Psicóloga Maria Inês Almeida

13/11/2023

Gostaria de partilhar e convidar a ler a minha entrevista sobre Empoderamento Feminino na Saúde Mental, a convite da Revista Business Portugal. 😀

https://lnkd.in/d4v7XcbV

A Revista Business Portugal conversou com a Presidente da AMT – Autoridade da Mobilidade e dos Transportes, Eng.ª Ana Paula Vitorino (…)…

25/05/2022

📣 O que mostramos pode não ser o que sentimos.

Procurar um técnico especializado que nos ajude na compreensão de certos comportamentos e/ou sentimentos é um passo que não tem de ser gritado ao mundo. A decisão em procurar ajuda deve ser partilhada sem qualquer pudor, quando o paciente se sente confortável para isso e, a resposta a esta partilha não deverá partir de um ponto de julgamento:
Não imaginarmos um amigo/familiar/colega num setting terapêutico não significa que não seja verdade. Ao partilharmos esta fantasia pessoal a cerca da outra pessoa, podemos, muitas vezes, fragilizá-la ou incomodá-la.

"Vais ao Psicólogo? Que bom que é queres conhecer-te melhor!" - podemos optar por esta resposta. Livre de qualquer julgamento ou conceito pré concebido. 😉
🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

19/05/2022

Fobia Específica, o que é? 🧐

Nos dias que correm, a Ansiedade e transtornos da mesma parecem estar cada vez mais presentes. Seja ela generalizada ou específica.

Deixo uma pequena informação sobre a Específica:

Ψ Medo ou ansiedade relativo a um objecto ou situação (como por exemplo: voar; alturas; animais; ver sangue, entre outros). Nas crianças pode ser manifestado através do choro, ataques de raiva, imobilidade ou necessidade excessiva de se agarrar.

Ψ O objecto ou situação fóbica provoca uma reação imediata de medo ou ansiedade.

Ψ Objecto ou situação é ativamente evitado ou suportado num grande estado de ansiedade ou sofrimento.

Normalmente o medo ou ansiedade é desproporcional em relação ao perigo real imposto pela situação ou objecto.

Nem todas as situações de fobia se inscrevem na fobia especifica havendo características que precisam de se confirmar, como é o caso de: da presença do objecto ou situação, o medo ou ansiedade devem ser intensos.

Se tiver questões sobre este tema ou tiver algum sintoma, não hesite em contactar-me!
🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

11/05/2022

Ao longo de dois anos gritaram-nos a plenos pulmões que a solidão é a nossa salvação. 🙌

Sentimos que o Luto se vestiu de preto muito mais vezes do que era suposto, que se cantaram mais marchas fúnebres do que era desejado e que perdemos mais entes queridos do que nos é permitido.

Ficar em casa foi proteger-nos e, sem dúvida, essencial. Contudo, o isolamento social acarretou e continuar a trazer outras consequências que são invisíveis ao olho e à desatenção. Vivemos, actualmente, um Luto pela idealização, pelos desejos, pela relação, pelas vontades e pela fantasia.

Este Luto que se veste de preto e está presente nos enterros, veste-se, também, com um manto da invisibilidade dentro de cada um de nós e ameaça, a todo o instante, aparecer novamente com a notícia, brutal: “acabámos de perder mais um desejo!". Este, o desejo, o de cada um de nós, nasce da idealização da vontade e do sonho, mas acaba com um “adeus” e uma marcha fúnebre; ainda que a consciência nos diga “Calma, vêm mais desejos amanhã”; e é certo. Elaboramos mais desejos no dia seguinte mas, aquele já não volta.

Vivemos uma ameaça permanente e invisível que a qualquer momento pode atacar com maior vigor, como é o caso das ansiedades geradas neste Luto e Luta coletiva.

Adaptámo-nos. Somos indivíduos subjectivos quando elaboramos um pensamento, o que nos permite duas formulações: a primeira que somos seres de hábitos e, à partida, resistimos a novos que nos sejam impostos; a segunda é que, apesar de contrariados, somos capazes de nos adaptar a situações externas ameaçadoras e desenvolver mecanismos que nos permitam sobreviver.
O setting terapêutico enche-se da procura pelas respostas, pelas interrogações ansiosas que precisam de ser escutadas e o desejo de alguém que anseia gerir as emoções.

Temos dois lados de uma moeda: por um lado a vontade do antigo e a saudade do que já foi; por outro a incerteza do futuro ao espelho com o desconforto do presente. 👐
🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

04/05/2022

Sentirmo-nos calmos é necessário ao bem-estar. ☝️ Os psicólogos procuram ajudar e fornecer mecanismos para este fim último.

Acreditar que o terapeuta irá simplesmente dizer-nos " tenha calma" poderá ser redutor ao trabalho psicoterapêutico.

Acima da calma existem ainda tantos outros adjectivos e características que nós, os psicólogos, utilizamos.

Antes de mais: existem várias formas de abordar uma questão. Alguns psicólogos são mais confrontativos e/ou assertivos; outros são mais calmos e menos assertivos; uns procuram actuar mais no imediato e agora; alguns procuram perceber as questões passadas; e a lista podia continuar.

