW Praceta Cedros 64A, Estoril.

Pressão do dedo” é o significado do termo japonês “Shiatsu”, um método de tratamento que visa a recuperação e manutenção da saúde,
através do reequilíbrio da rede energética do nosso corpo.

SHIATSU promotes healthInitial physical symptoms such as colds, headaches,muscle aches and digestive disorders can be si...
14/05/2026

SHIATSU promotes health

Initial physical symptoms such as colds, headaches,
muscle aches and digestive disorders can be signs of a Qi imbalance.
The flow of life energy is disturbed by inappropriate lifestyles
and diet, inactivity, emotional and physical stress.
If the functions of our inner organs are blocked,
this can lead to a wide range of illnesses such as circulatory problems, exhaustion, heart problems, sleep disorders, allergies, food intolerances, dental problems and menstrual disorders.

SHIATSU stimulates, harmonises the flow of Qi throughout the body and supports the functions of the autonomic nervous system such as digestion, sleep, circulation, breathing and menstruation.
This, in turn, helps alleviate stress and stress-related ailments.

In Japan, SHIATSU is considered a health-promoting measure
that promises to cure certain ailments.

SHIATSU promotes health

Initial physical symptoms such as colds, headaches,
muscle aches and digestive disorders can be signs of a Qi imbalance.
The flow of life energy is disturbed by inappropriate lifestyles
and diet, inactivity, emotional and physical stress.
If the functions of our inner organs are blocked,
this can lead to a wide range of illnesses such as circulatory problems, exhaustion, heart problems, sleep disorders, allergies, food intolerances, dental problems and menstrual disorders.

SHIATSU stimulates, harmonises the flow of Qi throughout the body and supports the functions of the autonomic nervous system such as digestion, sleep, circulation, breathing and menstruation.
This, in turn, helps alleviate stress and stress-related ailments.

In Japan, SHIATSU is considered a health-promoting measure
that promises to cure certain ailments.

É um problema que afeta mais a Mulher que o Homem, e isto prende-se essencialmente com a diferente configuração do Apare...
24/04/2026

É um problema que afeta mais a Mulher que o Homem, e isto prende-se essencialmente com a diferente configuração do Aparelho Urinário.

Micções frequentes, dolorosas, turvas, acompanhadas de ardor, vestígios de sangue (ou até purulência), são sintomas tantas vezes associados a Infecções Urinárias.
Febre, desconforto abdominal e até dor que irradia à zona lombar não são, também, de estranhar. É um problema que afeta mais a Mulher que o Homem, e isto prende-se essencialmente com a diferente configuração do Aparelho Urinário e o menor comprimento da sua uretra, na primeira. No entanto, há aspetos comuns.

A função urinária enquadra-se, no nosso organismo, na “Eliminação”, ou seja, na expulsão, do corpo, de líquidos orgânicos que já não são aproveitáveis, em termos energéticos, após a última recuperação levada a efeito na Bexiga, com o contributo do Triplo Aquecedor e da energia do Rim.

E esta função de reger os 2 orifícios inferiores (de eliminação) – fezes e urina – pertence à energia do Rim, pelo que assume enorme importância para equilíbrio da função urinária e da defesa desta “Porta de Comunicação com o Exterior”, contra agentes patogénicos externos… Mas não ficamos por aqui.

Pode haver uma agressão direta, do exterior, que leve ao desequilíbrio do Sistema Energético da Bexiga e à Infeção Urinária, mas pode haver também questões internas do organismo.

Um dos meridianos que alimenta os Órgãos Genitais é o do Fígado, o que faz logo pensar em aspetos de natureza alimentar e emocional que podem interferir com o sistema urinário e configurar tecido energético com afinidades ao Calor e Inflamação.

De fato, a acumulação de Humidade-Calor no Aquecedor Médio - proveniente tantas vezes de opções alimentares menos corretas - é um dos aspetos configuradores de tecido energético com afinidades à Infeção Urinária, dada a sua descida ao Aquecedor Inferior e à Bexiga, via Canal Interno do Triplo Aquecedor.

Desequilíbrios de emoções que se ligam à energia do Coração e ao Shen, podem, via seu acoplado – Intestino Delgado – invadir o nível energético Tai Yang – e chegar à Bexiga, contribuindo também para o mesmo quadro de predisposição.

