InêsCamposnutricionista

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InêsCamposnutricionista

Acredito que o caminho para obtermos mais saúde começa com uma boa alimentação e estilos de vida activos. Nutricionista-Nutricoaching

Inês Campos é natural de Coimbra, no entanto foi na Guarda que viveu a sua infância, adolescência e actualmente. Durante nove anos viveu no Porto, cidade que adora. Licenciou-se em Ciências da Nutrição pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto em 2004. Membro efectivo da Ordem dos Nutricionistas 299N. Frequentou diversos cursos de especialização:
- Curso de Pós-

graduação “Nutrición Y Obesidad” pela Universidad de Navarra (Espanha), Facultad de Farmacia, Instituto de Ciencias de la Alimentación;
- Curso de Pós-graduação em Nutrição Infantil do nascimento à adolescência pela Associação Argentina de Dietistas e Nutricionistas Dietistas;
- Curso de Nutrição Desportiva pela EPAP – Ensino Profissional Avançado e Pós-graduado;
- Curso " Personal Diet, Personal Cook e Empreendedorismo em Nutrição;
- Certificação em Nutricoaching pela Associação Portuguesa dos Nutricionistas (APN) e Nutricoaching – Coaching Nutricional. Consultas de Nutrição presenciais e online:
- Clínica Mais Alta - Guarda
- Clínica Médica e Dentária Dr. Luís Marques - Guarda
- Clínica do Jardim João Coelho - Covilhã

30/07/2026

Comer fora no verão não tem de vir com culpa, nem com aquela sensação de que já estragaste tudo só porque saíste da rotina.

Quando começas a conhecer melhor os alimentos e a perceber o que te dá saciedade, energia e equilíbrio, f**a muito mais fácil escolher sem estares presa a regras ou à opção mais “fit” do menu.

Uma salada pode ser uma boa escolha, claro, mas também pode ser só uma escolha feita por medo e deixar-te com fome pouco tempo depois.

Quanto mais aprendes sobre alimentação, mais liberdade tens para comer fora sem culpa, sem extremos e sem sentires que uma refeição vai deitar tudo a perder.

E se sentes que ainda te falta esta clareza para fazer escolhas com mais segurança, comenta FOCO para entrares na lista de espera da turma 6 do Nutrição em Foco.

27/07/2026

Sou nutricionista e sei melhor do que ninguém o quanto o planeamento alimentar faz diferença — no emagrecimento, na energia, no bolso e na cabeça.

Mas entre o hospital, a clínica, os grupos de desafios, o Nutrição em Foco e a minha filha… há dias em que o planeamento f**a só na intenção.

Foi aí que a entrou na minha vida — e na minha cozinha.
Refeições saudáveis, prontas a comer, validadas por nutricionistas e cozinhadas por chefs. Encomendo online, recebo em 24h em Portugal Continental e aqueço em minutos no micro-ondas.
São congeladas para preservar os nutrientes — sem conservantes, sem corantes, sem aditivos artificiais. E duram até 6 meses no congelador:
✅ Práticas
✅ Saudáveis
✅ Deliciosas
✅ Sem culpa

Porque comer bem não pode depender de teres tempo para isso.
🎁 Usa o código INESC5 e tens desconto na tua encomenda.

23/07/2026

O inchaço abdominal é um daqueles sinais que muita gente normaliza, mas que pode dizer muito sobre a forma como o corpo está a digerir, a eliminar, a lidar com o stress e a responder à rotina alimentar.

Na nutrição, o objetivo não é apontar logo o dedo a um alimento, mas perceber padrões e encontrar uma estratégia que faça sentido para ti.

O inchaço pode estar ligado a intolerâncias, obstipação, stress, falta de mastigação, disbiose, alterações hormonais ou até a alimentos ricos em FODMAPs, que são hidratos de carbono fermentáveis presentes em alguns alimentos e que, em pessoas mais sensíveis, podem aumentar gases, desconforto e inchaço.

Procura ajuda quando o inchaço é frequente, causa desconforto, aparece com dor, gases intensos, alterações do intestino ou quando começas a cortar alimentos por medo, sem perceber se essa é mesmo a causa.

