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Clínica Ispa - Saúde Psicológica

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Lisbon
Clínica Ispa - Saúde Psicológica

Clínica Ispa - A nossa especialidade são os mundos das pessoas. Cuide da sua saúde mental. A nossa missão é apoiar e promover a saúde psicológica e o bem-estar.

Desde 1962 que o ISPA - Instituto Universitário se dedica ao estudo do comportamento humano. Uma Universidade de referência, que desenvolve sólida investigação científica, reconhecida a nível nacional e internacional. Aqui sediada, a Clínica ISPA usufrui deste expertise e disponibiliza diversos serviços de elevada qualidade em diferentes áreas da psicologia. Com uma equipa dinâmica de profissionai

s muito experientes, com elevada formação nacional e internacional e participação em sociedades científicas de renome, na Clínica ISPA privilegiamos a excelência e o rigor numa abordagem personalizada. As nossas consultas e intervenções são dirigidas a:

Crianças e Adolescentes As questões relacionadas com as diferentes idades, quer sejam de âmbito mais pessoal, familiar ou escolar, são abordadas pelos nossos técnicos especializados. Adultos e Casais Os adultos, casais e séniores podem contar com a privacidade e o espaço adequado para lidar com as suas questões e problemas, quer se trate de âmbito mais clínico, quer se englobem nos chamados desafios de vida. Empresas e Instituições Nunca foi tão necessário investir no bem estar psicológico e emocional dos colaboradores e funcionários. As instituições podem definir pacotes de apoio psicológico. Consulte-nos. A nossa especialidade são os mundos das pessoas.

27/05/2026

É com a prática deliberada, estrutura e supervisão que se transforma a teoria em intervenção clínica segura e eficaz.

📚 Na Especialização Avançada em Psicoterapia, os formandos não praticam ao acaso, praticam com intenção, com foco, e com feedback contínuo de profissionais experientes. Através de supervisão individual e em grupo, sessões clínicas simuladas e contacto com casos reais, aprendem a refinar decisões, escutar com mais precisão e intervir com mais confiança.

✔️ Aprendizagem orientada por objetivos
✔️ Evolução constante com base em feedback
✔️ Capacidade de adaptação a diferentes perfis clínicos

💡 Porque a excelência não se improvisa, constrói-se com método.

👉 Candidate-se em: fi.ispa.pt

23/05/2026

Borboletas no estômago, mãos a suar, pensamentos acelerados. Estes são sinais que podem aparecer antes de competir. O que faz a diferença é a forma como lida com eles.

Na Consulta de Psicologia do Desporto, ajudamo-lo a compreender a sua resposta emocional ao stress competitivo e a transformá-la numa aliada. Trabalhamos técnicas de respiração, visualização e foco para poder entrar em prova com mais equilíbrio e confiança.

A mente também se treina.

Agende a sua consulta em: clinica.ispa.pt

20/05/2026

As nossas emoções têm um papel crucial na forma como percebemos o tempo. Momentos de felicidade podem parecer efémeros, enquanto situações de tristeza ou ansiedade podem fazer o tempo arrastar-se. O artigo do Diário de Notícias aborda esta relação intrínseca entre emoções e tempo e como as nossas emoções moldam a nossa perceção temporal.

No artigo "O tempo interno", publicado no Diário de Notícias, Daniel Sousa explora como estados emocionais influenciam a nossa experiência do tempo. Reconhecer esta dinâmica pode ajudar-nos a gerir melhor as nossas emoções e expectativas diárias.

💡 Que estratégias utiliza para equilibrar o seu tempo interno?

Saiba mais sobre este tema no artigo: https://www.dn.pt/opiniao/o-tempo-interno-16287600.html

13/05/2026

Todos já adiámos algo importante, mas quando a procrastinação se torna frequente, começa a afetar o desempenho e o bem-estar. Não se trata de “preguiça”. Muitos estudantes procrastinam por medo de falhar, por sentirem que nada do que fazem é “suficiente” ou por estarem exaustos emocionalmente.

