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®️Marca Registada no âmbito da Saúde Mental, em geral, e da Psicologia, em particular🧠❤️

04/06/2026

𝐉á 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐧𝐬 𝐝𝐨𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐬𝐢𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐬𝐞 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐦 𝐧𝐨𝐬 𝐥𝐢𝐯𝐫𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐢𝐬?

Há uma ironia bonita nos livros infantis. Compramo-los para as crianças mas, muitas vezes, somos nós que precisamos de os ler.

Nas suas páginas, encontramos mensagens sobre empatia, aceitação, coragem, amizade, perda, vulnerabilidade e amor-próprio. Temas profundos, explicados com uma simplicidade que os adultos, por vezes, perderam pelo caminho.

Talvez seja por isso que alguns livros infantis nos emocionam tanto.

Não falam apenas às crianças que temos à frente. Falam, também, à criança que fomos. E, por vezes, à criança que ainda vive dentro de nós.

Alguns dos maiores ensinamentos sobre a vida cabem em poucas páginas ilustradas. E não é por acaso. Quando, na azáfama do dia a dia, paramos um pouco para ler um livro infantil com os mais pequenos, conseguimos refletir melhor, acalmar a mente e aquecer o coração. E, por breves momentos, somos nós que estamos a interiorizar a mensagem que, para o mundo é infantil mas, para nós, é terapêutica.♥️🫂

𝑂𝑓𝑖𝑐𝑖𝑛𝑎 𝑃𝑜𝑠𝑖𝑡𝑖𝑣𝑎, 𝑚𝑎𝑟𝑐𝑎 𝑛𝑎𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑟𝑒𝑔𝑖𝑠𝑡𝑎𝑑𝑎, 𝑑𝑒𝑠𝑑𝑒 𝟸𝟶𝟸𝟶 𝑎𝑜 𝑠𝑒𝑟𝑣𝑖ç𝑜 𝑑𝑎 𝑆𝑎ú𝑑𝑒 𝑀𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙.

🌻OFICINA POSITIVA
Psicóloga Inês Dimas
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02/06/2026

𝑷𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒐 𝒗𝒆𝒓𝒃𝒐 “𝒄𝒓𝒊𝒂𝒏ç𝒂𝒓”?

Existe uma sabedoria única na forma como as crianças olham o mundo: perguntam mais do que afirmam, descobrem mais do que julgam e expressam o que sentem mais do que escondem.

Educar não é apenas ensinar-lhes o caminho, mas também permitir que nos recordem daquilo que fomos e que, pelo caminho, tantas vezes esquecemos: a curiosidade, a presença, o encantamento e a confiança.

Porque, no fundo, todas as crianças precisam de adultos que as vejam para além dos comportamentos e que as ajudem a crescer sem deixar de ser quem são. Não existem duas crianças iguais (e que bom que assim é!), cada criança é um mundo.

E, se a infância é um chão que pisamos a vida toda, criancemos muito pela vida fora!

𝑂𝑓𝑖𝑐𝑖𝑛𝑎a 𝑃𝑜𝑠𝑖𝑡𝑖𝑣𝑎, 𝑚𝑎𝑟𝑐𝑎 𝑛𝑎𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑟𝑒𝑔𝑖𝑠𝑡𝑎𝑑𝑎, 𝑑𝑒𝑠𝑑𝑒 𝟸𝟶𝟸𝟶 𝑎𝑜 𝑠𝑒𝑟𝑣𝑖ç𝑜 𝑑𝑎 𝑆𝑎ú𝑑𝑒 𝑀𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙.

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30/05/2026

Há relações, ambientes, exigências e silêncios que nos afastam de nós próprios, muitas vezes sem nos darmos conta. E crescer também passa por ganhar coragem para definir limites, mudar de direção e escolhermo-nos sem culpa.

Nem sempre é fácil dizer “não”.
Nem sempre é simples sair do que nos magoa, sobretudo quando nos habituámos a sobreviver em vez de viver.

