Hitherapy

04/09/2023

A propósito do Dia Nacional da Saude Sexual é importante relembrar que saúde sexual não é sinónimo de ausência de disfunção sexual.

“A sexualidade emerge no corpo, como tantos outros fenómenos humanos, e desdobra-se numa pluralidade de paisagens mentais, relações sociais e âmbitos culturais podendo ser signif**ativamente perturbada se a capacidade de responder sexualmente ou experienciar o prazer sexual se encontram prejudicados. (Ana Leal Clínica Ispa - Saúde Psicológica)

"Durante muitos anos a sexualidade feminina foi abordada como uma extrapolação da sexualidade masculina o que condicionou a sua compreensão até ao nível dos modelos explicativos da resposta sexual.

Considera-se que existe disfunção sexual quando existe perturbação de: desejo, excitação, orgasmo ou quando existe dor, durante mais de seis meses e com sofrimento associado. Mas saúde sexual não é sinónimo de ausência de disfunção sexual.

A sexualidade emerge no corpo, como tantos outros fenómenos humanos, e desdobra-se numa pluralidade de paisagens mentais, relações sociais e âmbitos culturais podendo ser signif**ativamente perturbada se a capacidade de responder sexualmente ou experienciar o prazer sexual se encontram prejudicados."

Conheça mais sobre a “Sexualidade no Feminino” no texto escrito pela Doutora Ana Borgas Leal, disponível em: https://shre.ink/2QVH

29/06/2023

Hoje foi dia de mais uma Conversa Sobre Saúde Mental .pt, a convite da , para falar sobre Burnout 🔥

Burnout, “queimar até à exaustão”, descreve uma síndrome psicológica multifatorial, definida como uma resposta prolongada no tempo, a stressores interpessoais no trabalho.

É composta por três dimensões chave:
▫️exaustão emocional extrema
▫️elevada despersonalização em relação à profissão
▫️baixa realização profissional

📝Falámos dos principais sintomas, dos fatores de risco, de como prevenir e possíveis formas de intervenção, nomeadamente através da psicoterapia.

A intervenção psicológica pode ajudar a
✔️Refletir sobre as causas (individuais e de contexto social e laboral)
✔️Promover o autoconhecimento, identif**ar os seus limites, as suas aptidões características e personalidade
✔️Identif**ar e apoiar naquilo que precisa ser mudado
✔️Ajuda a traçar um novo caminho
✔️Ajuda a criar e implementar estratégias de bem-estar
⛔️Em algumas situações agudas é necessário
intervenção psiquiátrica e medicação.

16/03/2023

Hoje o dia começou na .design.lisboa, a convite da , com um grupo de mulheres maravilhosas que me deixaram de coração cheio 💛.

Estivemos à conversa sobre o papel das emoções: Desagradáveis e Agradáveis.

Sublinhámos o papel das emoções na nossa sobrevivência, ao darem-nos uma forma eficiente e automática de responder rapidamente a situações emergentes. Sem MEDO, não nos saberíamos proteger do perigo, sem ZANGA, não saberíamos colocar limites ou defender-nos. A TRISTEZA ajuda a elaborar a perda e a procurar conforto.

✏️REMINDER: NÃO DEVO (NEM É POSSÍVEL) LIVRAR-ME DAS EMOÇÕES ➡️➡️ o que nos causa problemas não são as emoções em si, mas a forma como lidamos com elas!!!

30/12/2022

Tenho outra sugestão de podcast que a pode ajudar🎧

Este é um Podcast muito bem conseguido pelo Observador, numa iniciativa conjunta com a Fundação Luso-Americana para o Desenvolvimento.

Nele figuras de várias áreas falam sobre como lidaram ou lidam ainda com sintomas, diagnósticos e tratamentos de perturbações na sua saúde mental.

Foram abordados temas como burnout, depressão, luto, perturbação bipolar, adição, entre outras.
👉🏻 São abordados na primeira pessoa, numa conversa íntima e muito bem conduzida.

Um contributo importante para humanização, mas que também pode servir de alerta para que algumas pessoas identifiquem sintomas e se mobilizem a procurar ajuda.

Saiba mais sobre como a psicoterapia pode ajudar. Marque uma consulta através do link na bio.

27/12/2022

A psicoterapia ajuda a diminuir o sofrimento e a promover o bem-estar!

Muitas pessoas não percebem o objetivo das consultas de psicoterapia, por isso vou ajudar a compreender melhor.

A psicoterapia pretende ajudar a encontrar uma melhor resposta para algumas questões que possam estar a causar sofrimento psicológico, levando à sua diminuição.

Todos nós, em algum momento, somos confrontados com dilemas, angústias, medos, tristeza, perdas...verdade?

O psicólogo, através de uma escuta empática e um olhar compreensivo, num contexto seguro e acolhedor, pode ajudar a reencontrar respostas e desenvolver recursos, para lidar consigo e com os outros.

👉🏻 Veja como posso ajudar através do link na bio.

27/12/2022

A psicoterapia ajuda a diminuir o sofrimento e a promover o bem-estar!

Muitas pessoas não percebem o objetivo das consultas de psicoterapia, por isso vou ajudar a compreender melhor.

A psicoterapia pretende ajudar a encontrar uma melhor resposta para algumas questões que possam estar a causar sofrimento psicológico, levando à sua diminuição.

