Clínica Teresa Rebelo Pinto

Clínica Teresa Rebelo Pinto A equipa de Psicologia & Sono atua na prevenção, diagnóstico e tratamento das perturbações psicológicas e do Sono, intervindo em diferentes áreas da vida.

⚖️ Vivemos num ritmo marcado por estímulos constantes, notificações, ecrãs e tarefas que se sucedem sem pausa. Este esta...
26/07/2026

⚖️ Vivemos num ritmo marcado por estímulos constantes, notificações, ecrãs e tarefas que se sucedem sem pausa. Este estado de alerta contínuo pode refletir-se no sono, na concentração, no humor e também no corpo, através de tensão, desconforto e dificuldade em relaxar.

Este é um dos temas abordados no artigo de opinião da nossa osteopata Andreia Santana à SAPO ☺️

Na Clínica Teresa Rebelo Pinto, acreditamos numa abordagem integrada do bem-estar. O sono, a saúde mental, o corpo, a alimentação e os hábitos diários estão interligados e, por isso, os diferentes serviços da clínica trabalham em sinergia.

Cada área tem a sua importância e contribui, de forma complementar, para compreender e cuidar de cada pessoa como um todo!

Leia aqui o artigo completo: https://sapo.pt/artigo/o-cerebro-foi-feito-para-fugir-de-leoes-nao-de-notificacoes-6a5e47d686e5f86c558f6e42

🧠 Hoje celebramos o órgão mais fascinante e complexo do corpo humano, e que é o grande beneficiário do sono: o cérebro! ...
22/07/2026

🧠 Hoje celebramos o órgão mais fascinante e complexo do corpo humano, e que é o grande beneficiário do sono: o cérebro! No Dia Mundial do Cérebro, relembramos a importância de cuidar da nossa saúde cerebral e mental.

📜 Um olhar pela história: Durante séculos, o cérebro foi subestimado. Em muitas civilizações antigas, acreditava-se que o coração era o centro das emoções e pensamentos. Só com os avanços da ciência e da medicina é que se reconheceu o papel fundamental do cérebro em todas as funções vitais e na nossa capacidade de pensar, sentir e agir.

🔎 Sabia que ...
• O cérebro humano possui cerca de 86 mil milhões de neurónios.
• Apesar de representar apenas 2% do peso corporal, consome cerca de 20% da energia total.
• Graças à neuroplasticidade, o cérebro pode adaptar-se e reorganizar-se ao longo da vida.

🔎 Como manter o cérebro saudável?
• ⁠Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em ómega-3, antioxidantes e vitaminas.
• Pratique exercício físico regularmente (é ótimo para o cérebro)!
• Prize o descanso: dormir bem é essencial para a memória e o equilíbrio emocional.
• Estimule a mente com leitura, jogos e aprendizagens novas.
• Cultive as relações sociais – são fundamentais para o bem-estar mental.

Cuidar do cérebro é cuidar de si!

A saúde mental no trabalho não pode ser apenas uma intenção. Deve fazer parte da forma como as organizações pensam, lide...
20/07/2026

A saúde mental no trabalho não pode ser apenas uma intenção. Deve fazer parte da forma como as organizações pensam, lideram e cuidam das suas pessoas 💼

A nossa equipa marcou presença no Mental Health in the Workplace Summit 2026, promovido pela Universidade Católica Portuguesa, no âmbito do Pacto de Saúde Mental.

Liderança, riscos psicossociais, hiperconectividade, inteligência artificial e ambientes de trabalho psicologicamente seguros foram alguns dos temas em destaque!

Na nossa clínica, desenvolvemos serviços corporate focados na prevenção, na promoção do bem-estar e no apoio às equipas e lideranças. As empresas que já trabalharam connosco destacam o impacto positivo destas intervenções no clima organizacional, no envolvimento das equipas e na produtividade, reforçando a importância de integrar a saúde mental na estratégia das organizações 📈

🕰️ Mesmo de férias, o nosso corpo continua a ter horas.Na Rádio Comercial, a Psicóloga e Somnologista Teresa Rebelo Pin...
19/07/2026

🕰️ Mesmo de férias, o nosso corpo continua a ter horas.