Mas a saúde mental também se constrói assim:
na consciência do que merecemos,
na liberdade de escolher diferente
e no respeito por aquilo que sentimos.

Às vezes, o primeiro passo não é saber para onde queremos ir, mas sim percebermos onde já não queremos permanecer.
E nunca é demasiado tarde para mudar a rota ou ajustar as velas nesta viagem alucinante, mas apaixonante, que é a vida!

Porque mais do que sabermos exatamente o que queremos para a nossa vida, é fundamental aprendermos a reconhecer o que não nos faz bem.

A ti, que te escolhes e ousas mudar o que já não te acrescenta, apesar do medo que sentes, parabéns. Se algo nos ocupa em esforço, não devemos manter perto de nós.

𝑂𝑓𝑖𝑐𝑖𝑛𝑎 𝑃𝑜𝑠𝑖𝑡𝑖𝑣𝑎, 𝑚𝑎𝑟𝑐𝑎 𝑛𝑎𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑟𝑒𝑔𝑖𝑠𝑡𝑎𝑑𝑎, 𝑑𝑒𝑠𝑑𝑒 𝟸𝟶𝟸𝟶 𝑎𝑜 𝑠𝑒𝑟𝑣𝑖ç𝑜 𝑑𝑎 𝑆𝑎ú𝑑𝑒 𝑀𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙.

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22/05/2026

𝗡𝗼𝘃𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗰𝗲𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗮 𝗢𝗳𝗶𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗣𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮

É com muito entusiasmo que partilhamos esta nova parceria.☺️

A Oficina Positiva passa agora a ter consultas de Psicologia também no espaço Matemagicamente, em Moncarapacho.

Acreditamos, profundamente, que o desenvolvimento emocional é tão importante quanto o desenvolvimento escolar e, por isso, criamos este espaço seguro, acolhedor e de confiança, neste fantástico centro de explicações.

Este será um lugar de escuta, compreensão e crescimento.⭐️

Agradecemos à do por nos ter lançado este bonito desafio.🥰
Bora lá!💪🏻

𝑂𝑓𝑖𝑐𝑖𝑛𝑎 𝑃𝑜𝑠𝑖𝑡𝑖𝑣𝑎, 𝑚𝑎𝑟𝑐𝑎 𝑛𝑎𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑟𝑒𝑔𝑖𝑠𝑡𝑎𝑑𝑎, 𝑑𝑒𝑠𝑑𝑒 𝟸𝟶𝟸𝟶 𝑎𝑜 𝑠𝑒𝑟𝑣𝑖ç𝑜 𝑑𝑎 𝑆𝑎ú𝑑𝑒 𝑀𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙.

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17/05/2026

Às vezes, basta parar um pouco. Respirar fundo. E voltar a colocar pedra sobre pedra. Porque o mais importante é não desistir de regressar ao lugar de equilíbrio.🤍

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15/05/2026

Há dores que vivem em silêncio. Pessoas que sorriem, que cuidam dos outros, que continuam presentes, funcionais, aparentemente “bem”… enquanto, por dentro, travam batalhas invisíveis.

Nem sempre sabemos dizer que estamos no limite.
Nem sempre sabemos pedir ajuda.
Nem sempre conseguimos dizer “não”, parar, descansar ou admitir que já não estamos a conseguir suportar tudo sozinhos.

As máscaras sociais escondem muito mais do que imaginamos.

E, hoje, quero dizer-te isto, a ti que me estás a ler: seja qual for a dor que estás a carregar neste momento, há sempre ajuda possível. Há sempre alguém capaz de nos ouvir, de nos dar a mão e de caminhar connosco, mesmo nos dias mais escuros.

Se sentes que o peso é demasiado grande, não desistas de ti. Pede ajuda. Mesmo quando parece impossível, difícil de resolver, há sempre uma solução… e tu não estás sozinho!

