Naturopatia & Terapias Integrativas By Ricardo Quadrado

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Antes vs. Depois: O poder de uma pedicure terapêutica! 🌿👣​Mais do que estética, cuidar dos pés é uma questão de saúde.​E...
30/07/2026

Antes vs. Depois: O poder de uma pedicure terapêutica! 🌿👣

​Mais do que estética, cuidar dos pés é uma questão de saúde.
​Este resultado demonstra como um tratamento especializado transforma não apenas o aspeto visual, mas principalmente o conforto, a saúde e a qualidade de vida. Os teus pés merecem acompanhamento profissional!

​Os nossos pés sustentam todo o nosso corpo todos os dias. Cuidar deles é um ato essencial de autocuidado! 👣💚

​📌 Já conheciam a diferença entre uma pedicure estética e uma terapêutica? Deixem a vossa opinião nos comentários!

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Quer engravidar? Não ignore a saúde do seu intestino! 🫀✨​A fertilidade vai muito além do sistema reprodutor. A microbiot...
21/07/2026

Quer engravidar? Não ignore a saúde do seu intestino! 🫀✨

​A fertilidade vai muito além do sistema reprodutor. A microbiota intestinal afeta diretamente a regulação das suas hormonas (como o estrogénio), a absorção de nutrientes essenciais e os níveis de inflamação do organismo.

​Um intestino saudável é a base para um corpo equilibrado e preparado para gerar vida.

​💬 Já conheciam esta ligação entre o intestino e a fertilidade?

Conta-nos nos comentários!

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Cérebro em "modo de poupança de energia"? 🔋🧠A coenzima Q10 é um antioxidante natural que funciona como "combustível" das...
13/07/2026

Cérebro em "modo de poupança de energia"? 🔋🧠
A coenzima Q10 é um antioxidante natural que funciona como "combustível" das nossas mitocôndrias. Como o cérebro é um dos órgãos que mais energias consome, quando os níveis de Q10 desce, seja pelo desgaste diário ou com o passar dos anos, a fadiga mental vai-se manifestando.

Não passe o dia em modo de sobrevivência. Dá às tuas células a energia de que elas precisam. ✨

Já tinha ouvido falar da CoQ10 para combater o cansaço mental ? Contem-nos nos comentários!

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🚨 Pensa que a creatina é apenas para quem vai ao ginásio? Está na hora de desfazer esse mito!A creatina é um dos supleme...
08/07/2026

🚨 Pensa que a creatina é apenas para quem vai ao ginásio? Está na hora de desfazer esse mito!

A creatina é um dos suplementos mais estudados pela ciência e os seus benefícios vão muito além do aumento da massa muscular.

• Ajuda a melhorar a força e o desempenho físico.
• Contribui para a manutenção da massa muscular, especialmente com o avançar da idade.
• Pode favorecer uma recuperação mais eficiente após o exercício.
•É uma excelente opção para quem pretende envelhecer com mais qualidade de vida.

Quem pode beneficiar?
➡️ Pessoas que treinam.
➡️ Adultos a partir dos 40-50 anos.
➡️ Vegetarianos e veganos, que tendem a ingerir menos creatina através da alimentação.
➡️ Quem pretende preservar força e massa muscular ao longo da vida.

💡 A dose mais utilizada e estudada é de 3 a 6g por dia, salvo indicação diferente de um profissional de saúde.

👇 Agora diga-me:
Já toma creatina ou ainda tem dúvidas sobre este suplemento?

🎯 A armadilha do "só hoje".Quantas vezes já disseste esta frase esta semana? O problema nunca foi aquela fatia de bolo n...
25/06/2026

🎯 A armadilha do "só hoje".

Quantas vezes já disseste esta frase esta semana? O problema nunca foi aquela fatia de bolo num aniversário ou um doce no fim de semana. O verdadeiro perigo está em transformar a exceção numa regra diária sem dares por isso.

​O problema não é o chocolate. É a falta de consistência disfarçada de "só hoje".

