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Clínica Márcia Freitas

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Clínica Márcia Freitas

07/08/2026

💚 Conheça quem cuida de si

Hoje apresentamos a Dra. Cristina Henriques, médica da Clínica Márcia Freitas.

Médica desde 2013, acredita numa abordagem personalizada e integrativa, onde a saúde é vista como o equilíbrio entre corpo, mente, emoções e estilo de vida. O seu objetivo é cuidar da pessoa como um todo, indo muito além do tratamento dos sintomas.

A sua maior missão? Ajudar cada pessoa a conquistar mais saúde, vitalidade e longevidade, promovendo um verdadeiro autocuidado.

🎵📚 Quando não está em consulta, gosta de dedicar o seu tempo à música, ao exercício físico, à leitura e a descobrir novas culturas, sabores e formas de ver o mundo.

💚 Cada profissional da nossa equipa tem uma história, uma paixão e uma forma única de cuidar. Nas próximas semanas vai poder conhecê-los um pouco melhor. ✨

04/08/2026

🛒 Vamos a um episódio da nova rubrica de “Levo ou Não Levo?”

Hoje analisamos um snack que muitos consideram saudável: caju frito com sal. 🌰

Será que é uma boa opção para o dia a dia ou há pormenores que fazem toda a diferença?

👀 Veja até ao fim para perceber o que deve ter em conta antes de o colocar no carrinho.

💬 Que produto gostava que analisássemos no próximo episódio? Deixe a sua sugestão nos comentários!

03/08/2026

Muitas pessoas acreditam que, depois de perder peso, é cada vez mais difícil continuar a emagrecer. Mas cada organismo reage de forma diferente.
Esta cliente é um excelente exemplo disso. Adaptou-se muito bem ao plano alimentar, reduziu naturalmente o apetite, ganhou novos hábitos e sentiu-se tão bem que acabou por perder ainda mais peso do que o objetivo inicialmente definido.
E agora estamos numa fase completamente diferente: o nosso objetivo já não é perder peso, é aumentá-lo de forma saudável. Sim, neste momento a nossa "luta" é fazê-la comer mais! 😊
É por isso que um plano alimentar nunca deve ser igual do início ao fim. Tem de ser ajustado às necessidades de cada fase e de cada pessoa. O que fazia sentido para emagrecer já não faz sentido agora, por isso reajustámos a alimentação para permitir recuperar algum peso de forma equilibrada.
Cada metabolismo responde de uma maneira. Há pessoas que perdem peso mais lentamente e outras que respondem muito rapidamente às mudanças de hábitos. O mais importante é acompanhar a evolução e adaptar a estratégia sempre que necessário.
Espero que este seja também o início da sua transformação. Comece hoje e descubra como o seu corpo responde. Daqui a alguns meses, o próximo cartão de resultados pode ser o seu. 🤍

30/07/2026

⏰ "Não tenho tempo para cozinhar..." Parece-lhe familiar? Entre o trabalho, a família e todas as responsabilidades do dia a dia, nem sempre é fácil encontrar tempo para preparar refeições. Mas comer de forma saudável não tem de ser complicado. 💚

✨ 3 dicas para facilitar a sua rotina:

🥗 1. Reserve 1 a 2 horas por semana para preparar refeições (Meal Prep)
Planeie o menu, faça a lista de compras e deixe alguns alimentos ou refeições já preparados. Vai poupar tempo e evitar decisões de última hora.

🥚 2. Tenha sempre opções práticas e saudáveis em casa
Ovos, conservas de peixe, legumes congelados, leguminosas e outros alimentos simples podem ajudá-lo a preparar uma refeição equilibrada em poucos minutos.

🍲 3. Aposte em receitas de uma só panela ou tabuleiro
Menos tempo a cozinhar, menos loiça para lavar e refeições completas, saborosas e nutritivas.

💚 Na nossa clínica, acreditamos que uma alimentação saudável tem de se adaptar à sua vida, e não o contrário. Por isso, a nossa equipa de nutricionistas cria planos personalizados, com refeições práticas, simples e ajustadas ao seu tempo, para que consiga manter hábitos saudáveis sem complicações.

