Psicóloga Rita de Carvalho

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Portugal
Leiria
Psicóloga Rita de Carvalho

Psicológa Clínica e da Saúde
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde
PG em P.A.P.
(2)

13/06/2026

Vivemos num mundo que nos incentiva a acumular, por isso vale sempre a pena lembrar: as melhores coisas da vida não são coisas. São conexões genuínas, bem-estar emocional e a capacidade de estar presente.

Permita-se

Psicóloga Rita de Carvalho
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10/06/2026

Que este dia nos inspire a valorizar quem somos, a respeitar as nossas diferenças e a fortalecer os laços que nos unem enquanto comunidade.

✨ Cuidar da mente também é cuidar das relações, da identidade e do sentido de pertença.

Feliz Dia de Portugal! ❤️

Psicóloga Rita de Carvalho
🌸 Psicologia | Saúde Mental | Bem-estar

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03/06/2026

A leitura continua a ser uma das minhas formas preferidas de aprender e de encontrar novas formas de compreender o mundo e as pessoas.

Se procura leituras inspiradoras e enriquecedoras, deixo estas recomendações.

E agora quero saber os vossos!
Que livro leram recentemente e recomendariam sem hesitar?

Partilhem as vossas sugestões nos comentários. Quem sabe não descobrimos juntos a próxima leitura imperdível?!
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03/06/2026

Pequenos passos e pequenas conquistas também merecem ser celebradas.

Celebrar é reconhecer o esforço, fortalecer a autoestima e valorizar o processo de crescimento.
Nem todas as vitórias fazem barulho. Algumas acontecem em silêncio, dentro de nós. Mas ainda assim, merecem ser festejadas.

Hoje, pare por um momento e pergunte-se: que pequena conquista eu posso reconhecer em mim?

Permita-se reconhecer

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01/06/2026

Hoje celebramos a infância, uma fase repleta de descobertas, imaginação, afeto e desenvolvimento.

As experiências vividas na infância ajudam a construir a forma como percebemos o mundo, nos relacionamos com os outros e connosco mesmos.

Por isso, oferecer escuta, acolhimento, segurança e amor às crianças é um investimento valioso para toda a vida.

Que possamos proteger a curiosidade, respeitar as emoções e valorizar a singularidade de cada criança, permitindo que cresçam com confiança e bem-estar.

E que os adultos também se possam reconectar com a criança que um dia foram, resgatando a leveza, a criatividade e a capacidade de sonhar.

Feliz Dia da Criança!

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21/05/2026

Mesmo que o seu sorriso possa representar um esconderijo de dores em alguns momentos da sua vida, ele também pode ser um lembrete do quanto é merecedor de acolhimento.

Permita-se sorrir

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18/05/2026

Fazer terapia é um passo de coragem, autocuidado e transformação.

Por vezes, carregamos emoções, dúvidas e dores em silêncio, e tentamos dar conta de tudo sózinhos.

A terapia oferece um espaço seguro para compreender sentimentos, fortalecer a autoestima e encontrar novas formas de lidar com os desafios da vida.

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física.

Procurar ajuda é um ato de amor-próprio.
Permita-se

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13/05/2026

O sucesso não acontece de um momento para o outro.

O sucesso é consequencia das escolhas diárias e sas conquistas que, muitas vezes, passam despercebidas.

O sucesso constroi-se.

Aprenda a valorizar cada conquista, por menor que lhe possa parecer.

Cada esforço conta.
Cada tentativa fortalece.
Cada dia é uma nova oportunidade de crescimento

Celebre o seu processo, é nele que vive a verdadeira transformação.

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11/05/2026

Nem tudo o que dói é visível.
Há emoções que se silenciam, experiências que se reprimem e dores que o tempo não cura sozinho, apenas ensina a disfarçar.

Por vezes, a ferida manifesta-se sob a forma de ansiedade, irritabilidade, dificuldade em confiar, necessidade constante de controlo ou até em cansaço emocional.

Cuidar da saúde emocional não é “reviver o passado”.
É compreender como aquilo que vivemos continua a influenciar a forma como sentimos, pensamos e nos relacionamos no dia a dia.

Aquilo que é acolhido pode ser transformado.

Permita-se
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06/05/2026

Mudança é sobre ter consciência, ajustar padrões e escolher ser ou fazer diferente, um dia de cada vez.

A mudança real começa no desconforto que decidimos não ignorar.
Começa quando paramos de esperar que o exterior resolva o que só o interior pode transformar.

Não é rápido. Não é fácil.
Mas é possível, e é profundamente libertador.

Permita-se

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