Cuidando da SAÚDE emocional e mental

17/07/2026

E ontem tive a alegria de iniciar o módulo Dependência Química, Dependência Tecnológica e Outras Dependências na Pós-Graduação em Psicoterapia Infantil e de Adolescentes, da Viver Mais Psicologia .

Vivemos um tempo em que os comportamentos aditivos representam um dos grandes desafios para a saúde pública.

Segundo o Relatório Mundial sobre Dr**as 2025, do Escritório das Nações Unidas sobre Dr**as e Crime (UNODC), cerca de 316 milhões de pessoas utilizaram dr**as ilícitas em 2023, um aumento significativo em relação à década anterior.

Ao mesmo tempo, cresce a preocupação com as dependências comportamentais, especialmente relacionadas ao uso problemático das tecnologias, jogos eletrónicos, redes sociais e apostas online, que têm afetado cada vez mais crianças, adolescentes e suas famílias.

É justamente por isso que acredito que a base de qualquer trabalho preventivo ou terapêutico não está apenas na interrupção do comportamento aditivo, mas, sobretudo, no amadurecimento da personalidade.

Quanto mais a pessoa amadurece emocionalmente, maior é a sua capacidade de entrar em contacto com a realidade de forma inteira, autêntica e verdadeira, passando a reconhecer os seus limites, tolerar frustrações, elaborar perdas, lidar com conflitos internos e regular as próprias emoções sem precisar recorrer a substâncias ou comportamentos que funcionem como uma anestesia, na qual, a dependência revela uma tentativa de aliviar uma dificuldade na gestão psíquica que a pessoa ainda não conseguiu compreender, simbolizar ou suportar.

Para mim, é uma enorme felicidade poder ensinar um tema pelo qual sou verdadeiramente apaixonado, pois ao longo da minha trajetória profissional tenho aprendido que o conhecimento só faz sentido quando é colocado ao serviço das pessoas, promovendo reflexão, acolhimento e transformação.

Por isso, sinto-me profundamente realizado por exercer uma profissão tão bonita e necessária como a Psicologia.

Cada aula é também uma oportunidade de contribuir para a formação de profissionais mais preparados para cuidar da saúde mental e da saúde emocional de crianças, adolescentes e das suas famílias.

Mais do que formar especialistas em dependências, desejo contribuir para a formação de profissionais capazes de compreender o ser humano em sua complexidade, favorecendo o amadurecimento da personalidade como caminho para uma vida mais consciente, livre e saudável.

Acredito que, quando fortalecemos a personalidade, não eliminamos os desafios da vida, mas desenvolvemos recursos internos para enfrentá-los sem a necessidade de nos anestesiarmos diante das dores, dos medos e das angústias, promovendo nesse processo do sobreviver para viver.

Que este seja um módulo de muito aprendizado, troca de experiências e crescimento para todos, onde formar profissionais é também uma forma de cuidar de muitas vidas que serão alcançadas por eles no futuro.

13/07/2026

NÃO, NÃO e NÃO...

26/06/2026

Ontem tive a alegria de estar com alguns colaboradores da equipa de Recursos Humanos do Grupo Petrópolis, num momento de partilha, reflexão e aprendizagem sobre um tema que considero essencial, o amadurecimento da personalidade como um dos pilares para o cuidado com a saúde mental e a saúde emocional.

Mais do que pensarmos no bem-estar dos colaboradores da empresa, refletimos também sobre algo que, muitas vezes, é deixado em segundo plano, quem cuida também precisa ser cuidado.

Afinal, aqueles que acolhem, escutam, orientam e promovem o desenvolvimento das pessoas também necessitam de espaços para fortalecer a sua própria saúde emocional e psicológica.

A maturidade psicológica não elimina os desafios da vida, mas amplia a nossa capacidade de compreendê-los, enfrentá-los e construir relações mais saudáveis, conscientes e equilibradas.

Cuidar da saúde mental passa, inevitavelmente, pelo desenvolvimento contínuo da nossa personalidade, da forma como lidamos com os sentimentos, com os conflitos e com as responsabilidades do dia a dia.

Para mim, foi um momento extremamente prazeroso e gratificante. Sinto-me verdadeiramente realizado quando posso, por meio da profissão que eu escolhi e sou apaixonado, contribuir para que as pessoas encontrem caminhos de maior qualidade de vida saudável, equilíbrio emocional e crescimento pessoal.

Agradeço pela confiança, pela escuta atenta e pela riqueza das reflexões partilhadas.

Desejo a todos muito sucesso na caminhada, que seja marcada por realizações saudáveis, relações mais humanas e pelo constante desenvolvimento do amadurecimentodapersonalidade, lembrando sempre que cuidar de si é uma das formas mais importantes de cuidar do outro.

26/06/2026

25/06/2026

Tive a oportunidade de participar no VII Encontro dos Psicólogos do Norte, realizado no TECMaia Parque, dedicado à temática "Migrações: Intervir na Diversidade".

