Liliana Portela - Psicóloga

Liliana Portela - Psicóloga Promovo a saúde mental, ajudando-te a superar traumas para uma vida mais leve e plena.
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Ela foi para Harvard para ser escolhida por ele.Acabou por se escolher a si própria. 💗🎬 "Legalmente Loira" lembra-nos de...
09/08/2026

Ela foi para Harvard para ser escolhida por ele.
Acabou por se escolher a si própria. 💗
🎬 "Legalmente Loira" lembra-nos de que não precisamos de deixar de ser quem somos para provar o nosso valor.
Ser autêntica também é isto:
não nos moldarmos para caber nas expectativas das outras pessoas. ✨
E tu, em que situações sentes que tens de esconder partes de ti para seres aceite?
Cuida de ti 🤍

Nem tudo precisa de uma resposta.Nem tudo merece mais uma tentativa.Nem tudo te obriga a ficar. 🤎Às vezes, o “não” mais ...
21/07/2026

Nem tudo precisa de uma resposta.
Nem tudo merece mais uma tentativa.
Nem tudo te obriga a ficar. 🤎
Às vezes, o “não” mais difícil é aquele que precisas de te permitir. ✨
Há paz em deixar de insistir, explicar ou responder quando continuar apenas te desgasta. 🕊️
🧠 A investigação relaciona a inflexibilidade psicológica com menor bem-estar (Ong et al., 2024), a dificuldade em tolerar o “não saber” com sintomas de ansiedade (McEvoy et al., 2019) e a ruminação com sintomas depressivos (Spinhoven et al., 2018).
Nem todo o “não” é fuga. Às vezes, é a forma de deixares de te abandonar. 🤎
💭 Qual destes “nãos” te traria mais paz hoje?
📩 Guarda este post para reler quando custar escolher o “não”, ou lidar com o que vem depois.
Cuida de ti 🤍
Carrossel adaptado de , com enquadramento psicológico e conteúdos adicionais de Liliana Portela 🤍 Psicóloga Clínica.

🇵🇹🇧🇷 Em apenas dois dias, testemunhámos duas despedidas que marcaram o Mundial.Para além da eliminação precoce de Portug...
07/07/2026

🇵🇹🇧🇷 Em apenas dois dias, testemunhámos duas despedidas que marcaram o Mundial.
Para além da eliminação precoce de Portugal e do Brasil, Cristiano Ronaldo e Neymar fecharam, muito provavelmente, um dos capítulos mais marcantes das suas carreiras. ⚽💔
Independentemente do futebol, estas despedidas recordam-nos uma verdade profundamente humana: há sempre uma última vez.
✨ A última vez que abraças alguém, sem imaginares que será a última.
🤰 A última vez que carregas o teu filho no ventre.
👵 A última vez que seguras a mão da tua avó.
🧸 A última noite em que o teu filho adormece agarrado ao boneco preferido.
🏡 O último dia numa casa, numa escola, num trabalho ou numa fase da vida.
💬 O último "até amanhã" que, afinal, nunca teve um amanhã.
É assim que a vida acontece. Quase nunca nos avisa de que um ciclo está a terminar.
Ao longo da vida, despedimo-nos de pessoas, de lugares, de sonhos e até de versões de nós próprios. E cada despedida deixa uma marca. Não porque sejamos fracos, mas porque aquilo que amamos tem significado. 🤍
A consciência da finitude não existe para nos assustar. Existe para nos despertar.
⏳ A vida é finita.
❤️ O tempo é limitado.
🌱 E é precisamente por isso que vale a pena viver com intenção e direção.
Mais do que colecionar momentos, importa estar verdadeiramente presente neles. Aceitar que a vida é feita de começos e de finais. De perdas e de crescimento.
✨ Estar mais presentes.
❤️ Amar com mais intenção.
🤍 Adiar menos os abraços, as palavras e os gestos que realmente importam.
Porque um dia haverá uma última vez.
E raramente sabemos quando ela será.
Se esta reflexão te tocou, partilha-a com alguém que gostavas que nunca se esquecesse disto. 🤍

Bem-vindo verão! ☀️🌊🐚🌿🏖O corpo nem sempre pede férias.Às vezes pede descanso.Pede silêncio.Pede menos exigência.Pede que...
22/06/2026

Bem-vindo verão! ☀️🌊🐚🌿🏖
O corpo nem sempre pede férias.
Às vezes pede descanso.
Pede silêncio.
Pede menos exigência.
Pede que o escutes.
Este verão, antes de planeares tudo o que queres fazer, pergunta-te:
✨️ Do que preciso para me sentir bem?
Porque cuidar de ti não é um luxo. É uma necessidade.
Partilha nos comentários:
✨ O que é que o teu corpo te tem tentado dizer ultimamente?
Vou ler-te. 🤎
Cuida de ti. 🤍

Caminhada 10 km d A Corrida Mais Bonita de Portugal 🚶‍♀️🏃🏻Fiquei com o coração um pouco apertadinho no início por não po...
15/06/2026

Caminhada 10 km d A Corrida Mais Bonita de Portugal 🚶‍♀️🏃🏻
Fiquei com o coração um pouco apertadinho no início por não poder fazer ainda (foco no "ainda" 😊) a corrida, para a qual me tinha inscrito, naquela que também é a minha cidade. 💔🥹❤️ Mas, como diz a minha Dara Pincegher Fisioterapeuta "é por um bem maior". 🫶
Como muitos de vocês sabem, tive algumas lesões nos pés, o que me leva a ter de gerir as atividades e a dor em algumas circunstâncias.
Há momentos mais angustiantes, mas tem sido possível gerir. 😊
Por outro lado, fiquei de coração cheio por poder fazer esta caminhada que é, de facto, linda, e que me trouxe memórias positivas, na companhia de amigos muito queridos! 💞💖
Dentro do possível, desafiem-se! ✨️🤍

12/06/2026

Não percas tempo, marca já a tua consulta com um dos psicólogos da PsiOnline. Cuida de ti 🤍
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