Sara Coutinho Varino, SCV - Psicologia & Coaching

Sara Coutinho Varino, SCV - Psicologia & Coaching Seja a mudança que deseja na sua vida. Consultas de Psicologia presenciais e online Sou menina, mulher, humana.

Desde criança que acho, e tenho cada vez mais a certeza, que fui abençoada com uma (várias) estrela protetora. Sempre fui uma criança de medos e fragilidades, que muitas vezes me deram tanto jeito para fazer a fita de não ir á escola num dia de maior preguiça (um bem que me assiste em demasia de vez em quando, mas que é tão bom…). Mas também fui a criança que se aventurou, que brincou, que amou e

encantou e que cresceu feliz. Sempre tive esta predisposição para amar, e ou amo de corpo inteiro e alma cheia, ou fico-me pelo gostar aos pedaços – hoje sim, amanhã já não. Talvez por isso tenha batido de cabeça vezes sem conta, mas, também por isso, tenha feito alguém bater com a mesma força que eu. Uma coisa que sempre foi intermitente - hoje sim, amanhã não – enquanto crescia, foi o amor-próprio, até que me anulei já em adulta e passei a não me amar (tudo sim a toda a gente, tudo não a mim própria), e perdi-me num baralhar de sentimentos onde me convencia que essa era a pessoa que era e era a essa que eu alimentava os pesares. Hoje sou uma adulta de amor-próprio sempre – hoje sim, amanhã também – e feliz (tão feliz), tenho as minhas lutas diárias, como qualquer pessoa, sempre com a convicção que sou muito mais forte e tudo se ultrapassa com amor, paciência e paz. O meu caminho ainda à pouco começou, sinto-me tão criança como quando brincava no quintal dos avós a tomar banho de mangueira, mas tão adulta quanto as responsabilidades que me cabem e que ás vezes não me apetecia ter. Tenho uma capacidade gigante de sorrir e amo fazer sorrir. Na vida tudo me move, principalmente a vontade de sorrir sempre mais, e fazer sorrir sempre mais. Crescer comigo e com os outros e ter como vocação apoiar, guiar para caminhos mais calmos e jardins cheios de flores coloridas quem me escolher para o acompanhar nessa sua jornada de se encontrar.

03/09/2026

31/08/2026

OPINIÃO: Ouve o que digo mas não olhes para o que eu faço...

Hoje, para aproveitar as derradeiras réstias de calor e sol de um verão que já se começa a despedir, fui fazer uma caminhada pela marginal da Figueira. Com o avançar dos anos, ganha-se a valiosa capacidade de observar o mundo sem pressas. Se por um lado me deslumbro com os pequenos detalhes do quotidiano, por outro confesso-me profundamente apreensiva com o rumo que presencio. Foi o caso hoje.

Escrevo estas linhas preocupada com a minha geração, os pais dos que agora estão a entrar na adolescência. Passamos a vida a criticar os comportamentos da juventude, rotulamo-los de jovens alheados da realidade, escravos dos ecrãs, dependente de algoritmos e desprovidos de empatia para com o seu semelhante, etc. A grande parte de nós opõem-se frontalmente à presença de telemóveis nas escolas e aplaudimos de pé decisões institucionais que proíbem estes aparelhos em determinados espaços. Contudo, convém não esquecer que as tecnologias, quando usadas com sensatez e para os melhores fins, são excelentes aliadas no acesso ao conhecimento. O problema nunca é a ferramenta em si, mas sim o uso que dela fazemos.

Durante o meu passeio, parei a olhar para um dos campos de futebol no areal, um local convidativo a uns chutos na bola e a momentos descontraídos para miúdos e graúdos. Vi crianças e jovens a jogar futebol e, no meio deles, um adulto que insistentemente apelava aos outros pais para participarem no jogo. Na berma do campo, estavam os restantes adultos, pais e mães, imóveis de cara colada ao telemóvel e, acreditem, quando voltei da minha caminhada, o cenário continuava exatamente igual.

Aquela visão fez-me avaliar a minha própria postura quando estou com a minha filha. Todos temos “telhados de vidro” e, assumo, quantas vezes estou numa esplanada ou na praia e pego no telemóvel para ver e responder a e-mails, alegando que é urgente e importante. Mas a verdade é que não, não é urgente. Pode esperar. O importante é ter tempo de qualidade com os nossos filhos. Numa era digital, os primeiros influencers estão dentro de casa; não nos podemos esquecer do papel do pai, da mãe ou do irmão mais velho. Como dizia o célebre ditado popular, «tal pai, tal filho», ou, na sabedoria imortal de James Baldwin, «as crianças nunca foram muito boas em ouvir os mais velhos, mas nunca falharam em imitá-los».