Há, em qualquer dos casos que eliminar este Calor nefasto, estimulando a diurese e procurar uma melhor imunidade para que as Infeções Urinárias não se tornem recidivas e crónicas – de repetição.

Há, ainda, obviamente, que resolver as questões a montante da Etiologia da Infecção Urinária e, por isso, entre outros, aspetos alimentares e equilíbrio emocional são questões que formam a abordagem das Infecções Urinárias de repetição.

SHIATSU vai contribuir para o reequilíbrio da circulação energética do Triplo Aquecedor (global) e da Bexiga em particular e reforça da energia do Rim para uma melhor imunidade e eficácia da função urinária e seu Sistema de Suporte Energético.

É um problema que afeta mais a Mulher que o Homem, e isto prende-se essencialmente com a diferente configuração do Aparelho Urinário.

Micções frequentes, dolorosas, turvas, acompanhadas de ardor, vestígios de sangue (ou até purulência), são sintomas tantas vezes associados a Infecções Urinárias.
Febre, desconforto abdominal e até dor que irradia à zona lombar não são, também, de estranhar. É um problema que afeta mais a Mulher que o Homem, e isto prende-se essencialmente com a diferente configuração do Aparelho Urinário e o menor comprimento da sua uretra, na primeira. No entanto, há aspetos comuns.

A função urinária enquadra-se, no nosso organismo, na “Eliminação”, ou seja, na expulsão, do corpo, de líquidos orgânicos que já não são aproveitáveis, em termos energéticos, após a última recuperação levada a efeito na Bexiga, com o contributo do Triplo Aquecedor e da energia do Rim.

E esta função de reger os 2 orifícios inferiores (de eliminação) – fezes e urina – pertence à energia do Rim, pelo que assume enorme importância para equilíbrio da função urinária e da defesa desta “Porta de Comunicação com o Exterior”, contra agentes patogénicos externos… Mas não ficamos por aqui.

Pode haver uma agressão direta, do exterior, que leve ao desequilíbrio do Sistema Energético da Bexiga e à Infeção Urinária, mas pode haver também questões internas do organismo.

Um dos meridianos que alimenta os Órgãos Genitais é o do Fígado, o que faz logo pensar em aspetos de natureza alimentar e emocional que podem interferir com o sistema urinário e configurar tecido energético com afinidades ao Calor e Inflamação.

De fato, a acumulação de Humidade-Calor no Aquecedor Médio - proveniente tantas vezes de opções alimentares menos corretas - é um dos aspetos configuradores de tecido energético com afinidades à Infeção Urinária, dada a sua descida ao Aquecedor Inferior e à Bexiga, via Canal Interno do Triplo Aquecedor.

Desequilíbrios de emoções que se ligam à energia do Coração e ao Shen, podem, via seu acoplado – Intestino Delgado – invadir o nível energético Tai Yang – e chegar à Bexiga, contribuindo também para o mesmo quadro de predisposição.

Há, em qualquer dos casos que eliminar este Calor nefasto, estimulando a diurese e procurar uma melhor imunidade para que as Infeções Urinárias não se tornem recidivas e crónicas – de repetição.

Há, ainda, obviamente, que resolver as questões a montante da Etiologia da Infecção Urinária e, por isso, entre outros, aspetos alimentares e equilíbrio emocional são questões que formam a abordagem das Infecções Urinárias de repetição.

SHIATSU vai contribuir para o reequilíbrio da circulação energética do Triplo Aquecedor (global) e da Bexiga em particular e reforça da energia do Rim para uma melhor imunidade e eficácia da função urinária e seu Sistema de Suporte Energético.

The eyes are said to be the window of the soul.In TCM, we say that you can see the quality of a person’s spirit, or Shen...
24/04/2026

The eyes are said to be the window of the soul.
In TCM, we say that you can see the quality of a person’s spirit, or Shen, by looking at their eyes.
Here are some common symptoms we see there, along with an explanation of how this may reflect what is happening in other parts of our systems.

