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Acontece devagar.Quando te habituas a colocar toda a gente à tua frente.Quando adias o descanso.Os sonhos.As vontades.As...
16/06/2026

Acontece devagar.
Quando te habituas a colocar toda a gente à tua frente.
Quando adias o descanso.
Os sonhos.
As vontades.
As necessidades.

Quando te tornas especialista em cuidar dos outros e estranha dentro da tua própria vida.

Até ao dia em que percebes que passaste tanto tempo a sobreviver...
que já nem te lembras da última vez que te sentiste verdadeiramente tu.
🤍

E, por vezes, o primeiro passo não é mudar tudo.
É apenas voltares a encontrar-te.

15/06/2026

“Quando isto acalmar, eu trato de mim.”

Quando acabar esta fase.
Quando resolver este problema.
Quando tiver mais tempo.
Quando deixar de estar tão cansada.

Mas a vida continua a acontecer.

E, sem dar por isso, vai ficando sempre para depois.

Os outros continuam a ser prioridade.
As responsabilidades continuam a ser prioridade.

E ela aprende a viver à espera do momento certo para cuidar de si.

🤍

Mas e se esse momento não aparecer?

O que tens andado a adiar em nome de cuidar de tudo e de todos?

15/06/2026

Ele não estava a exagerar.

Não estava a chamar a atenção.

Não estava a ser dramático.

Naquele momento, estava genuinamente convencido de que podia morrer.

O coração disparava.
O peito apertava.
A respiração parecia não chegar.

E quando o medo toma conta do corpo, é difícil acreditar que tudo aquilo possa ser “apenas ansiedade”.

Muitas pessoas que sofrem de crises de ansiedade vivem em silêncio durante anos.

Porque têm vergonha.
Porque acham que ninguém vai compreender.
Porque começam a duvidar de si próprias.

Mas a ansiedade não te torna fraco.
Não te torna louco.
Não te torna menos capaz.

Torna-te uma pessoa que está a sofrer e que merece ajuda.

E talvez a mensagem mais importante seja esta:

Só porque o perigo não é visível para os outros, não significa que não seja real para quem o sente.

🤍

Se já passaste por uma crise de ansiedade, qual foi o pensamento que mais te assustou naquele momento?

12/06/2026

A pior parte da ansiedade nem sempre são os ataques de ansiedade.

É viver durante tanto tempo em estado de alerta que deixas de conseguir distinguir o que és daquilo que a ansiedade te levou a ser.

Achas que és uma pessoa que pensa demasiado.

Achas que és controladora.

Achas que és perfeccionista.

Achas que te preocupas porque és assim.

Mas, muitas vezes, não é personalidade.

É um cérebro que aprendeu a viver em constante antecipação, como se estivesse sempre a preparar-se para o pior.

E quando isso acontece durante anos, a ansiedade deixa de parecer um problema.

Passa a parecer identidade.

E talvez a pergunta mais importante não seja:

“Como é que deixo de ser assim?”

Mas sim:

“Quem seria eu se não estivesse sempre em alerta?”

🤍

10/06/2026

A ansiedade raramente esgota uma pessoa por causa daquilo que está a acontecer.

Esgota-a por causa de tudo aquilo que ela tenta prever, evitar e controlar.

A conversa que ainda não aconteceu.
O problema que ainda não existe.
O cenário que a mente criou para se preparar para o pior.

E, enquanto luta contra possibilidades, perde energia para viver a realidade.

Talvez hoje não precises de encontrar todas as respostas.

Talvez só precises de regressar ao momento presente.

Quantas vezes a tua mente te roubou a paz por causa de algo que nunca chegou a acontecer ?

Porque nem tudo o que a tua mente te mostra merece a tua atenção.

09/06/2026

Ela trabalha.
Ela cuida.
Ela resolve.
Ela sorri.

Por isso, ninguém imagina o esforço que faz para manter tudo a funcionar.

Ninguém vê as noites em que pensa demais.
As preocupações que guarda para si.
O medo constante de falhar.
A exaustão de estar sempre alerta.

O maior sofrimento da mulher ansiosa não é aquilo que sente.

É o facto de quase ninguém perceber que está a sofrer.

Porque aprendeu a parecer forte.

Mas ser forte não devia significar carregar tudo sozinha. 🤍

Se te identificaste com estas palavras, lembra-te: não tens de enfrentar tudo sozinha.

Ela não está cansada porque trabalhou muito.Está cansada porque passou mais um dia inteiro a fingir que estava tudo bem....
08/06/2026

Ela não está cansada porque trabalhou muito.

Está cansada porque passou mais um dia inteiro a fingir que estava tudo bem.

Porque sorriu quando lhe apetecia chorar.

Porque disse “não se passa nada” quando precisava de ser ouvida.

Porque continuou a cuidar de toda a gente enquanto se esquecia de si.

Há um cansaço que não se resolve com uma noite de sono.

É o cansaço de quem passa demasiado tempo a sobreviver e pouco tempo a viver.

🤍

08/06/2026

Há mulheres que parecem ter tudo sob controlo.

Trabalham.
Cuidam.
Resolvem.
Aparecem.
Sorriem.

E quase ninguém imagina o peso que carregam em silêncio.

Porque nem toda a exaustão vem da falta de sono.

Às vezes vem de meses ou anos a tentar ser forte para toda a gente.

Se te revês nisto, talvez hoje não precises de fazer mais.

Talvez precises apenas de parar um momento e perguntar a ti própria:

“Quem cuida de mim quando eu estou cansada?”

🤍

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