Sonocare

Sonocare Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Sonocare, Medicina e saúde, Lisbon.

Enfermeira Mestre e Especialista em Saúde Infantil e Pediátrica, Pós-Graduada em Medicina Neonatal
🧸 Cuidados Intensivos Neonatais
Sono Infantil | Cuidados ao Recém-Nascido

Olá futuras/os, ou já mamãs e papás!🎢 Nesta tua viagem da maternidade/parentalidade, vais errar, e está tudo bem. Bons p...
23/11/2025

Olá futuras/os, ou já mamãs e papás!

🎢 Nesta tua viagem da maternidade/parentalidade, vais errar, e está tudo bem. Bons pais são aqueles que erram, mas que olham os erros sem medo, sabendo que o amor não está na ausência de falhas, mas sim na coragem de querer fazer diferente.

👶🏼 O teu bebé não vai saber fazer diferente e não tem que saber. É o adulto que tem que compreender, ler as necessidades, porque a vinda de um bebé... muda tudo. O tempo vai deixar de ser só teu, mas tu vais ser o mundo todo para ele. Não vais querer a tua vida de volta, porque, afinal, o que é a tua vida? Porque, agora que o esperas, ou que já o tens nos teus braços, vais aprender tanto com ele, a todo o instante.

‼️ Não faças nunca comparações. Não cries expetativas irreais, não esperes que o teu bebé esteja quieto, não o rotules nunca de “manhoso”, “viciado”, ou “preguiçoso”.
Ele precisa de ti, e isso é inquestionável.

🧡 Foi por isso que criei este Ebook: para te tranquilizar, para aprenderes o que a evidência científica atualizada nos diz, mas também para olhares para o teu bebé e perceberes a sua individualidade.

Se tens interesse em adquirir o Ebook, envia mensagem.

23/11/2025

Olá futuras/os, ou já mamãs e papás!

Que este EBOOK vos permita a consciencialização sobre a evidência científica mais atualizada acerca dos cuidados ao bebé, e que o possam consultar sempre que precisarem de sentir que, não estão sozinhas/os.

🩷 Sem obsessões, sem fundamentalismos, porque o fundamental é o Amor, o Respeito pelo vosso bebé e por vocês, Família.

✨ E porque embora o recomendado possa ser o X, o Y pode ser aquilo que resulta para o vosso bebé e está tudo bem, desde que as decisões sejam informadas e partilhadas com profissionais de saúde.

Para saberes como podes adquirir o Ebook, envia mensagem.

A maior certeza sobre o sono dos bebés é … que não há certezas.🫣Há teorias, “fórmulas mágicas”, promessas de noites melh...
11/11/2025

A maior certeza sobre o sono dos bebés é … que não há certezas.🫣

Há teorias, “fórmulas mágicas”, promessas de noites melhores, e técnicas rígidas que se dizem serem eficazes e que “agora é que vai ser”.

Já pesquisaste no Google: como fazer o meu bebé dormir a noite toda?
Já pensaste: o que é que estou a fazer errado?

Eu sei: é duro viver na incerteza.

💡Mas a verdade é que o Sono Infantil É irregular. Há noites boas e noites más. Há dias em que o teu bebé parece ir de encontro a tudo, e outros em que tudo o que faças não vai resultar. É o 4º trimestre da gravidez (3 primeiros meses), os dentes, a alimentação, as novas competências, uma constipação, ou ….. só porque sim.

O sono é um processo evolutivo, e se há coisa que a evidência científica nos demonstra, é que: medidas de higiene do sono ajudam, e muito!

💛 Mas não há certezas absolutas. O que funciona para um bebé, pode não funcionar para outro. Não te esqueças destes Reminder que te mostro aqui, mas percebe também que:

É a orientação empática, informada, e adaptada ao teu bebé, o segredo.

E aí por casa, sabias disto? 🧚🏼‍♀️

As associações de sono existem sim, e deves perguntar-te: Está a funcionar para todos, e o meu bebé está a ter oportunid...
31/10/2025

As associações de sono existem sim, e deves perguntar-te:
Está a funcionar para todos, e o meu bebé está a ter oportunidade de ganhar confiança para adormecer, ou readormecer?

