https://www.facebook.com/107434121605815/

Carina Martins - Fisioterapia Pélvica

Página Inicial
Portugal
Leiria
Carina Martins - Fisioterapia Pélvica

� Reabilitação pélvica, uro-ginecológica e sexual
Preparação para o parto�. Recuperação pós-parto�
[email protected]

11/08/2026

"É normal ter perdas de urina depois de ter um bebé?"

Já te disseram que sim?
Que é "normal depois de ter filhos"?

Que "toda a gente tem".
Que "com o tempo passa".

Não é normal. É comum. E há uma grande diferença.

O teu corpo passou por uma das maiores transformações que alguma vez vai viver. Suportou um bebé durante 9 meses. Enfrentou o parto.

Merece mais do que "és mãe agora, tens de aguentar".
As perdas de urina têm tratamento. Têm solução. E tu não tens de viver com isso.

📍 A Fisioterapia Pélvica pode ajudar.

O teu corpo já deu tudo — agora é altura de cuidares dele.

04/08/2026

A cesariana pode salvar o teu pavimento pélvico? 🤔

É uma das crenças mais comuns que ouço em consulta: "se não houver parto vaginal, o pavimento pélvico f**a protegido." Mas a realidade é mais complexa do que isso.

O pavimento pélvico começa a ser desafiado muito antes do momento do parto. Ao longo de cerca de 9 meses, vai sustentando o peso crescente do útero, do bebé, da placenta e do líquido amniótico — e adapta-se ainda às alterações hormonais e posturais da gravidez.

E a cesariana também deixa a sua marca: a cicatriz atravessa 7 camadas de tecido, da pele ao útero — com impacto em todas as estruturas envolventes, como a cavidade abdominal, pélvica e lombar.

Por isso, mulheres que fazem cesariana também podem vir a ter perdas de urina, dor nas relações se***is, dor lombar ou prolapso — muitas vezes sintomas que só aparecem meses ou anos depois.

Mais do que a via de parto, o que realmente protege é a preparação: fisioterapia pélvica antes, durante e depois — seja qual for o teu tipo de parto.

Cada mulher tem o direito de escolher a via de parto que fizer mais sentido para si. Mas essa escolha deve ser informada, baseada em evidência — não num mito. 🤍

Se sentes que precisas de apoio nesta fase, marca a tua consulta de Fisioterapia Pélvica. Estou aqui para te ajudar a preparar o teu corpo.

📩 Envia mensagem

28/07/2026

As relações sexu@is tornaram-se dolorosas. É normal?
NÃO.

Dor durante o s@xo não é algo que tenhas de aceitar, em nenhuma fase da vida.

Pode surgir por vários motivos — tensão do pavimento pélvico, alterações hormonais, cicatrizes de parto, secura vaginal ou fatores emocionais. Seja qual for a causa, ignorar ou normalizar o desconforto só adia a solução real.

A boa notícia é que tem tratamento. Com avaliação e acompanhamento especializado em fisioterapia pélvica, é possível identif**ar a origem da dor e recuperar conforto, confiança e prazer na tua vida íntima.

Se isto te faz sentido, marca a tua consulta. 🤍

15/06/2026

SIM 🙌💪

Pilates e Fisioterapia Pélvica não são a mesma coisa — e uma não substitui a outra.

O Pilates prepara o teu corpo de forma global: postura, força, equilíbrio e bem-estar ao longo da gravidez.

A Fisioterapia Pélvica é específ**a: avalia e cuida do pavimento pélvico e das estruturas envolventes — prevenindo e tratando o que muitas vezes não se vê nem se sente ainda.

Juntas, oferecem uma gravidez mais forte, mais confortável e mais consciente.

As duas fazem diferença. As duas têm o seu lugar. E a tua gravidez merece as duas. 💛

10/06/2026

🤰 O Pilates vai muito além de alongar ou relaxar.

Os estudos mais recentes mostram benefícios reais para a saúde e bem-estar da grávida — na dor, na postura, na respiração, no equilíbrio emocional e até na preparação para o parto.

O exercício certo, adaptado a ti e à tua fase, faz toda a diferença.

Cada gravidez é única. Se tens dúvidas sobre Pilates seguro na gravidez, envia-me uma mensagem 🤍

📚 Referências:
— Sonmezer, E. et al. (2021). The effects of clinical Pilates exercises on functional disability, pain, quality of life and lumbopelvic stabilization in pregnant women with low back pain. J Back Musculoskelet Rehabil, 34(1), 69–76.
— Ghandali, N.Y. et al. (2021). The effectiveness of a Pilates exercise program during pregnancy on childbirth outcomes. BMC Pregnancy Childbirth, 21, 480.
— Zaman, A.Y. (2023). Obstetric, maternal, and neonatal outcomes after Pilates exercise during pregnancy. Medicine (Baltimore), 102(21), e33688.
— Ferraz, V.S. et al. (2023). Effect of the Pilates method on pain and quality of life in pregnancy. J Bodywork Mov Ther, 35, 220–227.
— Haseli, A. et al. (2024). Optimizing labor duration with Pilates. BMC Pregnancy Childbirth, 24, 573.

20/05/2026

✨ Horários das Aulas de Pilates ✨

Aulas pensadas para cuidar do teu corpo em cada fase da vida, com acompanhamento atento e em pequenos grupos.

🤍 Pilates pós-parto
🤍 Pilates para grávidas
🤍 Pilates clínico

📩 Vagas limitadas.
Para mais informações, envie mensagem privada ou contacte o .ptw

19/05/2026

Sabes porque é que há semanas em que te sentes imparável no treino… e outras em que parece que esqueceste tudo?

Não é falta de vontade. São as tuas hormonas — e elas mudam ao longo do mês.

O teu ciclo menstrual tem 4 fases, cada uma com um impacto diferente na tua energia, força e recuperação. Quando aprendes a reconhecê-las, o treino deixa de ser uma luta e passa a ser um aliado do teu corpo.

👉 Desliza para descobrir o que fazer em cada fase.

Tens dúvidas ou sentes dor menstrual? Fala comigo 💌

08/05/2026

O seu corpo merece cuidado especializado. ✨

Na fisioterapia pélvica tratamos o que muitas vezes é ignorado — dores pélvicas, incontinência, recuperação pós-parto, preparação para o parto e muito mais.

Este é o espaço onde isso acontece. Com calma, com respeito e com atenção ao que é seu.

📩 Marcações pelo link na bio

07/04/2026

Os exercícios de Kegel são muito conhecidos — mas nem sempre são o que os teus músculos do pavimento pélvico precisam.

Há casos em que estes músculos já estão em excesso de tensão, contraídos e com dificuldade em relaxar. Noutras situações, pode existir força, mas falta coordenação e capacidade de responder no momento certo.

E é aí que podem surgir sintomas como dor pélvica, desconforto ao sentar, dor na relação sexual, dificuldade em urinar ou evacuar, urgência urinária, obstipação ou perdas de urina — mesmo em pessoas ativas e que treinam regularmente.

Um pavimento pélvico saudável precisa de equilíbrio: saber contrair, mas também relaxar e funcionar de forma coordenada no dia a dia.

Antes de iniciar qualquer exercício, o mais importante é perceber como está realmente a funcionar. Uma avaliação individualizada permite orientar o tratamento de forma adequada — e fazer a diferença nos resultados.

Endereço

Leiria

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Carina Martins - Fisioterapia Pélvica publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.