Num mundo cada vez mais marcado pela mobilidade humana, refletir sobre os processos migratórios tornou-se não apenas relevante, mas essencial.

Portugal, assim como muitos outros países, tem assistido a um crescimento significativo da população imigrante, trazendo consigo desafios, oportunidades e uma enorme riqueza cultural.

Enquanto profissional da Psicologia, sou convidado a olhar para além das fronteiras geográficas e a compreender as múltiplas dimensões da experiência migratória: as perdas, os reencontros, a adaptação, a construção de novas identidades, o sentimento de pertença e os impactos na saúde mental.

Acolher as particularidades do contexto migratório, respeitando a diversidade cultural, social e individual de cada pessoa, é um passo fundamental para promover a inclusão, o bem-estar psicológico e uma melhor qualidade de vida.

Afinal, estar longe das suas origens não significa estar distante da possibilidade de construir novos vínculos, novos projetos e novos sentidos para a vida.

Momentos como este reforçam a importância de continuar a aprender, refletir e desenvolver práticas cada vez mais humanizadas, culturalmente sensíveis e comprometidas com a dignidade de todas as pessoas.

22/06/2026

Neste final de semana tive a alegria de participar, pela primeira vez como membro do corpo diretivo, do VII Encontro Presencial da Associação Psicólogos (APBP), realizado em Matosinhos, Porto.

Foi um momento especial de encontro e reencontro com colegas, parceiros de pessoas que compartilham do compromisso de acolher, orientar e fortalecer a atuação da Psicologia junto à comunidade brasileira em Portugal.

Poder contribuir para a construção de caminhos mais seguros para psicólogos brasileiros que desejam migrar para Portugal ou que estão a iniciar a sua jornada em terras lusitanas é algo que me enche de satisfação e propósito.

Durante o encontro, discutimos e encaminhámos importantes questões relacionadas ao presente e ao futuro da APBP, incluindo a organização dos próximos eventos e projetos da associação.

Tive ainda o prazer de participar presencialmente do Psicafé, um momento leve, genuíno e repleto de trocas significativas com os associados.

Espaços como este fortalecem vínculos, aproximam pessoas e renovam as energias para continuarmos na missão de acolher, orientar e construir relações baseadas no respeito, na escuta e na cooperação.

Volto para casa com o coração quentinho, grato por um final de semana rodeado de pessoas queridas, afeto, carinho e muitas partilhas inspiradoras. São momentos assim que me lembra da importância da comunidade e da força que encontramos quando caminhamos juntos.

Agradeço à APBP por me proporcionar esta experiência tão significativa, que certamente marcará a minha trajetória profissional e pessoal.

Sigo com vocês, construindo pontes, fortalecendo redes e promovendo uma Psicologia cada vez mais humana, ética e acolhedora.

15/06/2026

Menos comparação, mais realidade. Menos cobrança, mais direção. Menos perfeição, mais ação.

Faltam apenas alguns dias para entrarmos na metade de 2026.

E eu gostaria que refletisse sobre o que aconteceu com aqueles objetivos, metas e planos que você escreveu no início do ano.

Antes de falar que não conseguiu fazer tudo, talvez valha a pena olhar para o que você efetivamente concretizou.

Vivemos numa época em que somos constantemente estimulados a pensar que precisamos fazer mais, produzir mais, conquistar mais, acumular mais.

E, curiosamente, quanto mais somamos, mais parece surgir a sensação de que ainda não é suficiente. Chamo isso de Síndrome do Insatisfeito(a).

Na prática clínica, percebo cada vez mais pessoas presas numa lógica de permanente insatisfação, pois Mesmo quando alcançam algo importante, rapidamente direcionam a atenção para aquilo que ainda falta.

E o resultado costuma ser conhecido, como ansiedade, frustração, cobranças excessivas, tristeza, melancolia e um constante sentimento de inadequação.

Com o tempo, esse desgaste emocional também encontra espaço no corpo através das somatizações, que pode aparecer o cansaço persistente, as dores, a falta de energia e o adoecimento físico e psicológico.

Por isso, ao invés de apenas acumular planos no papel ou na mente, talvez seja o momento de fazer uma pausa e fazer o exame de consciência, que consiste enxergar o que é possível realizar dentro da sua realidade e das suas circunstâncias.

A realidade é a única verdade a partir da qual há possibilidade de mudança.

Claro que imprevistos existem. Aliás, eles fazem parte da vida. Mas esperar pelas condições perfeitas para agir é uma armadilha que frequentemente nos mantém paralisados.

Qualidade de vida saudável não significa controlar tudo, mas cuidar de si diariamente, ou seja, em cada escolha, em cada decisão, em cada momento.

Significa estar comprometido com a sua própria história e não viver orientado pela história dos outros através das comparações, das exigências externas ou dos modelos de sucesso que muitas vezes não correspondem à sua realidade.

Aceitar a realidade não é conformismo e nem desistir dos seus objetivos.