Todos nós, em algum momento, somos confrontados com dilemas, angústias, medos, tristeza, perdas...verdade?

O psicólogo, através de uma escuta empática e um olhar compreensivo, num contexto seguro e acolhedor, pode ajudar a reencontrar respostas e desenvolver recursos, para lidar consigo e com os outros.

👉🏻 Veja como posso ajudar através do link na bio.

22/12/2022

Sabe o que as distingue?

Quer a terapia individual, quer a terapia familiar, têm as suas virtudes, oferecem é formas diferentes de compreender e abordar o comportamento humano.

👩🏼‍🦰 A terapia individual foca-se em ajudar as pessoas a enfrentar os seus medos e a tornarem-se nelas próprias, de forma mais plena.

Apesar de os terapeutas individuais reconhecerem a importância da vida familiar na formação da personalidade, assumem, de uma forma geral, que essas influências são pelo seu comportamento. A intervenção pode e deve, por isso, ser direcionada à pessoa e à sua “construção” como pessoa.

👪 Os terapeutas familiares, por outro lado, acreditam que as forças dominantes nas nossas vidas estão localizadas externamente, na família.

A terapia, nesse contexto, é direcionada para mudar a estrutura da família. Quando a organização de uma família é transformada, a vida de cada membro da família é alterada consequentemente.

Quase qualquer dificuldade humana pode ser tratada com terapia individual ou familiar.

Mas certos problemas são especialmente adequados para uma abordagem familiar, como problemas com crianças, queixas sobre o casamento, relacionamento íntimo, conflitos familiares e sintomas que se desenvolvem no momento de uma grande transição familiar.

Tem dúvidas sobre que tipo de terapia precisa? Envie-me mensagem privada para a poder ajudar.

20/12/2022

Desejo-lhe um Feliz Natal e um Ano Novo cheio de esperança e paz! 🎄

19/12/2022

O segredo é não desistir...

Há momentos na vida que sentimos que nada parece correr bem e f**amos sem esperança.
Parece não haver nenhuma saída.
Por mais que se pense, parece que se esgotaram todas as alternativas.

A boa notícia é que há alternativa, mesmo que muitas vezes nos pareça que não.

👉🏻 A consulta de psicologia pode ser um contexto onde pode encontrar alternativas para aquilo que parece não ter saída.

Marque ainda hoje uma consulta comigo através do link da bio.

15/12/2022

O Natal é uma altura de stress para si?🧑🏼‍🎄🎄

As alegrias do Natal vêm “embrulhadas” em inúmeros desafios.
E para o ajudar a lidar melhor com época natalícia, dou-lhe 5 estratégias:

🎄 Não ceda à tentação de se sobrecarregar quer com trabalho, quer com as tarefas
associadas ao Natal.
Ponha de lado a ideia de estrear o novo ano “com a casa limpa”, se isto o está a
pressionar desnecessariamente. Opte antes por fazer uma lista de tudo o que tem para
fazer e decida o que precisa mesmo ser feito antes do final do ano e o que pode
esperar.
Delegue tarefas como cozinhar, preparar o dia ou compras de Natal.
👉🏻 Lembre-se: também merece desfrutar do Natal!

🎄 Não se deixe arrastar por dramas familiares e conflitos desnecessários
A maioria de nós tem a expetativa de que o Natal seja uma ocasião para passar tempo
de qualidade com a família e amigos.
Estes encontros podem ser muito divertidos, mas também é verdade que o convívio leva a momentos de tensões, seja pelo emergir de conflitos antigos, seja pelo tio que f**a bêbado e envergonha toda gente, ou o primo que provoca discussões.
👉🏻 Lembre-se: o que não tenha sido resolvido até hoje, também não será resolvido no Natal!

🎄 Diminua os sentimentos de isolamento e solidão
Nem todos estão rodeados de familiares e amigos durante o período de Natal. Tal
pode acontecer devido a conflitos familiares, separação, luto ou por viver longe.
Seja qual for a sua situação, tente planear para o dia.
Se se sentir triste, solitário ou isolado, permita-se entrar em contacto com o que está a
sentir e eventualmente partilhar o que sente – poderá acabar por descobrir que há
mais pessoas a sentir o mesmo e isso vai ajudar a que não se sinta tão só!

🎄Faça uma boa gestão das suas expetativas
Os anúncios e filmes de Natal retratam famílias perfeitas que se reúnem para desfrutar de um dia cheio de amor, risos e generosidade. Sempre que não se consegue
corresponder a este Natal perfeito é inevitável que surja frustração, tristeza e stress.

🎄 Não cometa excessos
As sucessivas festas e reuniões de Natal podem redundar em excessos. Há uma
probabilidade bastante alta de que coma de mais e beba álcool em excesso, até
porque o aumento do stress associado às festividades pode levar a um maior desejo
por comidas reconfortantes e isso pode causar ressacas desagradáveis, cansaço,
indigestão e azia, bem como ganho de peso.
Beba água, equilibre a alimentação, faça caminhadas, relaxe.

Os meus votos são os de que possa usufruir deste período encontrando formas
saudáveis de gerir os diferentes desafios da época.

Se sente que esta época é um desafio com qual é particularmente difícil lidar, talvez a psicoterapia possa ajudar.

Comente os seus desafios nesta época 🧑🏼‍🎄