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Nutricionista Ana Magalhães Pereira

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Guimarães
Nutricionista Ana Magalhães Pereira

Ana Magalhães Pereira, membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas (Cédula Profissional 2758N)

Mes

20/08/2026

Nenhuma recomendação faz sentido se não tiver em conta a realidade de quem está à minha frente: a dinâmica familiar, os horários, as dificuldades, os recursos disponíveis e aquilo que é verdadeiramente possível implementar no dia a dia.

A pensar nisso, trabalho diariamente para garantir a melhor experiência e para que cada consulta seja um momento de confiança e tranquilidade, onde podes esclarecer dúvidas sem receio e encontrar estratégias que fazem sentido para a tua realidade.

Só assim podemos transformar conhecimento em mudanças práticas, certo? 💛

16/08/2026

As bolachas costumam gerar muitas dúvidas no supermercado. A melhor escolha depende da idade, da fase da vida e do contexto em que vão ser consumidas. 🍪

Neste carrossel encontras sugestões simples para fazer escolhas mais informadas, desde a pré-conceção até à adolescência.

📌 Guarda este post para consultares na próxima ida às compras e diz nos comentários: que alimento gostavas de ver analisado a seguir?

15/08/2026

🌴 AVISO DE FÉRIAS 🌴

A partir de agora entramos de férias e voltamos a 2 de setembro, com a agenda toda renovada para vos receber.

Entretanto a marcação de consultas não para! Podem agendar diretamente através do link na bio e ter todas as informações sobre horários e disponibilidade em segundos.

Vemo nos em setembro, com muita energia nova para continuar a cuidar de vocês e das vossas famílias 💛

11/08/2026

Não existe uma dieta especial para quem amamenta, mas esta continua a ser uma fase exigente na qual o corpo da mulher, ainda em pós-parto, tem necessidades específicas.

Se estás em pós-parto, este post é para ti. 💛

03/08/2026

Um dia de praia significa areia em todo o lado, crianças a entrar e sair da água e, inevitavelmente, a pergunta “o que é que vamos comer?” 🏖️

Levar comida de casa é uma forma de tornar estes dias mais simples e saudáveis. E não, não precisas de inventar uma refeição diferente todos os dias. Podes preparar uma base, como frango desfiado, ovos cozidos, massa ou panquecas, e combiná-la de formas diferentes ao longo da semana.

Afinal, menos tempo na cozinha, significa mais tempo na areia. ☀️

Dica extra da tua nutri: alimentos como iogurtes, queijo, ovos, frango devem ser transportados numa bolsa térmica com acumulador de frio e mantidos refrigerados até ao momento de comer.

📌 Guarda este post para a próxima ida à praia.

30/07/2026

Fim de semana em Lisboa 💛

A equipa reunida novamente para a 2.ª ronda do Mamã Fit nesta nova versão pós parto, idealizada pela nossa Joana Vilas Boas | Exercício na Gravidez e Pós-Parto e Paulo Teixeira! Muito orgulhosa do que vocês estão a fazer ❤️‍🔥

E olhando para esta foto não posso deixar de achar que entre nós e as nossas pacientes, estamos a contribuir largamente para a natalidade portuguesa não é verdade Bárbara Fonseca | Psicóloga Clínica Perinatal e Joana Vilas Boas | Exercício na Gravidez e Pós-Parto? 🤭

Com a Boss, que também foi motorista neste dia, antes de começarmos a sessão de maquilhagem matinal 🤭😁

E conheci a 𝐇 𝐄 𝐋 𝐄 𝐍 𝐀 𝐂 𝐎 𝐄 𝐋 𝐇 𝐎 e ainda aproveitamos para falar mais sobre alimentação, saúde e maternidade! Muito fã 💛

O Boss Paulo Teixeira em modo entrevistador 😁
Obrigada mais uma vez pela recepção e parabéns pelo vosso trabalho, pelo teu empenho em tudo o que fazes, muito fã desta família 💛

Depois foi a vez da nossa psicóloga Perinatal Bárbara Fonseca | Psicóloga Clínica Perinatal que trouxe muita informação importantíssima para mães e pais também! Um orgulho trabalhar contigo 💛

Joana Vilas Boas | Exercício na Gravidez e Pós-Parto, bem orientada pelo Paulo Teixeira está pronta para quando deixar a sua carreira de Coach enverdar na carreira cinematográfica 🤌🏼🤌🏼

Não me levem a lado nenhum sem me oferecer comida que “eu não sou eu com fome 😈” 😅😂
A Joana não se esqueceu e pediu ao Paulo para nos trazer os croissants do careca e devo dizer que preferia não ter provado 😅🤭

Momentos em família 💛

Nutri que é nutri tinha de tirar esta foto certo? 😂

Não há nada melhor na vida certo? 💛🥺

28/07/2026

A adaptação à creche costuma preocupar os pais pelas despedidas, pelo choro, pelo sono... E a alimentação também entra nesta lista!

Entrar na creche vai muito mais além do que conhecer um espaço novo. Há novos horários, pessoas diferentes, rotinas desconhecidas e refeições que deixam de acontecer como em casa. Manter alguns hábitos familiares e previsíveis pode ajudar a criança a sentir-se mais segura enquanto se adapta a tantas mudanças.

Para preparar esta transição é preciso dar tempo à criança para ganhar confiança e criar bases que a vão ajudar quando chegar o primeiro dia.

Queres preparar a entrada na creche com mais confiança?

Entre agosto e outubro estarei, ao lado de outras profissionais, a acompanhar as famílias no Programa Adaptação Consciente, desenvolvido pela Psicóloga Perinatal .pt .
Juntas-te a nós?

25/07/2026

Que eu adoro marmitas e respetivos acessórios não devia ser novidade para ninguém, mas se o teu filho vai entrar na escola em Setembro talvez não faça sentido começares a comprar tudo antes da reunião ou mesmo antes do ano letivo iniciar!

Planear com calma esta fase faz sentido, comprar coisas que não vais utilizar talvez não 😁🤭

Não te esqueças de espreitar o programa de adaptação a creche da .pt e planeia esta fase com tranquilidade e consciência! 💛

24/07/2026

Férias e alimentação saudável nem sempre parecem combinar. Entre dias de praia, passeios, gelados e refeições fora de casa, é fácil sentir que a rotina ficou para trás.

Ainda assim, não é preciso controlar tudo para continuares a cuidar de ti. Cuidar da alimentação também passa por encontrar equilíbrio. Há espaço para os momentos especiais, para os jantares demorados e para aquele gelado ao fim da tarde.

Espreita o carrossel e diz-me: qual destas opções vais pôr em prática nas tuas férias? ☀️

23/07/2026

“Então quer dizer que vou estragar o BLW quando o meu filho entrar na creche?”

Não.

Os bebés são capazes de se adaptar a diferentes contextos e diferentes formas de comer.

O importante é olhar para o percurso como um todo e não para uma refeição isolada.

Se em casa continuas a promover autonomia, variedade e uma relação positiva com a alimentação, não é o facto de a creche utilizar um método diferente que vai comprometer esse caminho.

E se esta nova fase está a trazer muitas dúvidas, passa pelo perfil da .pt 💛

O programa de adaptação à creche que ela criou pode fazer toda a diferença para viveres esta transição com muito mais confiança. ❤️

Endereço

Avenida D. João IV, Nº466, 2ºandar, Sala 4
Guimarães
4810-533

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Website

https://bio.site/nutrianapereira

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