Aceitar a realidade é ser honesto consigo mesmo e reconhecer onde está para poder caminhar para onde deseja chegar, sempre se baseando na realidade e circunstâncias.

Porque somente quando nos relacionamos com a verdade sobre nós mesmos é conseguimos nos contrariar, crescer e amadurecer.

E talvez o amadurecimento da personalidade seja um dos maiores fatores de proteção para não adoecer num mundo adoecido.

Que a reflexão desta metade do ano não seja sobre tudo o que falta fazer, mas sobre o que já foi feito, o que ainda é possível construir e, principalmente, quem você está se tornando ao longo desse caminho, bem como, se conhecer de verdade diante da sua realidade de vida.

13/06/2026

Não é brincadeira,
É doença,
É sofrimento,
É angustiante,
É preocupante,
É grave.

O vício do jogo é considerado uma doença pela Organização Mundial de Saúde e, em Portugal, afeta cada vez mais pessoas. Sendo um problema grave de saúde pública, porque é que é normal ver publicidade a apostas nas ruas, na internet e com figuras públicas? Neste episódio da "Consulta Aber...

12/06/2026

O CRESCIMENTO acontece nos bastidores, O AMADURECIMENTO na vida.

Vivemos numa época em que tudo parece acontecer rápido, bonito e perfeito. Nas redes sociais vemos resultados, conquistas, viagens, corpos, sorrisos e sucessos. Mas raramente vemos os bastidores.

Esta foto é um pequeno exemplo disso.

Enquanto muitos apenas verão alguém sentado numa cadeira de barbeiro com cotonetes no nariz e nos ouvidos, eu vejo algo que a vida vem me ensinando, onde existem processos que precisam ser respeitados.

A saúde mental sofre quando passamos a acreditar que devemos estar sempre bem, produzir mais, conquistar mais, ter mais e ser mais. Sofre quando nos comparamos constantemente com aquilo que os outros escolhem mostrar. Sofre quando o medo da avaliação nos faz duvidar do nosso valor. Sofre quando a ansiedade nos convence de que estamos atrasados na vida.

E então, queremos o resultado, mas sem o caminho; a mudança, mas sem o desconforto e a chegada, mas sem a viagem.

A verdade é que o crescimento acontece nos bastidores; nos dias difíceis; nas dúvidas; nos erros; nas tentativas que ninguém vê; nos momentos em que precisamos parar, respirar e compreender que amadurecer não é acelerar o processo, mas aprender a vivê-lo.

Nem tudo precisa ser imediato; nem tudo precisa estar resolvido hoje e nem tudo precisa ser perfeito para ter valor.

Talvez uma das maiores formas de cuidar da saúde mental seja justamente abandonar a corrida contra os outros e começar a respeitar o próprio tempo.

Porque a vida real acontece nos bastidores, e são eles que sustentam tudo aquilo que um dia será visto no palco.

01/06/2026

Amadurecimento da personalidade: um caminho para uma vida mais saudável

Quando falamos em saúde mental, muitas pessoas pensam apenas na redução do sofrimento, da ansiedade, da tristeza ou dos conflitos do dia a dia.

No entanto, existe um aspecto fundamental que pode sustentar qualquer mudança significativa e duradoura: o amadurecimento da personalidade.

De forma simples, amadurecer a personalidade significa desenvolver a capacidade de olhar para si mesmo com mais consciência, assumir responsabilidades pelas próprias escolhas, lidar melhor com as emoções e sentimentos, gerir as expectativas e frustrações, bem como, enfrentar a realidade da vida com maior equilíbrio.

Não significa deixar de sofrer, mas aprender a conviver de maneira mais saudável com as dificuldades inevitáveis da existência.

Na minha prática clínica como psicólogo, considero esse processo uma das bases de qualquer psicoterapia. Independentemente da queixa que leva uma pessoa a me procurar, o trabalho de amadurecimento da personalidade estará presente no processo terapêutico.

Isso acontece porque, sem esse desenvolvimento, torna-se muito difícil lidar de forma saudável com a única verdade que cada pessoa possui: a sua própria realidade diante da vida e das circunstâncias que a cercam.

Muitas vezes, o sofrimento não está apenas no problema em si, mas na forma como nos relacionamos com ele, o compreendemos e tentamos enfrentá-lo.

O amadurecimento da personalidade favorece uma vida com mais autonomia, autenticidade e responsabilidade emocional.

Permite que a pessoa faça escolhas mais conscientes, estabeleça relações mais saudáveis e desenvolva recursos internos para enfrentar desafios sem precisar fugir, negar ou se anestesiar diante da realidade.

Por isso, cuidar da saúde mental não é apenas aliviar sintomas. É também investir no desenvolvimento pessoal, emocional e humano.

É construir uma relação mais madura consigo mesmo, com os outros e com a vida. E esse é um dos maiores legados que a psicoterapia pode oferecer: não apenas ajudar a resolver problemas, mas fortalecer a pessoa para viver de forma mais consciente, saudável e significativa.