23/08/2026
A hora a que toma os seus suplementos influencia a absorção deles, por isso sugiro que os tome nestes horários:
💊Magnésio, se toma magnésio para redução das dores ou melhoria da memória deve tomá-lo de manhã, se toma para melhorar o sono deve tomar à noite.
💊Suplemento de ferro, evite tomá-lo com café ou chá verde (faça um intervalo de pelo menos 2h) e, se possível, tome o ferro acompanhado de vitamina C, que potencia a absorção.
💊Vitaminas A, D, E, K e omega-3 devem sempre ser tomados com uma refeição que contenha gordura.
💊Vitaminas do complexo B e vitamina C, são hidrossolúveis, não precisa de as consumir com a refeição e podem ser tomadas em qualquer horário.
💊Zinco, deve ser tomado longe do cálcio e do ferro, pois competem pela absorção.
💊Probióticos, o melhor horário é de manhã em jejum, ou antes de se deitar.
💊Glutamina, que recomendo muitas vezes para reparação da parede do intestino, principalmente em casos de doença autoimune, sugiro que seja
tomada ainda em jejum, nem que seja uns 15 minutos antes da primeira refeição do dia.
Agora, guarde este post para se lembrar dos melhores horários para fazer a sua suplementação.😉
