Psicóloga Andreia Carvalho

10/10/2025

24/09/2024

“É uma loucura odiar todas as rosas
porque você foi arranhado com um espinho,

desistir de todos os sonhos
porque um deles não se tornou realidade,

desistir de todas as tentativas
porque uma deles falhou.

É tolice condenar todos os seus amigos
porque alguém te traiu,

não acreditar mais no amor
só porque alguém foi infiel
ou não te amou de volta,

jogar fora todas as suas chances de ser feliz
porque algo deu errado.

Sempre haverá outra oportunidade,
outro amigo,
outro amor,
uma nova força.

Para cada fim,
há sempre um novo começo ...

E agora aqui está o meu segredo,
um segredo muito simples:
É só com o coração
que se pode ver corretamente;

O que é essencial é invisível aos olhos. "

Antoine de Saint-Exupéry,
O Príncipezinho

10/09/2024

😉

13/05/2024

A auto-regulação no nosso quotidiano permite-nos controlar e gerir as nossas emoções, sentimentos e comportamentos perante determinadas situações e desafios. Contudo, muitos adultos não desenvolveram esta competência e apresentam dificuldades em ajudar as crianças a desenvolverem essa competência em si.
Ser um adulto que aprendeu a se auto regular para que possa orientar a criança no processo de aprendizagem da sua auto-regulação, é imprescindível no processo de crescimento e aprendizagem da criança e adolescente.
Como pode um Pai ajudar e facilitar a aquisição desta competência a um filho se, ele mesmo não a desenvolveu?
A imaturidade na idade adulta é uma realidade que afeta não só o adulto como todos aqueles que com ele se relacionam direta ou indiretamente.
Podemos pedir a um filho que saiba gerir a sua frustração quando nós mesmos não o sabemos ou conseguimos fazer? 😉
AC

10/05/2024

Mesmo perante as adversidades, mesmo enfrentando desafios, sempre iremos conseguir dar a volta…
As crises surgem para aprendermos e quão capazes somos de aprender novas competências, novas formas de gerir a nossa vida.
Não desista. Aprenda 😉
AC

02/05/2024

Habituamo-nos a ser “fortes”, a “aguentar” tudo sem piscar os olhos, a lutar diariamente para que consigamos uma vida melhor… A que custo?
Podemos fazer exatamente o mesmo mas permitindo que nos ajudem, que nos orientem, que haja alguém com quem falamos, que nos oiça sem julgar e, que nos ajude a encontrar as chaves para a resolução de situações que não nos permitem andar para a frente, sorrindo e aproveitando o que a vida tem de melhor: Viver!
Habituamo-nos a esconder, a fingir que estamos bem, quando na realidade estamos em cacos e não sabemos para onde nós havemos de virar. No dia a dia, fugimos de conversas sérias, evitamos pessoas só para não termos de fazer conversa que sabemos que irá denunciar o nosso estado interior. Vivemos uma vida redonda, sem emoção e sem nos permitirmos fazer escolhas arrojadas, sair da zona de conforto, sentir e falar sobre o que realmente sentimos. Porquê? Porque fomos educados assim! Fomos educados a viver com filtros para nos “protegermos” dos outros…
Será que está a resultar? Será que viver por trás de filtros e dogmas nos está a permitir viver de forma saudável? 😉
AC

19/04/2024

A Ansiedade tem ganho muito espaço na vida das pessoas. Tornou-se algo frequente nas consultas desde os pacientes mais pequenos até aos mais velhos, mostrando que teima em ficar e fazer estragos.
O estilo e o ritmo de vida que as pessoas levam hoje em dia leva a que “senhora” desagradável se transforme em algo que incapacita as pessoas face a tarefas antes realizadas com facilidade e sucesso.
Mas a boa notícia existe e diz-nos que é sim possível controlar a ansiedade e quanto mais cedo começar a identificá-la e a intervir, mais fácil será geri-la e torná-la em algo simples.
Deixo aqui alguns pontos que são fundamentais para ficar atento e começar já a aplicar no seu dia-à-dia.
Se tiver dificuldades, partilhe comigo, que procurarei ajudar a tornar a sua ansiedade mais suportável e gerível 😉 porque a sua saúde mental é a base para que tudo flua de forma positiva e exequível 😉
AC