Eis o cerne da questão. Crianças e jovens necessitam visceralmente de faróis morais e de espelhos onde projetem a sua admiração. Na era digital, os primeiros influencers habitam sob o mesmo teto.

Recordam-se, com certeza, das brincadeiras dos nossos filhos, quando eram mais pequenos e em jeito de faz de conta, imitavam o pai ou a mãe a cozinhar ou a conduzir. Se outrora achávamos
graça à imitação dos gestos dos adultos, hoje colhemos os frutos de comportamentos enraizados pela repetição silenciosa e, muitas vezes, o mau exemplo reside em nós. Afinal, a máxima é implacável e transcende a retórica, as crianças nunca primaram por acatar sermões, mas jamais
falharam em mimetizar atitudes. Não podemos exigir lucidez digital à prole quando, nós pais, cultivamos a sua dependência, à vista desarmada. Urge, portanto, abandonar a hipocrisia pedagógica e encarnar, sem subterfúgios, o bom exemplo que exigimos ver refletido nas novas gerações.

Lina Fernandes

30/08/2026
‼️‼️‼️E se, durante três dias, deixasses de tentar ser tudo para toda a gente… e começasses simplesmente a estar contigo...
29/08/2026

‼️‼️‼️

E se, durante três dias, deixasses de tentar ser tudo para toda a gente… e começasses simplesmente a estar contigo?

Há momentos na vida em que não precisamos de mais respostas. Precisamos de parar, escutar e olhar para aquilo que somos — não apenas para aquilo que fazemos, controlamos ou mostramos aos outros.

Precisamos de nos encontrar no lugar onde tantas vezes nos perdemos: dentro de nós.

É desse lugar que nasce a 2.ª edição de AO ENCONTRO DO MEU EU — O ontem, o hoje e o amanhã.

Um retiro para quem sente que chegou o momento de se olhar de outra forma. Com mais verdade, mais presença e menos julgamento.

Durante três dias vamos explorar a relação que temos connosco através de reflexão, dinâmicas sistémicas, exercícios de desenvolvimento pessoal, meditação, práticas de presença, trabalho emocional e corporal, criatividade e experiências em grupo.

Vamos olhar para a nossa história, os nossos vínculos, o nosso posicionamento na vida e para a forma como nos vemos e nos tratamos.

Mas, sobretudo, haverá tempo.

Tempo para sentir. Para respirar. Para ouvir. Para olhar. Para reconhecer.

Eu, Sara Varino, psicóloga e psicoterapeuta, e Isabel Dias, astróloga, consteladora sistémica e facilitadora de Ho’oponopono, vamos acompanhar este caminho num espaço seguro, profundo e humano.

Não prometemos transformar a tua vida em três dias.

Mas podemos criar um espaço onde seja possível olhar para a tua vida de uma maneira diferente.

E, às vezes, é aí que alguma coisa começa a mudar.

AO ENCONTRO DO MEU EU
📍 Casa dos Arcos — Anadia
📅 3 a 5 de outubro
👥 Grupo limitado a 15 participantes

⚠️ RESTAM APENAS 3 VAGAS.

Inscrição:
150€ de reserva + 400€ posteriormente
ou
550€ em pagamento único.

Se sentes aquele pequeno impulso de pensar “talvez seja para mim”, não o ignores demasiado depressa.

As últimas três vagas estão abertas.

📩 Envia-nos mensagem privada para receberes todas as informações e fazeres a tua inscrição.

Vem ao encontro de ti.

Há viagens que nos levam para longe.E há viagens que nos trazem de volta a nós. 🤍A nossa começou há algum tempo.Começou ...
15/08/2026

Há viagens que nos levam para longe.
E há viagens que nos trazem de volta a nós. 🤍

A nossa começou há algum tempo.

Começou com uma pergunta:

E se, por três dias, pudesses parar?
Parar de cuidar de tudo.
Parar de responder a todos.
Parar de correr.
E simplesmente… olhar para ti?

Foi assim que nasceu o AO ENCONTRO DO MEU EU.

Na primeira edição, mulheres chegaram com as suas histórias, as suas dúvidas, as suas emoções e tudo aquilo que traziam dentro.

E partiram dizendo:

✨ “Um evento transformador e cheio de autoconhecimento e descoberta.”

❤️ “Volto de coração cheio.”

🌸 “Cheguei a casa com o coração a transbordar, leve e nutrido por tudo o que vivemos.”

E foi assim que percebemos que esta viagem não podia ficar por aqui.

Por isso, em outubro, voltamos a abrir este espaço.

AO ENCONTRO DO MEU EU
O ontem. O hoje. O amanhã.