Shining, bright, clear eyes ~ open spirit, strong vitality

Dull eyes ~ long term emotional struggles, long term drug use

Redness of eyes ~ viral or seasonal allergies , or related to high levels of stress and irritability

Yellowing of the whites ~ poor digestion or liver issues, such as jaundice

Spots in the visual field ~ Weakness of the constitution, the Blood and/or the body’s Yin: often caused by long term overwork and overthinking, a weakness of the body’s nourishing properties

Dark circles under the eyes / swelling or bags under the eyes ~ If blue in color, Deficiency of the Kidney: this relates to the deeper constitution. If yellow in color: Deficiency of the Spleen

In the world of TCM, the liver energy flows upward into the eyes. When this energy is flowing smoothly and working as it should, your vision is clear and sharp, you have efficient night vision and the eyes are bright and well-lubricated.

When out of balance, the liver can generate heat that rises upward. This heat can manifest in dry eyes, itchy eyes or eyes that are red and irritated. Think about how red one’s eyes can get after a night of drinking. Alcohol adds heat to the liver, which in turn rises upward and creates hot, red eyes. The facial flushing you see after a night of imbibing is also indicative of this heat.
When the liver blood is deficient, you will see symptoms of dryness throughout the body, particularly in the eyes. Dry, scratchy eyes are a sign of liver blood deficiency, and floaters (those little black spots that can appear in the periphery of your vision) are also indicative of this deficiency.

The physical touch in SHIATSU is used to assess the distribution of qi throughout the body and correct any imbalances.
By stimulating the person’s immune system SHIATSU can treat the body as a whole and help to restore physical functions of the nervous and circulatory systems, musculoskeletal structures, and internal organs.

The eyes are said to be the window of the soul.
In TCM, we say that you can see the quality of a person’s spirit, or Shen, by looking at their eyes.
Here are some common symptoms we see there, along with an explanation of how this may reflect what is happening in other parts of our systems.




Shining, bright, clear eyes ~ open spirit, strong vitality


Dull eyes ~ long term emotional struggles, long term drug use


Redness of eyes ~ viral or seasonal allergies , or related to high levels of stress and irritability


Yellowing of the whites ~ poor digestion or liver issues, such as jaundice


Spots in the visual field ~ Weakness of the constitution, the Blood and/or the body’s Yin: often caused by long term overwork and overthinking, a weakness of the body’s nourishing properties


Dark circles under the eyes / swelling or bags under the eyes ~ If blue in color, Deficiency of the Kidney: this relates to the deeper constitution. If yellow in color: Deficiency of the Spleen

In the world of TCM, the liver energy flows upward into the eyes. When this energy is flowing smoothly and working as it should, your vision is clear and sharp, you have efficient night vision and the eyes are bright and well-lubricated.

When out of balance, the liver can generate heat that rises upward. This heat can manifest in dry eyes, itchy eyes or eyes that are red and irritated. Think about how red one’s eyes can get after a night of drinking. Alcohol adds heat to the liver, which in turn rises upward and creates hot, red eyes. The facial flushing you see after a night of imbibing is also indicative of this heat.
When the liver blood is deficient, you will see symptoms of dryness throughout the body, particularly in the eyes. Dry, scratchy eyes are a sign of liver blood deficiency, and floaters (those little black spots that can appear in the periphery of your vision) are also indicative of this deficiency.

The physical touch in SHIATSU is used to assess the distribution of qi throughout the body and correct any imbalances.
By stimulating the person’s immune system SHIATSU can treat the body as a whole and help to restore physical functions of the nervous and circulatory systems, musculoskeletal structures, and internal organs.

SHIATSU bei Angststörungen – Beruhigung durch BerührungSHIATSU unterstützt Menschen mit Angsterkrankungen,den eigenen Kö...
24/04/2026

SHIATSU bei Angststörungen – Beruhigung durch Berührung

SHIATSU unterstützt Menschen mit Angsterkrankungen,
den eigenen Körper und die inneren Vorgänge und Emotionen besser wahrzunehmen und einzuordnen.
Dadurch wird die Selbstregulation gestärkt.
Betroffene lernen, selbstkompetent mit der Krankheit umzugehen.

Wie wirkt SHIATSU bei Angstzuständen?
Bei Angst reagiert das autonome Nervensystem typischerweise mit Überaktivität oder Erstarrung.
Es treten Symptome wie schneller Puls, erhöhter Blutdruck, beeinträchtigte Atmung, Hitze-/Kälteschübe, Zittern, Schweissausbrüche, Durchfall, Harndrang, innere Unruhe, Schlaflosigkeit oder Albträume auf. Auch verspannte Muskeln und Kreislaufprobleme oder ein geschwächtes Immunsystem können Zeichen der Angst sein.