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Linhas de crise para apoio à saúde mental:
📞 Aconselhamento Psicológico SNS24: 808242424
📞 Linha Nacional de Prevenção do Suicídio: 1411
📞 SOS Voz Amiga: 213544545 | 912802669 | 963524660
📞 Conversa Amiga: 808237327 | 210027159
📞 Vozes Amigas de Esperança de Portugal: 222030707
📞 Telefone da Amizade: 222080707
📞 Voz de Apoio: 225506070 | [email protected]

15/05/2026

A família é, muitas vezes, o primeiro lugar onde aprendemos sobre amor, segurança, cuidado e relação. É nela que começamos a construir os alicerces da nossa estrutura emocional, da forma como nos vemos a nós próprios, aos outros e ao mundo.

Não existem famílias perfeitas. Existem famílias reais, com desafios, diferenças, aprendizagens e afetos. Pequenos gestos de presença, escuta e cuidado podem ter um impacto profundo no desenvolvimento emocional e no bem-estar ao longo da vida.

Neste Dia Internacional da Família, celebramos todos os laços que nos fazem sentir em casa.

Na Oficina Positiva também cuidamos das famílias.🫂

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09/05/2026

Hoje tive o privilégio de participar na conferência “Intestino, Cérebro e Hormonas”, promovida pelo , serviço de Gastrenterologia HPA-Gambelas, um encontro extremamente enriquecedor sobre a ligação entre saúde digestiva, emoções, stress e bem-estar global.

Foi muito interessante refletir sobre a forma como corpo e mente comunicam constantemente entre si e como fatores psicológicos, emocionais e fisiológicos influenciam diretamente a nossa saúde. Cada vez mais, a ciência confirma aquilo que tantas vezes sentimos na prática clínica: não podemos olhar para a saúde de forma fragmentada.

O eixo cérebro-intestino reforça a importância de cuidar da saúde mental, gerir o stress, respeitar os sinais do corpo e promover hábitos de vida mais equilibrados.🧠

Mais do que nunca, faz sentido olhar para a saúde através de uma abordagem multidisciplinar, com equipas integradas e diferentes profissionais a trabalharem em conjunto, colocando a pessoa no centro do cuidado.

Cuidar da mente também é cuidar do corpo.♥️

Mais uma vez, obrigada pelo convite!☺️

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17/04/2026

Crescemos, muitas vezes, a aprender a olhar para nós próprios através dos outros.

No que dizem.
No que esperam.
No que aprovam ou não.

E, sem darmos conta, vamos ajustando partes de nós.
A suavizar o que incomoda.
A esconder o que não encaixa.
A tentar ser aquilo que é mais aceite.

Mas esse caminho, embora compreensível, afasta-nos de algo essencial: a relação connosco próprios.

Ser livre não é ignorar os outros.
É não depender deles para saber quem somos.

É poder escutar, refletir, questionar,
sem perder a própria voz.

E isso não acontece de um dia para o outro.
Constrói-se. Com consciência, tempo e alguma coragem.

Porque, no fim, a liberdade mais difícil, e mais importante, é esta: a de não nos abandonarmos a nós próprios. 🤍

📖Sugestão de leitura: A Coragem de Ser Imperfeito, de Brené Brown.

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15/04/2026

Desde pequeninos, vamos construindo a forma como pensamos sobre nós mesmos e sobre o mundo.

Mas nem tudo o que pensamos é verdade.

Ensinar as crianças a parar, questionar e olhar para os seus pensamentos com curiosidade, é ajudá-las a crescer com mais segurança e liberdade.

Cuidar dos pensamentos é, também, cuidar das emoções. 🌈

Partilhe, em família, um momento de leitura e reflexão sobre este tema tão importante.
Sugestão de leitura: “Eu e os meus pensamentos”, de Nima Patel e Cally Johnson-Isaacs

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Urb. Casal De Gambelas, Lote 2
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