Se queres aprender mais sobre nutrição e compreender melhor os sinais do corpo, comenta FOCO para entrares na lista de espera da turma 6 do NUTRIÇÃO EM FOCO.

16/07/2026

Tinha que fazer esta receita viral!!!

Mochi Saudável

Ingredientes:
2 folhas de papel de arroz
100g de iogurte grego natural ligeiro
Fruta fresca picada (usei abacaxi e mirtilos)
1/2 colher de sopa de whey protein

Preparação:
Mergulha uma folha de arroz num prato com água morna durante 3 a 5 segundos até amolecer e f**ar maleável. Retira e coloca numa superfície plana.
Coloca uma colher de sopa de fruta no centro da folha de arroz, por cima coloca uma colher de iogurte. Repete este passo mais uma vez.
Dobra as pontas da folha de arroz para o centro, formando uma trouxinha.
Polvilha com whey protein, e leva a congelar por 60 minutos.
No final deste tempo está pronto a comer😋!!!

Agora conta-me, vais fazer?

14/07/2026

O verão pode trazer mais comparação, mais exposição e mais pressão sobre o corpo, mas talvez este também possa ser um momento para mudares a forma como olhas para ti.

Valorizar o corpo não é desistir de cuidar dele, é deixar de cuidar a partir da culpa, da pressa e da comparação.

A alimentação é importante, claro, mas a tua saúde não vive só no prato, vive também no sono, no exercício, na hidratação, no intestino, no stress, na forma como descansas e na forma como te tratas quando não estás como gostarias.

Cuidar do corpo como um todo é um processo físico e psicológico, é aprender a fazer escolhas que te respeitam, sem transformar o verão é a tua casa todos os dias.

Este verão, começa por cuidar de ti com mais respeito.

10/07/2026

A desidratação nem sempre aparece só na forma de sede.

Muitas vezes aparece como cansaço, dor de cabeça, boca seca, urina mais escura, intestino preso, sensação de inchaço, menor concentração e até mais vontade de petiscar.

E sim, isto pode atrapalhar o teu processo de emagrecimento, porque o corpo precisa dela para funcionar melhor, digerir melhor, regular o intestino, transportar nutrientes, manter energia e ajudar-te a interpretar melhor os sinais de fome e saciedade.

No verão, com calor, praia, passeios e refeições fora, é muito fácil beber menos água do que o corpo precisas.

Antes de complicares a alimentação ou achares que tens de cortar mais alimentos, começa pelo básico.

Que quantidade de água já bebeste hoje?

03/07/2026

Nem todas as mulheres precisam do mesmo tipo de acompanhamento quando querem cuidar da alimentação.

Há quem precise de reorganizar hábitos, quem precise de motivação para começar, quem queira aprender a emagrecer com mais estrutura, quem procure apoio individual ou quem prefira uma consulta presencial para perceber o que ajustar primeiro.

O mais importante é escolher um caminho que faça sentido para a fase em que estás agora, para a tua rotina e para aquilo que sentes que consegues manter.

Queres perceber qual é o acompanhamento mais indicado para ti?

Comenta SERVIÇOS e eu ajudo-te a perceber por onde podes começar.

29/06/2026

Tinha prometido a partilha desta receita.

Tem um ingrediente secreto que lhe dá esta cor de chocolate - farinha de alfarroba!

A alfarroba é rica em fibra, contribuí assim para o bom funcionamento do intestino, aumenta a saciedade e pode ajudar no controlo do apetite.

A lista de ingredientes está no vídeo.

A preparação é muito simples, coloca todos os ingredientes num processador de alimentos ou tritura com a varinha mágica.
Depois aquece uma frigideira e deita uma colher de sopa de massa na frigideira. Deixa cozinhar até formar bolhinhas. Vira a panqueca, e deixa cozinhar do outro lado. Retira e repete até terminar a massa. Serve com fruta.

Agora, guarda a receita e identif**a aqui nos comentários uma amiga para ela também f**ar a conhecer esta receita que não leva ovo e tem este ingrediente secreto.

Endereço

Guarda

Website

http://bio.site/inescampos

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