Criar + Saúde Mental - Petra Filipe

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🧠Psicóloga | Formadora
👩🏻‍💻Consultas Online
🤍Especialista em perturbação de ansiedade,bornout…
📍Consultas Presenciais - Clínica Joaquim Chaves (Faro) e Gabinete de psicologia (Faro)

Este é o meu lugar. O meu gabinete. Mas a verdade é que nunca foi apenas um gabinete.Foi pensado para acolher, para tran...
02/06/2026

Este é o meu lugar. O meu gabinete. Mas a verdade é que nunca foi apenas um gabinete.

Foi pensado para acolher, para transmitir conforto, segurança e tranquilidade a quem aqui entra. Cada detalhe existe com essa intenção: que as pessoas sintam que chegaram a um lugar onde podem simplesmente ser …

Há algo que nunca deixa de me impressionar na terapia: a coragem necessária para entrar numa sala, sentar-se diante de alguém que praticamente não se conhece e, pouco a pouco, despir as defesas, as máscaras e as histórias que se aprenderam a esconder.

Não é fácil falar das feridas, dos medos, das culpas ou das dores mais profundas a uma pessoa que, até há poucos minutos, era uma desconhecida. E talvez por isso nunca deixe de sentir uma enorme gratidão pela confiança que tantas pessoas depositam em mim logo nesse primeiro encontro.

Este espaço guarda segredos, lágrimas, sorrisos e conquistas. Guarda o silêncio de quem ainda procura respostas e a emoção de quem finalmente encontra um caminho.

E talvez seja por isso que gosto tanto dele. Porque não é apenas o lugar onde trabalho. É o lugar onde, todos os dias, testemunho a extraordinária capacidade humana de se reconstruir.

Ralhas primeiro com o feio ou com o bonito?”“Tratas com mais respeito o feio ou o bonito?”“És mais bem educado com o gor...
14/05/2026

Ralhas primeiro com o feio ou com o bonito?”“Tratas com mais respeito o feio ou o bonito?”“És mais bem educado com o gordo ou com o magro?”“Ficas mais depressa do lado da razão do pobre ou do rico?”

Porque isto não é falado… mas garanto que é sentido.Porque a aparência influencia mais o comportamento humano do que temos coragem de admitir

Pois será que, o mal veste-se sempre de forma assustadora ? Usa o mesmo perfume ?

A verdade é que não !

Nesta imagem temos assassinos que talvez nos façam sentir medo…Talvez até nos façam sentir borboletas.

E é exatamente aí o problema !A nossa mente tenta criar histórias a partir da aparência que altera a perceção de culpa.
A beleza suaviza o olhar social.
O charme compra tempo.
E, muitas vezes, até desculpas.
Porque a personalidade vê-se e o caráter descobre-se …

O caráter não está na cara , está na atitude e na forma como trata os outros quando ninguém está a ver, quando quando não precisa de ganhar nada com isso… Na capacidade de assumir culpa, respeitar, proteger, reparar danos

A personalidade adapta-se, já o caráter revela-se… e de que maneira

Hoje escolhe-se uma pessoa em segundos. Não há tempo, não perdem tempo…
Uma fotografia.Um sorriso.Uma forma de vestir.Uma bio bem escrita. Uma boa forma física .E criamos logo uma ideia de quem está do outro lado.
Mas manipulação não tem rosto.
Narcisismo não tem estética.
E a estupidez não tem lugar nem espaço !

E não… isto não se aplica apenas às relações amorosas.
Aprender observar padrões. Não apenas aparência é fundamental.
Porque
O problema nunca foi o mal parecer assustador.
O problema é que, muitas vezes, ele sabe exatamente como parecer encantador.

Se achas que depois de finalmente receberes o diagnóstico de fibromialgia as pessoas vão passar automaticamente a compre...
07/05/2026

Se achas que depois de finalmente receberes o diagnóstico de fibromialgia as pessoas vão passar automaticamente a compreender-te… provavelmente vais sofrer uma desilusão.

A fibromialgia é uma aprendizagem diária num corpo que antes funcionava de outra forma. E enquanto ainda estás a tentar perceber os teus limites, gerir a dor, o cansaço e o medo… muitas vezes esperas que os outros te compreendam primeiro.

Mas talvez uma das aprendizagens mais importantes seja esta: aprende tu primeiro.

Porque se ficares à espera que os outros entendam a tua dor antes de tu própria aprenderes a compreender o teu corpo e os teus limites… vais sofrer ainda mais.

01/05/2026

Hoje não termina apenas um estágio.

Começa uma colega.

A Dra. Beatriz Amaro concluiu o seu percurso com Muito Bom mas mais do que uma nota, leva consigo aquilo que realmente importa: caráter, consciência e integridade.

Foi um prazer ser mentora neste caminho e acompanhar o seu crescimento.

E a verdade é que, quando somos mentores, não estamos apenas a ensinar.
Também aprendemos.

Aprendemos novas visões, novos olhares, sentido crítico, outras formas de pensar.
Há uma troca real. Uma descoberta.

Para quem orienta… e para quem aprende.

Na Psicologia não trabalhamos com casos.
Trabalhamos com pessoas.

E isso exige responsabilidade.
Nunca poder.

Que nunca te esqueças de ti, do teu equilíbrio e do teu autocuidado.
Porque só assim conseguimos cuidar do outro.

E que continues assim: persistente, fiel ao que queres e ao que te faz bem.

Mais do que merecido.

