04/08/2026
‼️Não deixes que a dor, a rigidez ou o medo de andar atrasem a tua recuperação
1️⃣ Massagem cicatricial
Uma cicatriz que não é tratada pode evoluir para fibrose, limitando o movimento, provocando dor e comprometendo a função dos tecidos ao longo do tempo.
2️⃣ Gelo
Depois de qualquer cirurgia há sempre um processo inflamatório associado. Isto serve para o corpo ser capaz de reparar os tecidos. Caso tenhas dor, podes fazer gelo para controlar a intensidade da dor. Contudo também podes fazer calor na lombar, para facilitar a vascularização e recuperação da região operada.
3️⃣ Treino de marcha
É muito comum haver dúvidas e receios depois de uma cirurgia. Será que posso fazer força? Estou a fazer alguma coisa errada? Seres acompanhado depois de uma cirurgia é essencial, não só para te tranquilizar, como certificar que voltas a fazer o teu dia-a-dia sem limitações.
4️⃣ Exercício
Os ossos e músculos precisam de exposição a carga para estarem saudáveis. Fazer exercício vai permitir-te que recuperes devidamente.
🩺ERS E180590 | 📞 938 526 054 |📍R. Júlia da Costa Portela n200 - Leiria
