Inês Lopes Alves - Nutricionista

11/07/2026

Nesta altura do ano há muita gente a ir de férias e começam a surgir as preocupações com os resultados.

As férias não são sinónimo de deitar tudo a perder. A rotina não é a mesma, mas não significa que não possas manter bons hábitos 😊

Deves aproveitar as tuas férias da melhor forma possível, mas também de forma equilibrada. Não ir do 8 ao 80.

Há espaço para fazer escolhas mais conscientes, mas também alguma flexibilidade para abrires exceções 🌞⛱️

Não tem de haver perfeição, mas sim EQUILÍBRIO! 😉

03/07/2026

Um novo projeto 🍎😊

🍎 A Nutrição também faz parte do Projeto Viver Bem Até aos 100!
Uma alimentação equilibrada é essencial para manter a saúde, prevenir doenças e promover um envelhecimento ativo e com qualidade de vida.
É por isso que a nossa Nutricionista Inês, acompanha as pessoas idosas através de sessões individuais ou em grupo, realizadas no domicílio, proporcionando um acompanhamento próximo, personalizado e adaptado à realidade de cada pessoa.
Durante as sessões são desenvolvidas várias atividades, entre as quais:
-Avaliação dos hábitos alimentares;
-Identificação das principais dificuldades relacionadas com a alimentação;
-Sensibilização para a importância de uma alimentação saudável na prevenção de doenças e na redução do risco de desnutrição e obesidade;
-Aconselhamento alimentar individual, com recomendações ajustadas às necessidades de cada pessoa;
-Promoção da educação alimentar, incentivando escolhas alimentares conscientes e informadas através de materiais educativos.

Uma alimentação adequada contribui para um envelhecimento mais saudável, ativo e com maior qualidade de vida🥑🍉

27/06/2026

Com os dias de calor, as idas à praia ficam cada vez mais frequentes. E começamos a pensar o que podemos levar connosco para a praia 🏖

Por isso, hoje trago-te algumas sugestões para te ajudar a manter uma alimentação e hidratação adequadas nos dias de praia 🍉💧

Leva sempre contigo comida e água para evitares ficar muitas horas sem comer ou beber e opta por opções mais saudáveis e menos processadas. O ideal é tentares adaptar aos teus gostos e escolheres as opções mais adequadas para ti 🥕🍓

O que costumas levar para a praia?😊

29/04/2026

Mais um acompanhamento, mais uma transformação... ✨️

Hoje venho partilhar convosco o resultado de 1 ano de acompanhamento online. Ter resultados leva tempo e exige consistência e ao longo deste tempo a C. foi (e é) a prova disso mesmo! 😊

O objetivo da C. era emagrecer, mas a transformação foi além dos quilos perdidos. A C. conseguiu mudar o peso mas também conseguiu mudar os comportamentos, o mindset e a sua vida. Ao longo deste ano foi superando desafios pessoas e profissionais que a abalaram em termos emocionais, mas não desistiu! E os resultados são incríveis! 💪🏻

O medo de falhar, a culpa e a pressão das escolhas alimentares deram lugar a maior tranquilidade, a maior consciência e ao equilíbrio.

Hoje em dia tem melhor qualidade de vida, sente-se mais leve e mais confiante.

Partilho esta evolução para que possas perceber que não há impossíveis. O processo de emagrecimento é desafiante, único e individual. O teu significado de progresso pode ser diferente, a tua evolução pode ser diferente, mas a transformação é possível! 😊

E tu? Quando começas a tua transformação? 😉

17/04/2026

Muitas pessoas iniciam o processo de emagrecimento focando-se apenas no número que aparece na balança.

A perda de peso não é sempre igual e por vezes pode não ser tão significativa. Mas isso não significa que não estejam a aparecer resultados 😉

Há muitas mudanças que a balança não nos mostra. E, por isso, é importante não te focares apenas no peso. Presta atenção a todos os sinais que o teu corpo te mostra e a todas as conquistas que já alcançaste 😃

▪️Não fazias exercício e agora fazer 2 vezes por semana? Isso é progresso!
▪️Bebias menos de 1L de água por dia e agora bebes 1,5L? Isso é progresso!
▪️Sentias-te sempre cansada/o e agora tens mais energia ao longo do dia? Isso é progresso!
▪️Andavas sempre a petiscar e agora sentes-te mais saciada/o? Isso é progresso!

O sucesso do emagrecimento não é medido apenas pelo número de quilos perdidos. Celebra todas as tuas conquistas! 💪🏻✨️