Ana Fragoso

Ana Fragoso Personal Treiner & Mentora + de 20 anos de experiência

Faz hoje um ano de um dia muito bonito. 🤍O casamento da minha prima Catarina, o aniversário da minha avó e um daqueles m...
04/09/2026

Faz hoje um ano de um dia muito bonito. 🤍

O casamento da minha prima Catarina, o aniversário da minha avó e um daqueles momentos que, felizmente, alguém conseguiu guardar numa fotografia.

Há fotografias que, com o passar do tempo, ficam ainda mais bonitas. 🤍

28/08/2026

As mesmas pernas que foram motivo de gozo na escola já me fizeram ganhar campeonatos e hoje são motivo de muitos elogios.

Às vezes, aquilo que vemos como o nosso maior defeito pode acabar por tornar-se precisamente aquilo que nos distingue. 🤍

27/08/2026

És mãe e sentes que, desde que tiveste filhos, ficou muito mais difícil encontrar tempo para treinar?

Envia-me uma mensagem🤍

Já caíste em alguma dessas crenças ou concordas comigo?
13/08/2026

Já caíste em alguma dessas crenças ou concordas comigo?

10/08/2026

A vida está sempre a acontecer e o tempo parece nunca chegar para tudo.

Mas acredito cada vez mais que 10 minutos são melhores do que nada.

10 minutos com os meus filhos.
10 minutos a ler a bíblia.
10 minutos para treinar.
10 minutos para descansar.
10 minutos só para mim.

Pequenos momentos que fazem toda a diferença para conseguirmos estar bem para tudo o resto. 🤍

Nem sempre precisamos de fazer muito. Precisamos de não deixar de fazer aquilo que nos faz bem.

09/08/2026

Um bocadinho do episódio com o

Uma conversa que me fez recordar o meu início no ginásio, o início nas competições e todo este caminho que fui construindo ao longo destes ano.

É bom celebrar as nossas conquistas e honrar o caminho que nos trouxe até aqui. 🤍

Obrigada pelo convite e por este momento.

🎙️ Se quiseres assistir à conversa completa, deixei o link na minha bio.

08/08/2026

Pensar assim ajuda-te a manter a consistência até fora dos treinos.

Para todas estas desculpas… há uma solução. 🤍Em vez de “Hoje já não vale a pena… amanhã compenso" faz apenas 10 minutos ...
07/08/2026

Para todas estas desculpas… há uma solução. 🤍

Em vez de “Hoje já não vale a pena… amanhã compenso" faz apenas 10 minutos de mobilidade ou uma caminhada.

Em vez de “Só vou quando estiver mais motivada" marca o treino na agenda como qualquer outro compromisso, inclusive aproveita o período do dia com mais disposição, como no início do dia.

Em vez de “Esta semana está impossível" adapta o treino. Mais vale fazer 15 minutos do que não fazer nada.

Em vez de “Quando os miúdos crescerem / quando o trabalho acalmar / quando tiver mais tempo…”
começa com o tempo que tens hoje. Faz um treino em casa com os miúdos.

Em vez de “Já falhei esta semana… agora começo na segunda", no meu acompanhamento tens sempre um plano B. Se não conseguires fazer o treino completo, tens alternativas para continuares em movimento e não perderes o ritmo.

06/08/2026

Às vezes, voltar a cuidar de nós é a melhor forma de cuidar de quem depende de nós.

Se estás a passar por uma fase em que sentes que te esqueceste um bocadinho de ti… quero dizer-te que nunca é tarde para voltar.

Envia para alguém que está a precisar ouvir isto!

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