Clínica Teresa Rebelo Pinto

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A equipa de Psicologia & Sono atua na prevenção, diagnóstico e tratamento das perturbações psicológicas e do Sono, intervindo em diferentes áreas da vida.

13/10/2026

O que podemos ensinar sobre “Dormir Melhor”?

O livro das psicólogas Helena Rebelo Pinto e Teresa Rebelo Pinto está nas livrarias já a partir de 15 de outubro.

12/10/2026

Fim da carreira: e agora?

Quando o trabalho ocupa uma parte importante da nossa vida, o fim de uma carreira pode trazer uma pergunta difícil: quem sou eu para além daquilo que faço?

A partir do exemplo de Messi e Ronaldo, a psicóloga Raquel Gonçalves reflecte sobre o impacto desta mudança na identidade, nas rotinas e no sentido de propósito.

Uma transição que pode trazer incerteza, mas também espaço para descobrir outros interesses e novas formas de realização.

📖 Leia o seu artigo sobre este tema:
https://sapo.pt/artigo/messi-ronaldo-e-o-impacto-do-fim-da-carreira-6ac8db71e430155de0c895e0

E para si, o que dá sentido à vida para além do trabalho?

11/10/2026

Fim da carreira: e agora?

Quando o trabalho ocupa uma parte importante da nossa vida, o fim de uma carreira pode trazer uma pergunta difícil: quem sou eu para além daquilo que faço?

A partir do exemplo de Messi e Ronaldo, a psicóloga alves reflecte sobre o impacto desta mudança na identidade, nas rotinas e no sentido de propósito.

Uma transição que pode trazer incerteza, mas também espaço para descobrir outros interesses e novas formas de realização.

E para si, o que dá sentido à vida para além do trabalho?

10/10/2026

O que nos faz bem? 💙

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, partilhamos pequenos gestos que contribuem para o bem-estar da nossa equipa.

Respirar com calma, ouvir o corpo, ler antes de dormir, partilhar uma refeição em família ou permitir-se fazer uma pausa. Pequenos gestos que fazem toda a diferença se fizerem parte da rotina diária.

E a si, o que lhe faz bem? Partilhe connosco nos comentários.

09/10/2026

😴 O que acontece enquanto dormimos?

Durante o sono, o cérebro e o corpo continuam em actividade. Ao longo da noite, passamos por diferentes fases, organizadas em ciclos que se repetem e cuja duração e composição vão mudando.

O sono não REM inclui três fases: N1, a transição entre estar acordado e dormir; N2, o sono ligeiro, em que habitualmente passamos mais tempo; e N3, o sono profundo, em que as ondas cerebrais são mais lentas e é mais difícil despertar.

No sono REM, os olhos movem-se rapidamente, a actividade cerebral aumenta e o tónus muscular diminui muito. Os sonhos tendem a ser mais vívidos nesta fase, embora também possam ocorrer durante o sono não REM.

Na primeira parte da noite, os períodos de sono profundo são geralmente mais prolongados. À medida que a manhã se aproxima, os períodos de sono REM tornam-se mais longos. Entre ciclos, podem ocorrer breves despertares de que nem sempre nos lembramos.

Estas fases complementam-se e estão envolvidas em processos importantes, como a aprendizagem, consolidação de memórias e regulação hormonal.

Neste carrossel, descubra as características de cada fase e como o sono se organiza ao longo da noite.

Guarde para consultar e partilhe com quem gostaria de compreender melhor o seu sono.

07/10/2026

Um aroma para cada momento. 🌙☀️

O adormecer e o despertar também podem ter os seus rituais.

Com a assinatura da Clínica Teresa Rebelo Pinto e curadoria da Dra. Joana Nobre, farmacêutica da Crème de la Crème, apresentamos duas fragrâncias para perfumar esses momentos:

🌙 Dreamy Night — notas suaves e envolventes para acompanhar o ritual de deitar.
☀️ Rise and Shine — aromas frescos e revigorantes para receber um novo dia.

Pequenos gestos que convidam a abrandar à noite e a começar a manhã com tempo para si.

Para saber mais ou encomendar:
✉️ [email protected]
🌐 https://www.psicologiadosono.com/

01/10/2026

Ao iniciar o mês da saúde mental, partilhamos uma novidade que nos é especialmente querida.

📖 O livro «Dormir melhor – as respostas às perguntas que nos tiram o sono», escrito por Teresa Rebelo Pinto e Helena Rebelo Pinto, e publicado pela Contraponto Editores, traz respostas a perguntas que tantas vezes nos tiram o sono.

Um convite a compreender melhor o sono, esclarecer dúvidas e conhecer o seu papel no nosso bem-estar — em casa, na escola e no trabalho.

Porque proteger o sono também é cuidar da saúde mental, em qualquer fase da vida.

O livro já está em pré-venda. Uma nova forma de levar a Psicologia do Sono a mais pessoas e de dar prioridade ao sono no nosso dia a dia.

Encomende já:
https://www.bertrand.pt/livro/dormir-melhor-teresa-rebelo-pinto/33644415

]

25/09/2026

O sono não se obriga. Prepara-se.

Na hora de deitar, a pressão pode aumentar a activação, precisamente quando é tempo de abrandar.

Uma sequência previsível, menos luz e ruído, actividades tranquilas e momentos de proximidade ajudam a criança a reconhecer que o dia está a terminar e a preparar-se para dormir.

Há também frases que, por vezes, dizemos sem pensar — “Se não te portas bem, vais já para a cama” — e que podem transformar a cama numa consequência negativa.

Guarde estas 4 ideias para tornar a rotina de deitar mais tranquila e evitar a sensação de que dormir é um castigo.

20/09/2026

Porque é que voltamos cansados das férias? É a pergunta de partida do psiquiatra Hugo Canas Simião no seu artigo de opinião para a Revista Visão.

As férias podem ser preenchidas com experiências de que gostamos e, ainda assim, deixar pouco espaço para o descanso de que precisávamos. A alteração dos horários de sono também pode tornar o regresso à rotina mais exigente.

O descanso e o sono precisam de ter espaço ao longo de todo o ano. Se o cansaço persistir apesar de haver oportunidade para descansar, pode justificar uma avaliação.

Leia o artigo completo:
https://visao.pt/opiniao/ponto-de-vista/2026-09-11-porque-e-que-voltamos-cansados-das-ferias-opiniao-de-um-psiquiatra/

15/09/2026

Dormimos o suficiente?

Em entrevista no Bom Dia Portugal, na RTP1, Teresa Rebelo Pinto falou sobre a importância de proteger o sono em todas as faixas etárias e sobre o impacto que dormir menos do que precisamos pode ter no nosso dia-a-dia.

Dormir bem não é um luxo — é uma necessidade essencial para a nossa saúde e bem-estar.

🎥 Veja a entrevista completa:
Bom Dia Portugal — RTP Play
https://www.rtp.pt/play/p16046/e953927/bom-dia-portugal/1469377?utm_source=chatgpt.com

Endereço

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Telefone

+351911155125

Website

https://www.psicologiadosono.com/

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