Todos os psicólogos seguem uma linha de orientação e poucos são aqueles que dizem ao paciente "tenha calma". Procura-se sempre compreender a outra pessoa na sua totalidade e, para tal, é muitas vezes necessário sair desta calma e mergulhar nas emoções. 😊

🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

27/04/2022

Sentir e pensar as emoções é um processo que pode ser demorado, doloroso e extremamente exigente do ponto de vista da ligação emocional. 🙌

Conectar o corpo, a mente e o sentir é um trabalho que na maioria das vezes não é lembrado. Melhor, não é sentido, uma vez que, pensar não significa sentir. Apesar de pensar ser um bom começo e de ser menos doloroso é também menos eficaz. Difícil é transformar o pensamento em emoção, elaborá-lo internamente e sentir.

Saímos do nível da racionalização, dos mecanismos de defesa e partimos à descoberta, de mala às costas, vazia, pronta a ser preenchida com conhecimento intrapessoal. Um mundo do sentir ainda por descobrir. Navegamos por águas turvas, por marés agressivas, por sensações desconhecidas quando de repente... à nossa frente: O Cabo da Boa Esperança! Convenhamos: sentir as emoções é um processo difícil e doloroso, muitas vezes. As águas podem ficar ainda mais turvas antes de serem translúcidas. As marés podem transformar-se em ondas gigantes antes de serem possíveis de nadar e as sensações podem ser areais de dúvidas que aguardam respostas.

Conectar um rádio até encontrar um som claro e agradável ao ouvido demora – porque não aceitamos que conectar a emoção ao sentir e ao pensamento demora também?

Sair do patamar do racional, mergulhar no desconhecido dos sentimentos, afectos, ligações e emoções trará dúvidas, questões e, quem sabe, certas zangas. Inicialmente são sentidas como demasiado fortes e angustiantes, com o tempo e, claro, para quem o entender com ajuda do processo terapêutico, o novelo de lã torna-se, a cada dia, menos confuso e a camisola cada vez mais organizada e pronta a vestir.

É necessário vestir as emoções! 😀

20/04/2022

Quanto tempo demora o Processo Psicoterapeutico? 🧐

Procurar um Psicólogo acarreta temáticas muito subjectivas e privadas.
A escolha de um Psicólogo é igualmente subjectiva e privada.
O tempo de duração da terapia é então dependente das temáticas subjectivas e privadas.

Não existe um tempo de duração estipulado. ☝️

Pode durar meses ou anos, uma vez que a vida é contínua e cheia de descobertas. Neste momento, partimos do pressuposto de que a relação psicoterapêutica foi bem estabelecida, empática, compreensiva e que está na base do processo.
A terapia tem como função principal acompanhar a pessoa e este trabalho irá durar até se alcançarem as alterações desejadas (pelo paciente).

Podemos desde logo abordar esta questão e assim não tornar tabu o que não é tabu.

Desfrutar do acompanhamento terapêutico não tem prazos de validade. 🙌
🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

12/04/2022

Cada vez mais ouvimos falar da Inteligência Emocional e assumimos que todos nós sabemos o que ela significa.
Será mesmo? 👇

O que é a inteligência Emocional:

▫️ Ajuda a regular as emoções;
▫️ Procura estabelecer limites;
▫️ Aumenta capacidade de Resiliência;
▫️ Procura aprender com os erros;
▫️ Foca-se na situação e não exclusivamente no problema;
▫️ Desenvolve capacidade de gerir os conflitos;
▫️ Procura melhorar;
▫️ Estabelece objectivos que são possíveis;

Agora que conhece algumas características, identifica-se? 🙂

14/03/2022

"Não é fácil amar, mas é bom. E se não se amar não se vive"
António Coimbra de Matos, Psiquiatra e Psicanalista Português
🗓️ bit.ly/consultaspsicologia

03/03/2022

O início de um processo Psicoterapêutico traz consigo muitas expectativas, idealizações e questões. ☝

Quando imaginamos ir ao Psicólogo, muitas vezes, esperamos uma alteração de comportamentos ou do fluxo de pensamento rápido e imediato; muitas vezes esperamos respostas directas por parte do Psicólogo que nos acompanha e isso, nem sempre é verdade.

A função do Psicólogo é acima de tudo ajudar a pensar e a compreender-nos. Ajuda a transformar pensamentos, ajuda a pensar sobre nós próprios, as experiências, as emoções, os pensamentos, os comportamentos, os desejos, as fantasias, as idealizações: tudo o que a nossa mente é capaz de construir. É com esta pessoa que não tememos ser verdadeiramente sinceros e transparentes, com quem queremos partilhar o que nunca partilhámos: dúvidas, crenças, pensamentos, inseguranças, fragilidades. 🙂

Uma certeza podemos ter: a pessoa que nos ouve e está à nossa frente não vai julgar nem condenar; vai acolher, escutar e abraçar as nossas palavras e emoções.

Quanto às respostas..? Bom, elas surgem no decorrer do processo terapêutico. O aumento da capacidade de nos pensarmos, as questões que vão surgindo e o entendimento de tantas outras vão abrir caminho para as respostas ou alterações procuradas. 🙌

Acrescentamos ainda a importância da pergunta: muitas vezes pretendemos encontrar uma resposta a um porquê e existem muitas mais interrogações que podem e, quem sabe devem, ser colocadas! No fim de contas o aumento do autoconhecimento é o objetivo último e nem sempre advém de uma resposta directa mas sim de uma associação de pensamentos trabalhados e devolvidos em setting terapêutico.

O Psicólogo é alguém que ajuda na compreensão das necessidades, dos padrões que vivemos e adoptamos. Alguém que nos ajuda a pensar e a questionar o que antes não era questionado. 😉
🗓️ bit.ly/consultaspsicologia