02/08/2026
TEMPO QUENTE, SAIBA COMO SE PROTEGER
- Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo sem sentir sede;
- Não consuma bebidas alcoólicas;
- Faça refeições frias, leves e frequentes;
- Utilize roupas largas, claras e de fibras naturais, chapéu de abas largas e óculos de sol, com proteção UV;
- Evite a exposição direta ao sol, entre as 11 e as 17 horas;
- Utilize protetor solar com fator 30 ou mais e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após ir à água;
- Mantenha-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
- No período de maior calor, feche portas e janelas, e ao entardecer deixe que o ar circule pela casa (mantendo redes mosquiteiras);
- Escolha as horas de menor calor para viagens mais longas de carro e não permaneça ou deixe crianças e animais dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
- Evite praticar atividade física ou desportos que exijam esforço físico nos períodos de maior calor;
- Se trabalhar no exterior, faça-o sempre acompanhado;
- Dê especial atenção às pessoas mais vulneráveis e que estão isoladas;
- Mantenha-se informado e atento às recomendações e alertas das autoridades de saúde e proteção civil.
