Isabel Teixeira - Fisioterapeuta

Isabel Teixeira - Fisioterapeuta Mestre em Fisioterapia Músculo-Esquelética | OF 2279
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30/08/2026

A dor lombar pode ter diferentes causas.
Este é um exercício simples que pode ajudar em algumas situações e que utilizo frequentemente na minha prática clínica, quando indicado.
Faz o movimento de forma lenta, controlada e sempre sem provocar dor.
⚠️ Se durante o exercício a dor aumentar ou se os sintomas persistirem, é importante procurar uma avaliação para perceber a causa do problema e definir o tratamento mais adequado.
💬 Agora é a tua vez: sobre que dor gostavas que fosse a próxima dica?

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Há pessoas que deixam de fazer aquilo de que gostam porque, aos poucos, começam a adaptar a vida à dor.Foi isso que acon...
27/08/2026

Há pessoas que deixam de fazer aquilo de que gostam porque, aos poucos, começam a adaptar a vida à dor.
Foi isso que aconteceu com o J.
Quando chegou até mim, subir escadas já provocava dor, sentia falta de força e tinha deixado de jogar futebol, algo de que sempre gostou.
Definimos um plano de tratamento ajustado ao seu caso e trabalhámos sempre com o mesmo objetivo: permitir que voltasse a jogar em segurança e sem dor.
Pouco tempo depois, recebi a mensagem que qualquer fisioterapeuta gosta de receber…
Cada pessoa é diferente e cada recuperação tem o seu ritmo. O teu caso pode não ser igual ao do J. Mas quando o tratamento é pensado para a pessoa e para os seus objetivos, os resultados deixam de ser apenas números e passam a ser momentos recuperados.
📩 Se a dor também te está a impedir de fazer aquilo de que gostas, agenda a tua avaliação.

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23/08/2026

Quando uma consulta termina...
O tratamento continua.
Nem sempre porque há mais planos de exercícios para fazer.
Mas porque continuo a pensar nas pessoas que passaram pelo gabinete nesse dia.
Penso se conseguiram dormir melhor...
Se já fizeram aquele movimento sem dor...
Se voltaram a fazer algo que tinham deixado de fazer...

Cada pessoa tem uma história, objetivos e desafios diferentes.
E acompanhar essa evolução é, para mim, uma das partes mais gratificantes da fisioterapia.

🤍 É por isso que cada recuperação é muito mais do que tratar uma dor.

📩 Se procuras um acompanhamento próximo e adaptado à tua realidade, envia-me uma mensagem.

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A dor nem sempre aparece de repente.Muitas vezes, instala-se aos poucos.E, sem dares por isso, começas a adaptar a tua v...
21/08/2026

A dor nem sempre aparece de repente.
Muitas vezes, instala-se aos poucos.
E, sem dares por isso, começas a adaptar a tua vida a ela.
Primeiro deixas de fazer um movimento.
Depois evitas uma atividade.
Até que a dor passa a fazer parte da tua rotina.
Se te identificaste com alguma destas frases, talvez o teu corpo esteja a dar-te um sinal de que está na altura de procurar ajuda.
Não esperes que a dor decida por ti.
📩 Envia-me uma mensagem e agenda a tua avaliação.

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17/08/2026

Nem todos os exercícios para a dor cervical são iguais.
Este é um exercício simples que pode ajudar a melhorar a mobilidade e o controlo da região cervical, sendo uma boa opção em algumas situações.
No entanto, é importante lembrar que a dor cervical pode ter diferentes causas. Por isso, um exercício que resulta para uma pessoa pode não ser o mais indicado para outra.
Se durante a execução do exercício sentires dor ou um agravamento dos sintomas, interrompe-o e procura uma avaliação.
📩 Experimenta este exercício e diz-me nos comentários: já o conhecias?

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dorcronica

Se trabalhas muitas horas sentado e, no final do dia, a tua lombar começa a dar sinais, não estás sozinho.Muitas vezes, ...
14/08/2026

Se trabalhas muitas horas sentado e, no final do dia, a tua lombar começa a dar sinais, não estás sozinho.
Muitas vezes, a dor não aparece por estares sentado.
Aparece porque passas demasiado tempo na mesma posição.
No carrossel, partilho algumas dicas simples e fáceis de aplicar no dia a dia, para te ajudar a introduzir mais movimento na tua rotina, mesmo quando tens um dia de trabalho cheio.
Não precisam de ser pausas longas.
Pequenos momentos de movimento, repetidos várias vezes ao longo do dia, podem fazer a diferença.
E se, mesmo com estas mudanças, a dor continua a acompanhar-te diariamente, é importante perceber o que está realmente a causar esse desconforto.
📩 Envia-me uma mensagem e agenda a tua avaliação.

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10/08/2026

O maior mito da fisioterapia é acreditar que uma sessão resolve tudo.
Era bom que bastasse um toque para a dor desaparecer.
Mas a realidade é diferente.
A maioria das dores não aparece de um dia para o outro. Desenvolvem-se ao longo do tempo e, por isso, a recuperação também precisa do seu tempo.
A fisioterapia não procura apenas aliviar a dor naquele momento.
Procura perceber a sua origem, recuperar a função e ajudar-te a voltar às tuas atividades com mais confiança.
Cada pessoa recupera ao seu ritmo.
E respeitar esse processo faz toda a diferença nos resultados.

📩 Se procuras uma recuperação duradoura e adaptada às tuas necessidades, envia-me uma mensagem e agenda a tua avaliação.

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06/08/2026

O exame que mais utilizo não aparece em nenhuma máquina.
Vivemos numa altura em que é fácil acreditar que um raio-X ou uma ressonância têm todas as respostas.
Mas a realidade é outra.
Um exame mostra imagens.
Não mostra como te sentes.
Não mostra o que deixaste de conseguir fazer.
Nem explica porque é que a dor apareceu.
É por isso que, antes de olhar para qualquer exame, escolho olhar para a pessoa.
Porque não trato exames.
Trato pessoas.
📩 Se procuras uma abordagem adaptada à tua realidade, envia-me uma mensagem.

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03/08/2026

Por trás de cada consulta existe uma pessoa. 🤍

Entre consultas, burocracias, compromissos, treino e um pôr do sol para terminar o dia, este foi um bocadinho da minha rotina.

Às vezes também gosto de trocar os conteúdos educativos por momentos mais pessoais, porque acredito que criar confiança também passa por nos conhecermos um pouco melhor.

💬 Gostas deste tipo de conteúdos ou preferes as dicas de fisioterapia? Conta-me nos comentários.

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31/07/2026

A dor no pescoço não é normal só porque já te habituaste a ela.

Se acordas com tensão.
Se viras a cabeça e sentes desconforto.
Se passas o dia a massajar a zona sem resultados.

Este Reels é para ti.

Descobre 3 erros que podem estar a piorar a tua dor e o que podes começar a fazer de forma diferente.

Conta-me nos comentários:
A tua dor aparece mais de manhã ou ao final do dia?

📩 Se a dor continua a limitar o teu dia a dia, envia-me mensagem para marcar uma avaliação.

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