Cuidando da SAÚDE emocional e mental

01/06/2026

Amadurecimento da personalidade: um caminho para uma vida mais saudável

Quando falamos em saúde mental, muitas pessoas pensam apenas na redução do sofrimento, da ansiedade, da tristeza ou dos conflitos do dia a dia.

No entanto, existe um aspecto fundamental que pode sustentar qualquer mudança significativa e duradoura: o amadurecimento da personalidade.

De forma simples, amadurecer a personalidade significa desenvolver a capacidade de olhar para si mesmo com mais consciência, assumir responsabilidades pelas próprias escolhas, lidar melhor com as emoções e sentimentos, gerir as expectativas e frustrações, bem como, enfrentar a realidade da vida com maior equilíbrio.

Não significa deixar de sofrer, mas aprender a conviver de maneira mais saudável com as dificuldades inevitáveis da existência.

Na minha prática clínica como psicólogo, considero esse processo uma das bases de qualquer psicoterapia. Independentemente da queixa que leva uma pessoa a me procurar, o trabalho de amadurecimento da personalidade estará presente no processo terapêutico.

Isso acontece porque, sem esse desenvolvimento, torna-se muito difícil lidar de forma saudável com a única verdade que cada pessoa possui: a sua própria realidade diante da vida e das circunstâncias que a cercam.

Muitas vezes, o sofrimento não está apenas no problema em si, mas na forma como nos relacionamos com ele, o compreendemos e tentamos enfrentá-lo.

O amadurecimento da personalidade favorece uma vida com mais autonomia, autenticidade e responsabilidade emocional.

Permite que a pessoa faça escolhas mais conscientes, estabeleça relações mais saudáveis e desenvolva recursos internos para enfrentar desafios sem precisar fugir, negar ou se anestesiar diante da realidade.

Por isso, cuidar da saúde mental não é apenas aliviar sintomas. É também investir no desenvolvimento pessoal, emocional e humano.

É construir uma relação mais madura consigo mesmo, com os outros e com a vida. E esse é um dos maiores legados que a psicoterapia pode oferecer: não apenas ajudar a resolver problemas, mas fortalecer a pessoa para viver de forma mais consciente, saudável e significativa.

26/05/2026

Está a ser uma honra participar como professor avaliador em bancas de pós-graduação, especialmente em temas tão sensíveis e relevantes para a prática clínica contemporânea. Neste caso, na Pós-Graduação em Psicoterapia Infantil e de Adolescentes, da Viver Mais Psicologia .

Desta vez, tive a oportunidade de contribuir na avaliação do trabalho “Parentificação na adolescência: relato de experiência em terapia familiar sistêmica”, desenvolvido pela formanda Ana Paula Lucas dos Santos.

Um estudo que promove importantes reflexões sobre dinâmicas familiares, desenvolvimento emocional e os impactos assumidos por muitos adolescentes em contextos de vulnerabilidade relacional.

Momentos como este fortalecem ainda mais o compromisso com a formação acadêmica, a prática ética e o cuidado em saúde mental de crianças, adolescentes e famílias.

18/05/2026

15/05/2026

Os comportamentos aditivos e as dependências vão muito além da ideia de “falta força de vontade” ou “escolha pessoal”.

Eles envolvem um conjunto complexo de fatores emocionais, psicológicos, biológicos e sociais, que afeta profundamente a vida de qualquer pessoa.

Quando falamos em dependência, muitas pessoas pensam apenas no uso de álcool e outras dr**as. Porém, os comportamentos também podem se tornar compulsivos e causar sofrimento significativo, como o uso excessivo de redes sociais, jogos, apostas online, compras, pornografia, trabalho, exercícios físicos, entre outros.

O ponto central não está apenas no comportamento em si, mas na relação que a pessoa passa a desenvolver com aquilo.

Aos poucos, algo que inicialmente parecia prazeroso e relaxante começa a ocupar cada vez mais espaço na vida.

Muitas vezes, a pessoa percebe os prejuízos, tenta parar ou controlar, mas encontra grande dificuldade.

Dentro da minha visão clínica e humana, os comportamentos aditivos e as dependências funcionam como uma espécie de “anestésico emocional”.

A grande questão talvez não seja apenas o ato em si, mas aquilo que ele está tentando anestesiar. O que essa pessoa está tentando não sentir? Qual dor, vazio, angústia, trauma, solidão, ansiedade ou sofrimento está sendo silenciado, ainda que momentaneamente?

Muitas dependências surgem justamente como tentativas de aliviar emoções que não estamos sabendo gerir, como preencher ausências internas ou encontrar um alívio rápido diante das pressões da vida, o imediatismo.

O problema é que aquilo que inicialmente parece aliviar, com o tempo também passa a gerar sofrimento, aprisionamento e perda de controle.

As dependências costumam impactar relações familiares, amizades, trabalho, estudos, saúde mental e física.

Também podem trazer sentimentos intensos de culpa, vergonha, ansiedade, solidão e desesperança, tanto para quem vive a dependência quanto para as pessoas ao redor.

Vivemos em uma sociedade que frequentemente estimula excessos, hiperconexão, consumo imediato e busca constante por prazer e distração.

Por isso, refletir sobre nossos comportamentos, hábitos e formas de lidar com os sentimentos e emoções tornou-se cada vez mais importante.

Nem todo uso é dependência. Nem todo hábito é patológico. Mas quando algo começa a gerar perda de controle, sofrimento, prejuízos e dificuldade de interrupção, é importante olhar para isso com atenção, acolhimento e sem julgamentos.

Falar sobre dependências é falar sobre saúde, sofrimento humano, prevenção e cuidado.