​Quem mais aqui luta contra este hábito? 👇

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Quando pensamos em suplementos, a imagem mental que temos é de um ginásio vem quase sempre ao de cima. Mas a verdade é o...
22/06/2026

Quando pensamos em suplementos, a imagem mental que temos é de um ginásio vem quase sempre ao de cima. Mas a verdade é outra: a suplementação inteligente serve, acima de tudo, para apoiar o teu corpo onde a rotina diária falha.

​Suplementar é preencher lacunas. Pode ser aquela Vitamina D que não consegues absorver por passares o dia no escritório, o Magnésio para acalmar o sistema nervoso, ou os Ómega-3 para proteger o teu coração e cérebro.

​O momento certo para começar a olhar para isto é agora, de forma preventiva, antes que o corpo comece a dar sinais de exaustão.

Investir em suplementação é, acima de tudo, investir na tua qualidade de vida a longo prazo. 🎯

Sabes qual é o nutriente que o teu corpo mais precisa neste momento? Vamos conversar nos comentários! 👇
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Vamos realizar o nosso Círculo Sonoro de União Emocional & Material, facilitado por Rui Rodrigues & Anabela Bandarra.​📅 ...
16/06/2026

Vamos realizar o nosso Círculo Sonoro de União Emocional & Material, facilitado por Rui Rodrigues & Anabela Bandarra.

​📅 Data: 27 de Junho
🕓 Hora: 16h00
📍 Local: Quinta da Maúnça (Arrifana, Guarda)
💰 Valor: 12,50€
📱: +351 927 454 088

​Este será um espaço de partilha e renovação.
Contamos com a vossa presença! ♥️✨

Já sentiu que, mesmo quando finalmente tem um momento para parar, a sua mente não desliga e a culpa assume o controlo? 🧠...
05/06/2026

Já sentiu que, mesmo quando finalmente tem um momento para parar, a sua mente não desliga e a culpa assume o controlo? 🧠💨

O esgotamento emocional não acontece do dia para a noite. Ele avisa. 🛑

Viver em estado de alerta constante, o chamado modo de "fuga"é exaustivo. Quando estamos no limite do esgotamento emocional, a ansiedade faz-nos acreditar que o descanso é uma perda de tempo ou um sinal de fraqueza.

​Este estado de alerta crónico desregula o sistema nervoso, eleva o cortisol (a hormona do stresse) e afeta diretamente a sua saúde física e emocional, abrindo caminho para a ansiedade e a depressão.
​Se o descanso lhe traz culpa, o seu corpo está a pedir ajuda para desacelerar.

​📍 Encontre o apoio de que precisa connosco.
Para +INFO: 927 454 088.
🔗 Saiba mais em: www.ricardoquadrado.com

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🍩 Nem toda a fome vem do estômago.Quantas vezes procurou conforto num alimento quando o que realmente precisava era de a...
26/05/2026

🍩 Nem toda a fome vem do estômago.

Quantas vezes procurou conforto num alimento quando o que realmente precisava era de acolher as suas emoções?

A comida pode trazer prazer e conforto, mas não resolve aquilo que sentimos dentro de nós. Entender a fome emocional é aprender a ouvir o corpo para além da vontade de comer.

✨ Comer não é apenas um ato físico. É também emocional.

Ouvimos falar constantemente sobre o cortisol, mas sabe qual é o seu verdadeiro impacto no corpo? 🧬​Conhecido como a "ho...
19/05/2026

Ouvimos falar constantemente sobre o cortisol, mas sabe qual é o seu verdadeiro impacto no corpo? 🧬

​Conhecido como a "hormona do stresse", o cortisol é vital para a nossa sobrevivência. Em níveis normais, ajuda-nos a acordar com energia, regula a pressão arterial e mantém o metabolismo ativo. O problema surge quando o stresse se torna crónico e os níveis desta hormona disparam de forma contínua.
​Quando o cortisol está constantemente elevado, o corpo começa a dar sinais claros:

😴 Cansaço constante, mesmo depois de uma noite de sono.
🍫Desejos incontroláveis por doces e hidratos de carbono.
🏋️‍♀️Dificuldade em perder peso, especialmente na zona abdominal.
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Gostaria de avaliar os seus níveis de stresse e metabolismo? Fale connosco. 🤍

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Bairro De São Domingos, Quinta Do Camalhão, Pingo Doce/Loja . 3
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