22/08/2026
Que quantidade devemos comer a cada refeição?
Vai depender de vários factores. A idade, o tipo de metabolismo, a atividade física e mental diária ou até a falta dela. Como não existe uma impressão digital igual a outra, neste caso, também não existe uma recomendação que serve para todos. Cada um de nós é como uma planta, que cada tipo tem necessidades diferentes.
Mas os antigos diziam que deveríamos comer a cada refeição, o quanto nos coubesse na palma das nossas duas mãos. Por isso, no Japão, se considera saudável não chegar à sensação de f**ar “cheio”. A sugestão é, terminar a refeição com uma leve sensação de “ainda comida mais um bocadinho”. Esta forma é benéf**a para dar espaço para uma digestão mais ef**az, que no fundo, é o que todos necessitamos para uma boa qualidade de sangue, de sono, imunidade e bem-estar.
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