Na Rádio Comercial, a Psicóloga e Somnologista Teresa Rebelo Pinto alertou para um tema especialmente importante entre os mais jovens: o horário biológico interno.

Com os jogos do Mundial, as férias e a ideia de que “amanhã dá para dormir até mais tarde”, muitos jovens acabam por trocar horários, deitar-se muito tarde e tentar compensar de manhã. Mas o corpo não funciona como um botão de pausa ⏸️

Quando começamos a viver como se estivéssemos noutro fuso horário, o sono desregula-se e isso pode ter impacto no desempenho, na concentração, no humor e na forma como funcionamos durante o dia!

Fugir à rotina de vez em quando faz parte. O importante é fazê-lo com consciência, cuidado e sem transformar a exceção numa nova regra.

Dormir bem também é saber respeitar o relógio interno 💤

Repensar a primeira infância é pensar no presente e no futuro 👶A nossa equipa teve o privilégio de participar no Rethink...
15/07/2026

Repensar a primeira infância é pensar no presente e no futuro 👶

A nossa equipa teve o privilégio de participar no Rethinking Early Childhood, uma iniciativa da Nova SBE que reuniu especialistas de diferentes áreas para refletir sobre o desenvolvimento infantil e o papel das políticas públicas na criação de oportunidades mais justas desde os primeiros anos de vida!

Foi um momento de partilha de conhecimento, experiências e diferentes perspetivas sobre uma fase determinante para o desenvolvimento físico, emocional, cognitivo e social de cada criança.

O resultado deste trabalho de equipa será apresentado em breve como o primeiro passo para melhorar a forma como se vive este tema em Portugal e na Europa. E nessa altura lá estaremos também 😊

Ao final do dia, quando o cansaço já se faz sentir, é fácil deixar que cada um fique no seu ecrã. Mas este hábito, sobre...
10/07/2026

Ao final do dia, quando o cansaço já se faz sentir, é fácil deixar que cada um fique no seu ecrã. Mas este hábito, sobretudo perto da hora de dormir, pode ter impacto direto na qualidade do sono das crianças e jovens 😵‍💫�
No episódio do programa da TSF - Rádio Notícias, Pais e Filhos, o tema abordado pela psicóloga Teresa Rebelo Pinto foi precisamente este: 𝗱𝗲𝘀𝗹𝗶𝗴𝗮𝗿 𝗱𝗼𝘀 𝗲𝗰𝗿𝗮̃𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗶𝗿 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿.

A recomendação é simples: sempre que possível, desligar os ecrãs pelo menos uma hora antes de deitar. Mas desligar os ecrãs não tem de ser um castigo, pode ser uma oportunidade para criar novos rituais em família:�
📖 ler uma história�🧩 fazer um puzzle�🎲 jogar um jogo de tabuleiro�🗣️ conversar sobre o dia�🛁 tomar um banho mais tranquilo�🎶 ouvir música calma�✍️ desenhar ou escrever no diário�
Pequenas rotinas ao serão ajudam a criança a abrandar, a sentir-se mais segura e a ganhar autonomia no momento de adormecer 🙌🏼

Ao final do dia, quando o cansaço já se faz sentir, é fácil deixar que cada um fique no seu ecrã. Mas este hábito, sobre...
10/07/2026

Ao final do dia, quando o cansaço já se faz sentir, é fácil deixar que cada um fique no seu ecrã. Mas este hábito, sobretudo perto da hora de dormir, pode ter impacto direto na qualidade do sono das crianças e jovens 😵‍💫�

No episódio do programa da TSF - Rádio Notícias, Pais e Filhos, o tema abordado pela psicóloga Teresa Rebelo Pinto foi precisamente este: 𝗱𝗲𝘀𝗹𝗶𝗴𝗮𝗿 𝗱𝗼𝘀 𝗲𝗰𝗿𝗮̃𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗶𝗿 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿.

