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RicardoGarciahb24

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Se procuras ficar na tua melhor versão para o resto da tua vida posso-te auxiliar a atingir esses objetivos. Aceitas o desafio durante 3/6dias?

13/12/2021

🔴⚪🔴⚪

Vermelho e branco

06/07/2020

📸

30/12/2019

A idade não irá ser um obstáculo.
SEJA FORTE. 💪😉
Embora a manutenção dos seus músculos possa ser mais desafiadora à medida que envelhece, a ciência mostrou que todos podemos ser mais fortes, mais ágeis, independentemente da idade.
O nosso treino é indicado para todas as idades, e capacidades.👌

13/08/2019

A partilha torna-te melhor do que aquilo que já és. Quanto mais tu dás ao outros, mais o mundo te retribui.

02/08/2019

Ingredientes:

✔️ Meia chávena de chá de ameixas secas;
✔️ Cinco colheres de sopa de mel;
✔️ Uma chávena e meia de chá de farelos de aveia;
✔️ Meia chávena de chá de um mix de sementes de girassol, abóbora, sésamo, coco e chia;
✔️ Meia chávena de chá de arandos secos;
✔️ Meia chávena de amêndoas.

🔥Modo de preparação🔥

✔️Triture as ameixas até obter uma pasta e junte-as ao mel. Numa taça misture todos os outros ingredientes e junte as amêndoas que entretanto foram picadas.
✔️ Deite toda esta mistura de frutos secos na pasta de ameixa com mel. Misture muito bem.

✔️Forre uma forma de bolo com papel vegetal e deite a mistura acabada de preparar. Aperte essa mistura com as costas de uma colher, até que fique lisa e uniforme.
✔️ Leve ao forno a 160 graus durante 25 minutos.

✔️ Retire do forno e deixe arrefecer. Depois retire da forma, coloque no frigorífico durante 15 minutos e só após esse tempo é que deve cortar em barrinhas.

Pode acompanhar com queijo quark e morangos.

24/07/2019

🔥 HOJE FOI DURO 🔥

👉ELETROFITNESS👈

22/07/2019

Já em Leiria. O teu treino de de Eletroestimulação em 20min 1 a 2x por semana 👍

17/07/2019

Mais um dia de trabalho 🔥🎯

15/07/2019

Diferentes tipos de pessoas 😂
Hoje em dia gostam mais de te puxar o tapete dos pés ❤️🙏💪

04/07/2019

SQUAT W/ BICEP CURL
Do que estás à espera para vir treinar connosco? 😊

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