✨ Porque o segredo não é ter mais tempo… é ter um plano que funcione para si.

29/07/2026

Torta de Frango

Uma receita prática, saborosa e perfeita para aqueles dias em que não tens tempo, mas também não queres abdicar de comer bem.

Ingredientes
Brócolos
Couve-flor
Cenoura
Cebola
Cogumelos
Frango cozinhado e desfiado
5 ovos
Queijo ralado q.b.
2 colheres de sopa de azeite
Sal e pimenta a gosto
Salsa seca a gosto

Preparação
Pré-aquece o forno a 180 ºC.
Corta os legumes em pedaços pequenos e coloca-os numa taça.
Junta o frango desfiado, os ovos, o azeite, os temperos e parte do queijo ralado. Mistura tudo muito bem.
Transfere a mistura para um recipiente próprio para forno e polvilha com um pouco mais de queijo ralado.
Leva ao forno durante 10 a 15 minutos, ou até a torta ficar douradinha e o ovo completamente cozinhado.

Uma refeição rica em proteína, cheia de legumes e pronta em poucos minutos. Comer saudável pode mesmo ser simples e delicioso!

28/07/2026

✨ Comes alimentos considerados "saudáveis", mas continuas com digestão difícil, sensação de frio, afrontamentos ou falta de energia?

Talvez a questão não seja apenas o que comes, mas como esses alimentos atuam no teu organismo. 🌿

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), cada alimento tem uma natureza energética:
❄️ Yin – refresca, hidrata e nutre.
🔥 Yang – aquece, estimula e dá energia.

Por isso, o mesmo alimento pode fazer muito bem a uma pessoa e não ser o mais indicado para outra. 💚

Até a forma de cozinhar faz diferença: uma 🍎 maçã cozida com canela tem um efeito mais aquecedor e é, muitas vezes, mais fácil de digerir do que uma maçã crua.

Na MTC, não existem alimentos "bons" ou "maus". O mais importante é escolher os alimentos que ajudam o teu corpo a recuperar o equilíbrio, de acordo com as tuas necessidades. ☯️

💚 A Medicina Tradicional Chinesa pode ser um excelente complemento ao seu plano alimentar, permitindo uma abordagem mais completa, personalizada e adaptada às necessidades do seu organismo.

27/07/2026

Mais uma pessoa a seguir o método V.O.A.R. e a alcançar resultados incríveis! ✨
Temos muito orgulho nesta grande mulher e em todo o seu percurso e dedicação. 🤍
Eu e a minha equipa estamos aqui para acompanhar e apoiar cada etapa da sua transformação, através de um método que já demonstrou resultados em várias pessoas.
Quando será a sua vez? 💫

24/07/2026

Hoje apresentamos a Catarina Gonçalves, psicóloga da Clínica Márcia Freitas.

A Catarina acredita que cada pessoa é única e que um acompanhamento de qualidade começa por ouvir, compreender e respeitar a história de quem procura ajuda. Na sua prática, cria um espaço seguro, sem julgamentos, onde cada pessoa pode sentir-se verdadeiramente acolhida.

A sua maior missão? Ajudar cada pessoa a desenvolver ferramentas para enfrentar os desafios do dia a dia, promovendo mais equilíbrio, bem-estar e qualidade de vida.

🌿 Fora da consulta, valoriza os momentos de tranquilidade, a presença e o tempo para aquilo que realmente importa.

💚 Cada profissional da nossa equipa tem uma história, uma paixão e uma forma única de cuidar. Nas próximas semanas vai poder conhecê-los um pouco melhor. ✨

Endereço

Calçada São Lourenço, Galerias São Lourenço 2º Andar Porta 2C
Funchal
9000-061

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:00
Terça-feira	09:00 - 20:00
Quarta-feira	09:00 - 20:00
Quinta-feira	09:00 - 20:00
Sexta-feira	09:00 - 20:00

Website

https://linktr.ee/clinicmarciafreitas

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