Nem tudo aquilo que vês ser feito nos outros pode ser válido para ti, para o teu bebé, para a tua dinâmica familiar: e está tudo bem!

Se a associação, por outro lado, começar a despertar cansaço, está na hora de a adaptares, não de a eliminares. Para isso, empatia e tranquilidade são a chave 🔐 . Exemplos:

Maminha para adormecer ➡️ dar maminha antes, e aconchego depois

Embalo ➡️ passar a colo parado e colocar a mão no colchão

🩵 Mais importante que querer atingir uma expectativa de perfeição, é a tentativa e erro que te vai levar a conhecer as necessidades do teu bebé, encarando-o como um bebé único.

💤 O sono não é apenas sinónimo de descanso. É um processo complexo, fundamental para o crescimento e desenvolvimento do ...
26/10/2025

💤 O sono não é apenas sinónimo de descanso. É um processo complexo, fundamental para o crescimento e desenvolvimento do teu bebé.

Quando reconheces a individualidade do teu bebé, estás a dar espaço para que ele se sinta visto, respeitado e seguro.

💤 Quando um bebé dorme bem, constrói uma relação saudável com o sono a longo prazo, e sabe que tu, Mãe/Pai, contribuis, e muito (mesmo!) para isso. És a âncora ⚓️ e o seu porto mais seguro.

🩵 O mais importante não é o fazer “tudo certo”, mas sim seres sensível àquilo que o teu bebé te diz, e a forma como comunica contigo.

Já ouviste dizer que o sono é só REM ou Não-REM? Brazelton, o tão famoso pediatra, que tanto nos deixou sobre como apren...
30/01/2025

Já ouviste dizer que o sono é só REM ou Não-REM? Brazelton, o tão famoso pediatra, que tanto nos deixou sobre como aprender e saber levar o comportamento dos bebés como a sua linguagem, vai mais além e mostra-nos que os ciclos de sono são 6, e queres saber? Observando o teu bebé, com atenção, consegues identificar todos!

Sono Calmo (N-REM) - O bebé faz muito poucos movimentos, mas podem ser identificados sobressaltos ocasionais, ou pequenos movimentos com a boca;

Sono Ativo (REM) - São observados movimentos rápidos dos olhos sob as pálpebras e podem ser identificadas alterações nas expressões faciais, incluindo “sorrisos” trémulos, um breve abrir dos olhos. O bebé pode parecer-te mais agitado e nervoso;

Estado de Transição - Os olhos podem permanecer fechados, mas o nível de atividade do teu bebé diz-te que já não está a dormir; pode abrir e fechar os olhos, ou permanecer com eles abertos, com uma expressão vidrada. O teu bebé pode mostrar-te sinais de que quer mamar quando acorda, ou pode fazer sons ruidosos e, se for perturbado durante a transição entre o acordar e o dormir, podes impedi-lo de alcançar o estado de sono;

Alerta Calmo - O bebé tem os olhos abertos e faz muito poucos movimentos; É o estado de eleição ✨

Alerta Ativo - O nível de atividade indica que o teu bebé não está a dormir, ainda que os olhos possam estar abertos ou fechados. Ele pode estar a dizer-te que tem fome, ou que está desconfortável. Por vezes, pode voltar a acomodar-se a um estado mais calmo. Caso contrário, pode ficar cada vez mais excitado e perturbado;

Choro - o que ninguém quer! É sinal que o teu bebé está claramente perturbado 🥺

O teu bebé pode não passar por estes estados de forma linear, podendo saltar entre eles, mas o mais importante… é de evitar o choro. Observa o teu bebé, responde às suas necessidades. Um bebé em estado de choro é um bebé desorganizado, muitas vezes difícil de acalmar, e lembra-te… o choro tem muitos significados, e vais aprender a identificar, com tempo, a sua causa, conforme se vão conhecendo mutuamente, mas: responde sempre prontamente. 🤍

A introdução alimentar pode ser feita a partir dos 4 meses, mas geralmente ocorre entre os 5-6 meses, aconselhando a OMS...
29/01/2025

A introdução alimentar pode ser feita a partir dos 4 meses, mas geralmente ocorre entre os 5-6 meses, aconselhando a OMS a manter a amamentação em exclusivo até aos 6 meses.