Menschen mit Angststörungen sind oft chronisch übererregt.
Es fällt ihnen schwer, eine gesunde, natürliche Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu halten.
Die achtsame und respektvolle Berührung im SHIATSU hilft ihnen, sich wieder im eigenen Körper zu verankern, diesen bewusster wahrzunehmen und sich selbst zu regulieren. So werden das körperliche Wohlbefinden und damit die seelische und emotionale Zufriedenheit und Stabilität bestmöglich gefördert.

Die angstbetroffene Person kann sich entspannen und Vertrauen in sich selbst aufbauen.

SHIATSU kann KlientInnen dabei unterstützen, die eigene Übererregtheit auf allen Ebenen wahrzunehmen. Indem sie sich des Stresses und der daraus resultierenden chronischen Überreizung bewusst werden, erhalten KlientInnen, die unter Angstzuständen leiden, die Chance, den Kreislauf zu durchbrechen.
Der vertrauensvolle therapeutische Rahmen ist dabei besonders wichtig. Oft liegt der Erkrankung ein traumatisches Erlebnis zugrunde. Hier muss behutsam vorgegangen werden. Im Gespräch erfährt die Therapeutin meist mehr über die Angst und ihre Dynamik. Was nicht verbal ausgedrückt werden kann, erfährt sie direkt vom Körper und dessen Energiefeld.

Die empathische Begleitung in der Shiatsu-Therapie erleichtert das Erkennen von Zusammenhängen rund um die Angst und ermöglicht den aktiven Umgang damit. Inneres Geschehen kann nach aussen und damit ins Bewusstsein gebracht werden. Wenn Ängste bewusst wahrgenommen werden, können sie transformiert werden.

Individuell ausgewählte und angeleitete Körper- und Atemübungen für den Alltag helfen, Ängste in konkreten Momenten unter Kontrolle zu bekommen. Gemeinsam mit der Therapeutin werden so Bewältigungsstrategien für den Alltag erarbeitet. Dabei wird das individuell Passende gesucht, das dieser Person nützt und ihr Bedürfnis in der akuten Situation abdeckt. Die Übungen helfen, sich in Paniksituationen wieder auf den eigenen Körper zu besinnen, sich wahrzunehmen. Hier können alle Sinne angesprochen werden (z.B. mit nackten Füssen über den kalten Boden laufen, einen Lieblingsstoff durch die Finger gleiten lassen, den Lieblingsduft bewusst einatmen, etc.).

Solche Strategien stärken die Selbstwirksamkeit der Betroffenen und ermöglichen ihnen, Ängste unter einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Die Angst wird fassbarer, ihr kann anders begegnet werden und sie verliert allmählich ihren Schrecken.

SHIATSU bietet sich bei Angststörungen als begleitende körperorientierte Therapie in Kombination mit einer psychologischen oder psychiatrischen Behandlung an.
Andere Methoden der KomplementärTherapie können ebenfalls unterstützend wirken.

®Raphaela Recke

SHIATSU bei Angststörungen – Beruhigung durch Berührung

SHIATSU unterstützt Menschen mit Angsterkrankungen,
den eigenen Körper und die inneren Vorgänge und Emotionen besser wahrzunehmen und einzuordnen.
Dadurch wird die Selbstregulation gestärkt.
Betroffene lernen, selbstkompetent mit der Krankheit umzugehen.

Wie wirkt SHIATSU bei Angstzuständen?
Bei Angst reagiert das autonome Nervensystem typischerweise mit Überaktivität oder Erstarrung.
Es treten Symptome wie schneller Puls, erhöhter Blutdruck, beeinträchtigte Atmung, Hitze-/Kälteschübe, Zittern, Schweissausbrüche, Durchfall, Harndrang, innere Unruhe, Schlaflosigkeit oder Albträume auf. Auch verspannte Muskeln und Kreislaufprobleme oder ein geschwächtes Immunsystem können Zeichen der Angst sein.