É compreender que por trás de muitos comportamentos existe uma tentativa, muitas vezes silenciosa, de aliviar dores emocionais e sobreviver psiquicamente a algo que nem sempre a pessoa consegue nomear.

Se identificou ou conhece alguém com essas questões?

Procure um profissional especializado e comece a se cuidar, pois esse é o melhor investimento que uma pessoa pode fazer.

08/05/2026

Participar como avaliador de duas bancas da Pós-Graduação em Psicologia Infantil e de Adolescentes na Viver Mais Psicologia foi, mais uma vez, um momento muito especial e significativo na minha trajetória como docente.

Ter a oportunidade de acompanhar trabalhos tão relevantes para a atualidade, para a prática clínica e para o campo acadêmico reforça ainda mais o quanto sou apaixonado pelos temas que envolvem os desafios contemporâneos da saúde mental.

Parabenizo a psicóloga Nathali Malamud pelo excelente trabalho “Adolescência, mídias sociais e ansiedade: compreendendo as relações entre uso de tecnologia e sintomas ansiosos”, trazendo reflexões extremamente necessárias sobre os impactos do mundo digital na saúde emocional dos adolescentes.

Também parabenizo a psicóloga Chayanne da Rosa Ferreira pelo brilhante trabalho “O bullying pelo olhar dos agressores: Uma revisão bibliográfica”, abordando com sensibilidade e profundidade num tema tão urgente e desafiador dentro dos contextos escolares e sociais.

Meu agradecimento à por proporcionar mais esse lindo encontro com a docência, a troca de conhecimento e a construção de reflexões tão importantes para a Psicologia.

Parabéns às formandas pelos excelentes trabalhos, apresentações e dedicação. Que esta caminhada continue sendo marcada por conhecimento, sensibilidade e transformação.

08/04/2026

Manter-se hidratado é um dos cuidados mais simples, mas ao mesmo tempo um dos mais negligenciados com a saúde.

Beber água, um dos 5 pilares básicos para a qualidade de vida saudável, ao longo do dia não serve apenas para “matar a sede”. A hidratação adequada regula a temperatura do corpo, auxilia no funcionamento dos rins, melhora a concentração, contribui para o bem-estar emocional e ajuda o organismo a eliminar toxinas.

Uma forma prática de perceber como está a sua hidratação é observar o seu próprio corpo, e sim, o “xixi” pode dar sinais importantes.

A coloração da urina é um indicador simples:
• Muito escura: pode sinalizar desidratação
• Muito transparente: pode indicar excesso de ingestão de água, sobrecarregando o organismo
• Ideal: um tom amarelo claro

Além disso, o odor também merece atenção. Um cheiro mais forte pode estar relacionado à baixa ingestão de líquidos ou até a possíveis alterações clínicas, sendo importante ficar atento e, se necessário, procurar orientação profissional.

Cuidar da hidratação é cuidar de si, do seu corpo e da sua saúde mental. Pequenas atitudes no dia a dia fazem uma grande diferença.

30/03/2026

Saúde Mental Diante da Banalização da Toxicidade.

Hoje tive a oportunidade de dinamizar uma atividade no evento Escola em Movimento , abordando um tema cada vez mais urgente: a saúde mental diante da banalização da toxicidade.

Vivemos num contexto em que comportamentos prejudiciais, como desrespeito, manipulação, agressividade emocional e relações disfuncionais, têm sido cada vez mais naturalizados, muitas vezes até romantizados.

No entanto, é fundamental reforçar: aquilo que é tóxico não pode ser visto como normal. A sua banalização contribui diretamente para o aumento do sofrimento psicológico, da angústia e do adoecimento emocional.

Ao longo desta dinamização, foi possível refletir, questionar e sensibilizar para a importância de reconhecer esses padrões, desenvolver pensamento crítico e, sobretudo, cuidar da saúde mental com mais consciência e responsabilidade.

Sinto-me profundamente grato e realizado por, através da minha profissão como psicólogo, poder contribuir para a sensibilização dessas questões tão relevantes, mas que muitas vezes, silenciosamente, impactam a vida de tantas pessoas.

Falar sobre saúde mental é, também, um ato de cuidado coletivo.

14/03/2026

Qualidade da alimentação como base para uma vida saudável

A Alimentação é mais um dos 5 Pilares Fundamentais para a Qualidade de Vida Saudável. Uma dieta equilibrada, variada e adequada às necessidades do organismo contribui diretamente para o bom funcionamento do corpo, para a regulação metabólica, para o fortalecimento do sistema imunitário e também para a saúde mental e emocional.

Do ponto de vista clínico, cuidar da alimentação também significa desenvolver atenção aos sinais que o próprio corpo oferece. Um indicador simples, mas frequentemente negligenciado, é a observação das fezes. A consistência, a cor e o odor podem fornecer pistas importantes sobre o funcionamento do sistema digestivo e sobre a qualidade da alimentação.

De forma geral, as fezes não devem apresentar consistência excessivamente dura (indicando possível obstipação) nem demasiado líquida (o que pode sugerir alterações intestinais). A coloração também merece atenção: fezes muito escuras ou alterações persistentes podem indicar a necessidade de avaliação profissional. Além disso, odores excessivamente intensos podem estar associados a desequilíbrios digestivos ou alimentares.

Essa observação é simples, rápida e faz parte de um processo básico de educação em saúde e autocuidado, embora ainda seja um hábito pouco desenvolvido entre adultos.

Promover saúde envolve não apenas escolher melhor os alimentos, mas também aprender a observar e compreender os sinais do próprio organismo. A atenção ao corpo é uma ferramenta importante de prevenção e de promoção da qualidade de vida.