“Entre o que sente e o que faz, existe estratégia.”

O ser humano nasce em relação.Desde o início precisamos de alguém que nos veja, nos reconheça e nos cuide. É através dos...
05/03/2026

O ser humano nasce em relação.
Desde o início precisamos de alguém que nos veja, nos reconheça e nos cuide. É através dos outros que começamos a construir a nossa identidade.

Mas existe um equilíbrio importante.

Se ignorarmos completamente os outros, perdemos ligação humana.
Se vivermos em função do que os outros pensam, perdemos liberdade.

Na psicologia existe um conceito muito importante chamado diferenciação do self (Murray Bowen).

Significa algo muito simples e muito difícil ao mesmo tempo:

Conseguir manter quem somos, mesmo estando em relação com os outros.

Uma pessoa emocionalmente diferenciada consegue dizer:

“Eu respeito a tua opinião, mas continuo a pensar de forma diferente.”

Sem conflito destrutivo e sem submissão.

Quando esta capacidade é baixa, tendemos a cair em dois extremos:

Fusão emocional
Vivemos dependentes da aprovação dos outros.
Perguntamos constantemente:
“O que vão pensar de mim?”

Corte emocional
Afastamo-nos das pessoas para não sentir pressão.
Dizemos coisas como:
“Não preciso de ninguém.”

O equilíbrio saudável é outro:

✨ Estar ligado aos outros sem perder a própria identidade.

Podemos ouvir, considerar e respeitar…
mas continuamos responsáveis pela nossa vida.

Porque maturidade emocional não é deixar de precisar dos outros.
É *não deixar que os outros decidam quem somos.

Como é que preservamos valor humano num mundo onde tudo parece transacionável?Ontem quando vi a reportagem sobre PMA, fi...
19/02/2026

Como é que preservamos valor humano num mundo onde tudo parece transacionável?

Ontem quando vi a reportagem sobre PMA, fiquei muito inquieta, não porque eu seja contra a liberdade reprodutiva, mas porque sinto que estamos a atravessar uma fronteira silenciosa. Quando a reprodução humana sai do contexto clínico, do rastreio médico, da responsabilidade jurídica e da consciência intergeracional, e entra num estacionamento a transacionar es***ma ou numa conversa informal de rede social, algo se desloca.

Quando é que metem na cabeça que Liberdade sem estrutura vira exploração.
Mercado sem limites vira desumanização.

É necessário reconhecer que algumas áreas como reprodução, infância, saúde não podem funcionar como marketplace comum numa rede social.
Num mundo transacionável, o valor humano preserva-se quando recusamos tratar pessoas como meios e insistimos em vê-las como fins.

E talvez a nossa maturidade coletiva dependa da coragem de continuar a fazer perguntas mesmo quando o mundo corre mais depressa do que a reflexão.

Não pode valer tudo ! Temos de nos questionar, porque a inquietação é o último guardião do valor humano.





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Crescer implica desapego, e que, por vezes, o caos é apenas o prelúdio de uma nova ordem interna. ...
14/10/2025

Crescer implica desapego, e que, por vezes, o caos é apenas o prelúdio de uma nova ordem interna.

Quando partilhamos conhecimento, não estamos apenas a transmitir informação, também aprendemos. Aprendemos com as pergun...
30/09/2025

Quando partilhamos conhecimento, não estamos apenas a transmitir informação, também aprendemos. Aprendemos com as perguntas, com os olhares e com as inquietações dos outros.

Hoje, ao falar com um grupo de jovens, percebi algo inspirador: eles próprios estão a questionar-se. E quando alguém começa a questionar, significa que está a refletir, a colocar em causa, a discernir o que é certo ou errado.

Estes jovens reconhecem que hoje é mais difícil tocar no outro, abraçar, estabelecer contacto visual, olhar olhos nos olhos. Reconhecem que o digital é fascinante, mas que, ao mesmo tempo, nos retira algo essencial: empatia, respeito, humildade, espontaneidade.

Esta consciência é preciosa. Mostra que estão atentos, sensíveis e abertos a construir uma nova forma de estar. A tecnologia e a inteligência artificial não vão desaparecer; vão fazer parte da nossa vida. Mas podemos aprender a equilibrar, a usar o digital sem perder o humano.

É nessa consciência e nessa capacidade crítica que reside a verdadeira oportunidade de mudança.😉🌹

Quando o corpo diz “não” Vivemos num mundo onde o cansaço é romantizado e o descanso é, muitas vezes, visto como luxo. M...
08/08/2025

Quando o corpo diz “não”

Vivemos num mundo onde o cansaço é romantizado e o descanso é, muitas vezes, visto como luxo. Mas a verdade é simples: não precisamos adoecer para merecer parar.

O corpo fala e, quando não o escutamos, ele encontra formas mais duras de nos obrigar a parar. A exaustão emocional não surge de repente; ela é o resultado de dias, meses ou anos de esforço contínuo, de lutar sem pausas, de carregar fardos que não são só físicos, mas também mentais e emocionais.

Ignorar os sinais de sobrecarga é abrir caminho para que o “não” do corpo venha em forma de doença, ansiedade, burnout ou tristeza profunda.
Respeitar os nossos limites não é fraqueza. É autocuidado, é inteligência emocional, é responsabilidade com a nossa saúde e com quem depende de nós.

Hoje, pergunte a si mesmo: o que o meu corpo está a tentar dizer-me?
Talvez seja hora de desacelerar, respirar… e cuidar.

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