Menschen mit Angststörungen sind oft chronisch übererregt.
Es fällt ihnen schwer, eine gesunde, natürliche Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu halten.
Die achtsame und respektvolle Berührung im SHIATSU hilft ihnen, sich wieder im eigenen Körper zu verankern, diesen bewusster wahrzunehmen und sich selbst zu regulieren. So werden das körperliche Wohlbefinden und damit die seelische und emotionale Zufriedenheit und Stabilität bestmöglich gefördert.

Die angstbetroffene Person kann sich entspannen und Vertrauen in sich selbst aufbauen.

SHIATSU kann KlientInnen dabei unterstützen, die eigene Übererregtheit auf allen Ebenen wahrzunehmen. Indem sie sich des Stresses und der daraus resultierenden chronischen Überreizung bewusst werden, erhalten KlientInnen, die unter Angstzuständen leiden, die Chance, den Kreislauf zu durchbrechen.
Der vertrauensvolle therapeutische Rahmen ist dabei besonders wichtig. Oft liegt der Erkrankung ein traumatisches Erlebnis zugrunde. Hier muss behutsam vorgegangen werden. Im Gespräch erfährt die Therapeutin meist mehr über die Angst und ihre Dynamik. Was nicht verbal ausgedrückt werden kann, erfährt sie direkt vom Körper und dessen Energiefeld.

Die empathische Begleitung in der Shiatsu-Therapie erleichtert das Erkennen von Zusammenhängen rund um die Angst und ermöglicht den aktiven Umgang damit. Inneres Geschehen kann nach aussen und damit ins Bewusstsein gebracht werden. Wenn Ängste bewusst wahrgenommen werden, können sie transformiert werden.

Individuell ausgewählte und angeleitete Körper- und Atemübungen für den Alltag helfen, Ängste in konkreten Momenten unter Kontrolle zu bekommen. Gemeinsam mit der Therapeutin werden so Bewältigungsstrategien für den Alltag erarbeitet. Dabei wird das individuell Passende gesucht, das dieser Person nützt und ihr Bedürfnis in der akuten Situation abdeckt. Die Übungen helfen, sich in Paniksituationen wieder auf den eigenen Körper zu besinnen, sich wahrzunehmen. Hier können alle Sinne angesprochen werden (z.B. mit nackten Füssen über den kalten Boden laufen, einen Lieblingsstoff durch die Finger gleiten lassen, den Lieblingsduft bewusst einatmen, etc.).

Solche Strategien stärken die Selbstwirksamkeit der Betroffenen und ermöglichen ihnen, Ängste unter einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Die Angst wird fassbarer, ihr kann anders begegnet werden und sie verliert allmählich ihren Schrecken.

SHIATSU bietet sich bei Angststörungen als begleitende körperorientierte Therapie in Kombination mit einer psychologischen oder psychiatrischen Behandlung an.
Andere Methoden der KomplementärTherapie können ebenfalls unterstützend wirken.

®Raphaela Recke

"SHIATSU" translates as "finger pressure."There are different styles of Shiatsu,all of which have roots in one of three ...
24/04/2026

"SHIATSU" translates as "finger pressure."

There are different styles of Shiatsu,
all of which have roots in one of three systems
that developed in Japan in the early 1900s
as a result of a resurgence of Japan's traditional medical therapies, including acupuncture and anma massage.
SHIATSU developed at this time from the integration of traditional Japanese manual therapies with modern western medical knowledge.

"SHIATSU" translates as "finger pressure."

There are different styles of Shiatsu,
all of which have roots in one of three systems
that developed in Japan in the early 1900s
as a result of a resurgence of Japan's traditional medical therapies, including acupuncture and anma massage.
SHIATSU developed at this time from the integration of traditional Japanese manual therapies with modern western medical knowledge.

FROHE WEIHNACHTEN ⭐️ FELIZ NATAL ⭐️ MERRY CHRISTMAS ⭐️ FELIZ NAVIDAD ⭐️May light always surround you;Hope kindle and reb...
24/12/2025

FROHE WEIHNACHTEN ⭐️ FELIZ NATAL ⭐️ MERRY CHRISTMAS ⭐️ FELIZ NAVIDAD ⭐️

May light always surround you;
Hope kindle and rebound you.

May your hurts turn to healing;
Your heart embrace feeling.

May wounds become wisdom;
Every kindness a prism.

May laughter infect you;
Your passion resurrect you.

May goodness inspire
your deepest desires.