A recomendação é simples: sempre que possível, desligar os ecrãs pelo menos uma hora antes de deitar. Mas desligar os ecrãs não tem de ser um castigo, pode ser uma oportunidade para criar novos rituais em família:�

📖 ler uma história
🧩 fazer um puzzle�
🎲 jogar um jogo de tabuleiro�
🗣️ conversar sobre o dia�
🛁 tomar um banho mais tranquilo�
🎶 ouvir música calma�
✍️ desenhar ou escrever no diário�

Pequenas rotinas ao serão ajudam a criança a abrandar, a sentir-se mais segura e a ganhar autonomia no momento de adormecer 🙌🏼

A proteína tem um papel essencial no nosso organismo: mas será que precisamos todos da mesma quantidade? 🤔�No artigo des...
09/07/2026

A proteína tem um papel essencial no nosso organismo: mas será que precisamos todos da mesma quantidade? 🤔�

No artigo desta semana da Revista SÁBADO sobre “O poder da proteína”, a nutricionista da nossa equipa Eloíde Pires deixa um alerta importante: o aumento do consumo de proteína deve ser acompanhado por uma maior ingestão de água 💧�

Mais do que seguir tendências ou escolher produtos “ricos em proteína”, é fundamental perceber o que faz sentido para cada pessoa, tendo em conta a idade, o estilo de vida, a prática de exercício, os objetivos e o estado de saúde!�

Na nossa clínica, as consultas de Nutrição ajudam a criar um plano alimentar personalizado, equilibrado e adaptado às necessidades reais de cada pessoa (sem modas, sem extremos e com acompanhamento profissional).��

📞 Para marcar a sua consulta de Nutrição, entre em contacto connosco.�

⚽ Vale a pena dormir menos para ver o Mundial?Esta foi a questão abordada num artigo publicado no SAPO , que contou com ...
02/07/2026

⚽ Vale a pena dormir menos para ver o Mundial?

Esta foi a questão abordada num artigo publicado no SAPO , que contou com a participação das psicólogas Margarida Fonseca Marques e Teresa Rebelo Pinto.

Embora possa parecer apenas “uma noite”, a privação de sono tem custos cognitivos reais. Dormir menos pode comprometer a atenção, a memória, a capacidade de decisão, o humor e o desempenho no dia seguinte.

O entusiasmo pelo jogo passa, mas os efeitos de uma noite mal dormida podem prolongar-se muito para além do apito final!

Se vai acompanhar os jogos até mais tarde, procure que seja uma exceção e retome a sua rotina de sono assim que possível. O seu cérebro agradece!

📰 Leia aqui o artigo completo: https://sapo.pt/artigo/vale-a-pena-dormir-menos-para-ver-o-mundial-uma-especialista-explica-privar-o-sono-para-ver-futebol-tem-custos-cognitivos-reais-6a3fb595eeeb6962a650c4c9

O sono continua a ser um dos pilares mais importantes (e mais esquecidos) da saúde e do desenvolvimento das crianças e j...
01/07/2026

O sono continua a ser um dos pilares mais importantes (e mais esquecidos) da saúde e do desenvolvimento das crianças e jovens.

No âmbito do ProSono, o programa de educação do sono nas escolas desenvolvido pela nossa clínica, verificou-se que 62% dos alunos avaliados dormem menos horas do que o recomendado para a sua idade.

Ainda assim, continuamos a falar pouco sobre sono quando falamos de educação e saúde e é por isso que acreditamos que a educação para o sono deve começar cedo. Porque dormir bem não é apenas uma necessidade biológica, é uma competência para a vida!

🌙 Dormir bem também se aprende. Entre em contacto connosco para saber mais acerca do programa!

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