A Clínica ISPA pode ajudar a identificar o que está por trás deste comportamento e a substituí-lo por hábitos mais funcionais. Pequenos passos, como dividir tarefas, regular a autocrítica e criar rituais de início de estudo, podem desbloquear o ciclo de adiamento.

🌀 Procrastinar é, muitas vezes, proteger-se do desconforto, não evitar o trabalho.

🎯 E há formas saudáveis de quebrar esse ciclo.

08/05/2026

A vida muda sem aviso. Estas mudanças podem ser positivas, negativas e emocionalmente exigentes. Perante o desconhecido, é natural surgirem sentimentos de ansiedade, medo ou incerteza. Lidar com essas transições pode ser desafiante e procurar apoio é um passo importante.

Na Clínica ISPA, a psicoterapia ajuda a compreender o impacto das mudanças, a reorganizar expectativas e a desenvolver estratégias de adaptação saudáveis. Com acompanhamento especializado, é possível cultivar resiliência e redescobrir segurança mesmo em momentos de instabilidade.

🌱 Mudar é inevitável. Crescer com as mudanças é uma escolha possível.
📍 Agende a sua consulta em clinica.ispa.pt e comece um novo capítulo com clareza e apoio profissional.

30/04/2026

"Todos nós temos limitações e defeitos. Nem sempre temos comportamentos de que nos orgulhamos ou em que somos bem-sucedidos e isso é natural.

No entanto, ter uma atitude compassiva, não é sinônimo de desresponsabilização, pelo contrário, é uma atitude de abertura à mudança, perguntando-nos, de forma gentil, “de que forma eu me posso ajudar?” tal como dizemos a uma pessoa que está em sofrimento “como te posso ajudar?” Para tal, é necessário estar consciente dos nossos sentimentos e emoções. Eles são importantes, merecem a nossa atenção, tempo e consideração."

Descubra a importância da “Autocompaixão” neste artigo do nosso blog escrito por Patrícia Benito e que pode ler aqui: https://bit.ly/44pzhld

28/04/2026

Este questionário pretende compreender como os Modelos de Linguagem em Grande Escala (LLMs) (ChatGPT, Gemini, Copilot, etc.) estão a ser utilizados pela população portuguesa tanto no quotidiano como em situações relacionadas à saúde mental.

A sua participação é essencial para investigar padrões de utilização, perceções de utilidade, impactos emocionais e os possíveis riscos do uso destas ferramentas. A participação é anónima e contribuirá para investigação académica inovadora sobre o papel da IA na sociedade atual.

Participe aqui: https://ispawjrc.qualtrics.com/jfe/form/SV_3gAjx0XTnzWVUx0

27/04/2026

👩‍🏫 A supervisão faz toda a diferença!

A supervisão é essencial na formação de psicoterapeutas, permitindo um acompanhamento estruturado e feedback contínuo.

Na Especialização Avançada em Psicoterapia, os alunos trabalham com supervisores experientes para desenvolverem competências clínicas e melhorem a sua prática.

Candidate-se em: https://fi.ispa.pt/pt-pt/pagina/especializacao-avancada-psicoterapia

13/04/2026

09/04/2026

Os conflitos são inevitáveis, mas o sofrimento pode ser evitado. Técnicas como escuta ativa, validação emocional e pausas conscientes ajudam a negociar desacordos sem escalar tensões. A psicologia oferece estratégias de negociação emocional eficazes.

Começar por validar o que o outro sente, pedir pausas quando necessário, procurar pontos de encontro e usar uma linguagem não acusatória são práticas eficazes para reduzir a escalada do conflito. O objetivo não é eliminar o desacordo, mas sim crescer com ele.

Resolver conflitos é uma competência, não um talento inato. E pode ser aprendida com apoio especializado. Se tem interesse neste tipo de ajuda, pode contactar-nos através de clinica.ispa.pt

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