Through all that you reach for,
May your arms never tire.

If you come to an undivided peace with yourself, and you really are at peace, it’s strange how all of a sudden you’re at...
23/11/2025

If you come to an undivided peace with yourself,
and you really are at peace,
it’s strange how all of a sudden you’re at peace with others.

It is time to
OFFER a SHIATSU
session to your beloved

WEIGHT LOSS SHIATSU aids weight loss by improving digestion, reducing stress, and promoting better sleep, which are all ...
05/10/2025

WEIGHT LOSS

SHIATSU aids weight loss by improving digestion, reducing stress, and promoting better sleep, which are all important for a balanced and efficient metabolism.
While it's not a direct weight loss treatment,
SHIATSU supports healthy eating and exercise by enhancing physical and mental well-being, making it a valuable complementary therapy to a weight loss plan.

Stress can lead to increased fat storage and overeating.
SHIATSU's stress-reducing effects help to create a more balanced body, making it easier to manage weight.

By promoting a relaxed and balanced state, SHIATSU can help improve digestion and increase metabolic efficiency, which is crucial for burning calories and processing nutrients.

Poor sleep is linked to hormonal imbalances, increased hunger, and obesity. SHIATSU helps quiet the mind and reduce anxiety, leading to deeper, more restorative sleep, which supports weight management.

SHIATSU decreases muscle soreness and increase flexibility, allowing you to get the most out of your workouts and recover more effectively.

SHIATSU's focus on the mind-body connection can help you become more attuned to your body's needs, which can be helpful in addressing emotional or stress-related overeating.

Remember that SHIATSU is a complementary therapy.
For successful weight loss, it must be combined with a healthy, calorie-controlled diet and regular physical activity.

Think of SHIATSU as a way to make your weight loss journey easier and more enjoyable by supporting your physical and mental health.

ACNE ~ SKIN the MIRROR In the Chinese Medicine view, the skin is a faithful mirror of one’s internal health, and any ski...
05/10/2025

ACNE ~ SKIN the MIRROR

In the Chinese Medicine view, the skin is a faithful mirror
of one’s internal health,
and any skin condition is seen as an external sign of an internal imbalance.
When it comes to acne, such imbalance shows up on the skin as an overproduction of sebum, inflammation, redness and pimples.

Chinese Medicine usually associates acne with imbalances in the ZF organs ( heart, liver, spleen, lung, kidney ) potentially leading to hormonal issues or toxin buildup. These imbalances are thought to be caused by several factors, most commonly poor diet, overworking, stress, congenital conditions, lifestyle and digestion.

According to TCM, different types of acne will result from different imbalances – mostly what Chinese Medicine physicians refer to as excess internal heat, blood stasis or dampness -,
they will impact different Zang-fu organs and present different symptoms.

For this reason, a personalised course of treatment is crucial.

TCM/SHIATSU takes a highly individualized approach to health and disease and looks at the culprit causing the imbalance in order to determine the most efficient course of action.
TCM/SHIATSU has a high success rate in healing acne vulgaris.
It provides an effective alternative to drug-based treatments, without harsh side effects or having to stay on medications indefinitely.

Treatments will depend on the type of acne the patient presents with, their symptoms and underlying imbalances.
Typically, they will consist of a highly personalised blend of Acupressure, mostly on the body, Medicinal herbs, to either brew and drink or take as capsules, dietary therapy and lifestyle advice.

Treatment will target both the root cause of the condition and the actual breakout, helping to improve or restore skin health from the inside out.

This is achieved through regulating the endocrine system and stabilizing hormones, promoting circulation and reducing inflammation while soothing the gut and clearing toxins that impact skin health.

Lifestyle ADVICE

There are many things you can start doing right now to help relieve symptoms for almost all types of acne and complement your treatment.

Here are some of the suggestions TCM has for preventing or reducing acne:

Try to avoid or limit processed spicy, greasy and sweet foods – these are inflammatory and might exacerbate skin disorders or slow down wound healing.

Avoid or try to limit refined sugar and alcohol consumption.

Eat a whole food diet, and foods high in zinc, vitamins A and E, omega-3 fatty acids, and antioxidants.

Stay hydrated, as water helps flush out toxins.

Exercise and look after your mental health, to ease stress and anxiety.

Try to avoid overwashing which will cause irritation.