🌿 Para olhar para a tua história.
🌿 Para compreender o teu presente.
🌿 Para criar espaço para o futuro que queres viver.

Três dias de pausa, reflexão, partilha e experiências transformadoras.

Com Constelações Familiares, exercícios sistémicos, trabalho com a criança interior, Ho’oponopono, meditação, mindfulness, recursos emocionais com EMDR e exercícios de desenvolvimento pessoal.

Tudo isto num pequeno grupo, num espaço pensado para te permitires estar verdadeiramente presente.

Mas hoje há uma decisão a tomar.

⏳ 15 DE AGOSTO É O ÚLTIMO DIA DO EARLY BIRD.

Até ao final de hoje, o investimento é 450€.

A partir de amanhã, 16 de agosto, passa para 550€.

São 100€ de diferença para quem decidir hoje.

Mas talvez a questão não seja apenas o valor.

Talvez seja esta:

Há quanto tempo estás a dizer “um dia vou parar e cuidar de mim”?

Talvez esse dia possa ser 3 de outubro.

📍 Casa dos Arcos — Anadia
📅 3 a 5 de outubro de 2026
👥 Apenas 15 participantes

Se sentiste alguma coisa enquanto lias isto, não ignores.

Guarda esta publicação.
Volta a lê-la mais tarde.
E pergunta-te:

“E se esta viagem for, afinal, a viagem que eu estava a precisar de fazer?”

📲 Informações e inscrições:
Isabel Dias | +351 910 848 474

Hoje termina o Early Bird.
Hoje podes escolher o teu lugar.
Talvez o teu próximo encontro seja contigo. 🤍

Há viagens que nos levam para longe.E há viagens que nos trazem de volta a nós. 🤍A nossa começou há algum tempo.Começou ...
15/08/2026

Há viagens que nos levam para longe.
E há viagens que nos trazem de volta a nós. 🤍

A nossa começou há algum tempo.

Começou com uma pergunta:

E se, por três dias, pudesses parar?
Parar de cuidar de tudo.
Parar de responder a todos.
Parar de correr.
E simplesmente… olhar para ti?

Foi assim que nasceu o AO ENCONTRO DO MEU EU.

Na primeira edição, mulheres chegaram com as suas histórias, as suas dúvidas, as suas emoções e tudo aquilo que traziam dentro.

E partiram dizendo:

✨ “Um evento transformador e cheio de autoconhecimento e descoberta.”

❤️ “Volto de coração cheio.”

🌸 “Cheguei a casa com o coração a transbordar, leve e nutrido por tudo o que vivemos.”

E foi assim que percebemos que esta viagem não podia ficar por aqui.

Por isso, em outubro, voltamos a abrir este espaço.

AO ENCONTRO DO MEU EU
O ontem. O hoje. O amanhã.

🌿 Para olhar para a tua história.
🌿 Para compreender o teu presente.
🌿 Para criar espaço para o futuro que queres viver.

Três dias de pausa, reflexão, partilha e experiências transformadoras.

Com Constelações Familiares, exercícios sistémicos, trabalho com a criança interior, Ho’oponopono, meditação, mindfulness, recursos emocionais com EMDR e exercícios de desenvolvimento pessoal.

Tudo isto num pequeno grupo, num espaço pensado para te permitires estar verdadeiramente presente.

Mas hoje há uma decisão a tomar.

⏳ 15 DE AGOSTO É O ÚLTIMO DIA DO EARLY BIRD.

Até ao final de hoje, o investimento é 450€.

A partir de amanhã, 16 de agosto, passa para 550€.

São 100€ de diferença para quem decidir hoje.

Mas talvez a questão não seja apenas o valor.

Talvez seja esta:

Há quanto tempo estás a dizer “um dia vou parar e cuidar de mim”?

Talvez esse dia possa ser 3 de outubro.

📍 Casa dos Arcos — Anadia
📅 3 a 5 de outubro de 2026
👥 Apenas 15 participantes

Se sentiste alguma coisa enquanto lias isto, não ignores.

Guarda esta publicação.
Volta a lê-la mais tarde.
E pergunta-te:

“E se esta viagem for, afinal, a viagem que eu estava a precisar de fazer?”

📲 Informações e inscrições:
Isabel Dias | +351 910 848 474

Hoje termina o Early Bird.
Hoje podes escolher o teu lugar.
Talvez o teu próximo encontro seja contigo. 🤍

Endereço

Rua Vasco Da Gama, Nº 25
Figueira Da Foz
3080-043

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:30 - 20:00
Terça-feira 09:30 - 20:00
Quarta-feira 09:30 - 20:00
Quinta-feira 09:30 - 20:00
Sexta-feira 09:30 - 20:00
Sábado 10:00 - 13:00

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