O bebé pode apresentar cólicas, decorrente da alteração na consistência nas suas dejeções, provocada pela introdução de alimentos. E, a verdade, é que um bebé com cólicas, é um bebé irritável, que irá apresentar maior resistência ao sono.

Por outro lado, pode também surgir um desconforto abdominal durante o sono, que irá provocar despertares. É, por isso;, que não deves iniciar a introdução alimentar na refeição noturno/no fim do dia, para minimizar a interferência no sono noturno.

As sestas também podem sofrer alterações. Imagina que estamos perante um bebé em livre demanda. Com o horário das refeições, a hora das sestas também pode ser interferida.

Entramos, assim, num mundo 🌍 novo… Texturas, paladar, cheiros, hora da refeição excitante ou stressante: tudo pode contribui para alterações no sono.

Mas, é só mais fase no meio de tantas outras, e o bebé vai adaptar-se à nova dieta.

É mesmo uma montanha-russa 🎢 não duvides!

Alerta Spoiler 🚨
29/01/2025

Alerta Spoiler 🚨

O relógio circadiano, localizado no núcleo supraquiasmático, tem uma periocidade de cerca de 24 horas, incluindo os cicl...
28/01/2025

O relógio circadiano, localizado no núcleo supraquiasmático, tem uma periocidade de cerca de 24 horas, incluindo os ciclos de sono e vigília e de repouso e atividade, consistindo em mudanças cíclicas e preditivas geradas endogenamente. Para além disso, inclui igualmente a produção cíclica de várias hormonas, como a hormona da noite (melatonina), o cortisol e a hormona de crescimento.

​A nível intrauterino, o feto encontra-se exposto a sinais maternos periódicos que sincronizam o relógio biológico fetal com o ritmo circadiano materno e com a alternância dia/noite no exterior. Este ritmo é desenvolvido a partir das 25 semanas de gestação, maturando-se progressivamente, com continuidade até aos 3 meses de vida.

​Mas porque é que os ecrãs impactam no sono do bebé / criança / adolescente ? 💡

O contato com ecrãs, seja do telemóvel, tablets, e afins, antes de dormir, contribui significativamente para uma sobre-estimulação mental. Esta estimulação excessiva faz com que haja a libertação de Dopamina (hormona do prazer), criando um ciclo de habituação.

O tempo de exposição à luz do espectro azul emitida, faz com que haja a diminuição da produção da hormona do sono, despertando o circuito cerebral, fazendo com que o cérebro da criança esteja sempre alerta, o que desencadeia:
• Aumento dos despertares noturnos;
• Perturbação no ambiente familiar.

😮‍💨 Problema de quando tentamos retirar a exposição aos ecrãs? É como se o cérebro 🧠 entrasse em abstinência: cai a Dopamina, e aumenta a irritabilidade das crianças, as birras, e desencadeiam-se estados de agitação de difícil consolação.

Estás cansada, mas queres entreter o teu bebé / criança, estejas em casa, ou na rua? Não lhe dês um ecrã para as mãos! Procura por atividades que estimulem o seu desenvolvimento, de acordo com a idade dela. Há erros cruciais que não se conseguem corrigir depois, por mais que tentes.

A partir de quando podemos incluir o ler uma história num ritual pré-sono? 📖A resposta é: desde os 6 meses.O importante ...
27/01/2025

A partir de quando podemos incluir o ler uma história num ritual pré-sono? 📖

A resposta é: desde os 6 meses.

O importante é que a história esteja adaptada à faixa etária e é necessário avaliar se realmente este momento é relaxante para o bebé / a criança.

Se a criança ficar demasiado excitada, ao passar as folhas, a falar … guardem a leitura da história para outra altura do dia que não o ritual antes de ir dormir.

Aconselho a que, a partir dos 2 anos, a leitura seja de histórias que apelem pouco ao imaginário.

Quantos de vós incluem a leitura de uma história no ritual de sono do vosso bebé? E de que livros os vossos pequenos gostam? 🤍

Endereço

Lisbon

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00
Sexta-feira 09:00 - 18:00

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Sonocare publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Sonocare:

Compartilhar