Avoid long periods of exposure to the sun.

Try salicylic acid-based cleansers and skin products. Salicylic acid is a good ally for acne-prone skin types and it may be useful for the temporary resolution of mild, non-inflammatory acne.

LOMBALGIA  e SHIATSULombalgia é o nome genérico para dor na coluna, situada na região lombar da mesma, na parte de baixo...
09/09/2025

LOMBALGIA e SHIATSU

Lombalgia é o nome genérico para dor na coluna,
situada na região lombar da mesma,
na parte de baixo das costas.
Uma crise de lombalgia pode durar de uma a duas semanas quando causada por excesso de esforço.
Quando acontece em determinados momentos do dia ou em intervalos de tempo específicos é importante avaliar sua postura ao sentar, levantar e caminhar.
Quando a dor na lombar permanece por mais de seis semanas é recomendável procurar um médico.

As causas da dor podem ser das mais diversas,
como má postura corporal,
de modo que a maioria regride espontaneamente.
Num primeiro momento, podem ser utilizados remédios analgésicos, anti-inflamatórios, relaxante muscular,
bolsa térmica e diminuição na quantidade de esforço físico diário. Métodos de prevenção incluem a prática regular e orientada de atividades físicas para fortalecimento da musculatura e
SHIATSU.

Quais as causas e sintomas da lombalgia?

Os sintomas da lombalgia são dores lombares
que podem atingir glúteos e pernas causando formigamento, dormência, perda de sensibilidade e até espasmos musculares.
A dor é classificada como mecânica,
quando local ou não mecânica, quando irradiada,
sendo as mais recentes identificadas como aguda e as persistentes chamadas de crônica.

Na maioria das vezes,
a causa da lombalgia é uma inflamação ou infecção,
podendo estar relacionada até mesmo a fatores emocionais.
O problema ocorre geralmente na faixa dos 35 aos 55 anos devido ao stress na coluna causado por atividades de rotina como:

– passar muito tempo sentado ou em pé;

– má postura durante o trabalho;

– carregar peso em excesso ou por movimentos errados, como curvar-se sem dobrar os joelhos para erguer objetos pesados do chão.

Qual o tratamento indicado para lombalgia?

Quando a dor nas costas persiste por mais de seis semanas é indicado procurar ajuda profissional.
O tratamento da lombalgia costuma ser feito pela médica ortopedista. É ele quem está preparado para cuidar da saúde do aparelho locomotor, incluindo ossos, músculos, ligamentos e articulações.

O ortopedista irá realizar um exame físico e avaliar o histórico de vida do paciente para identificar a causa, na maioria das vezes não há necessidade de exames de imagem, mas uma ressonância magnética pode ser solicitada.

Os tratamentos convencionais podem incluir SHIATSU, , reeducação postural, Pilates, WATSU®,
hidroginástica e exercícios físicos, além de medicamentos prescritos pelo médico.

Sim, o SHIATSU pode ajudar no alívio da lombalgia,
pois atua no relaxamento muscular, na liberação de pontos de tensão, na melhora da circulação sanguínea e no equilíbrio energético, resultando na redução da dor e no aumento do bem-estar geral. Esta terapia oriental é reconhecida por seus benefícios físicos e mentais, sendo uma boa opção complementar para quem sofre com dores musculares e tensões na região lombar.

A pressão aplicada em pontos específicos do corpo ajuda a relaxar os músculos tensos, o que pode aliviar a dor na região lombar.

O SHIATSU estimula o fluxo sanguíneo para a área afetada, o que pode auxiliar na recuperação de lesões e na redução da inflamação.

A técnica busca restaurar o fluxo de energia (Ki) pelo corpo, promovendo um estado de equilíbrio físico e mental que contribui para o bem-estar.

Ao acalmar o sistema nervoso e promover uma sensação de relaxamento, o SHIATSU pode diminuir os níveis de estresse e ansiedade, que muitas vezes agravam a dor lombar.

A terapia pode contribuir para o relaxamento da musculatura, ajudando a corrigir desequilíbrios posturais que podem causar dores nas costas.

Endereço

QI FLOW Praceta Cedros 64A
Estoril
2765-209

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 19:00
Quinta-feira 09:00 - 19:00
Sexta-feira 09:00 - 19:00

Telefone

+351919504992

Website

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