Margarida Gonçalves Yoga

Margarida Gonçalves Yoga Yoga há-de ser sempre uma dança cujo ritmo és tu que o ditas. Movimento e respiração unem-se para descobrir uma vida mais plena e com maior saúde.

A prática regular de Yoga reduz os níveis de ansiedade assim como ajuda a trazer mobilidade para o corpo, reduzindo pontos de tensão em zonas mais sensíveis como os ombros e lombar. Existem todas as razões e mais algumas para dar abraçar esta prática em que, como disse B.K.S. Iyengar: "A luz que o yoga lança sobre a vida é especial. É transformadora. Não muda apenas o nosso modo de ver as coisas; transforma a pessoa que vê."

A violência contra mulheres faz-me pensar o quanto o ser humano age no impulso, fruto da ignorância do seu próprio sofri...
17/06/2026

A violência contra mulheres faz-me pensar o quanto o ser humano age no impulso, fruto da ignorância do seu próprio sofrimento. A mulher é um portal, onde cada um de nós deixou um lugar que ninguém sabe onde é, para vir viver a experiência na Terra. Cada mulher carrega em si a magia de gerar e ser o canal para a vida, por isso, atentar contra uma mulher é uma agressão contra si mesmo. Afinal, sem elas ninguém estava cá.

Na gravidez, a mulher está a fazer o trabalho mais importante e relevante da suas vida. Tudo se adapta para que num corpo se forme um outro corpo.
Por isso, as folhas de Excel, o projeto A, B ou C, a apresentação para entregar à Jéssica dos RH, não são importantes. O seu descanso é. E é triste que na fase que a mulher mais precisa, ao invés de ser cuidada, é cobrada como se estivesse a falhar.

A falhar em quê mesmo? Aonde andam a gestão de prioridades, "senhora sociedade"? É que sem bebés, também não há segurança social para ninguém no futuro

É triste que ainda se ouça "eu trabalhei até ao parto" e a mãe f**a a questionar-se "se aguenta até às 38 semanas" para finalmente poder descansar qualquer coisa...

É preciso voltar para a natureza humana entendendo qual é realmente o sentido da vida.

Por isso, nas aulas de Pré-Natal que fazemos no ESPAÇO SEED • YOGA & PILATES há um equilíbrio entre exercícios físicos, preparação mental para o nascimento e descanso. Porque as mulheres precisam de um lugar seguro para estar, e entre elas recuperarem a sua confiança individual mas também reforçarem a confiança nas outras.

No final, tudo está interligado, e o que acontece na gravidez e no parto tem impacto real no futuro. Somos Todos Um.

Se estás grávida, esta mensagem é para ti. Se tens uma amiga grávida, envia-lhe este post.

Encontramo-nos:
🗓️ Às sextas-feiras
🕚 Às 11h
📍 Espaço SEED (Linda-a-Velha)

Porque "Para mudar o mundo, é preciso mudar a forma de Nascer" (Michel Odent)

Fazemos a nossa parte 🙏🏼✨

Dia 21 de Junho celebra-se o solcistio de verão. É o dia mais longo do ano e é também o Dia Internacional do Yoga. Celeb...
10/06/2026

Dia 21 de Junho celebra-se o solcistio de verão. É o dia mais longo do ano e é também o Dia Internacional do Yoga.

Celebramos a vida e é com muita alegria que informamos que iremos realizar a 2a Edição das 108 Saudações ao Sol no nosso Espaço SEED! .seed

*O que são as 108 Saudações ao Sol?*☀️
A Saudação ao Sol é uma sequência de posturas, que se interligam através da respiração colocando a mente em silêncio. O número 108 é um número sagrado no Hinduísmo.

Na tradição do Yoga, a repetição da saudações 108 vezes, purif**a a mente, o corpo e o espírito. Uma forma única de meditação que traz energia e uma simbologia para fins e inícios de ciclos.

É um convite a todos os praticantes de yoga a viverem uma experiência única de superação.

As vagas são limitadas e acabaram de abrir. Quem se junta (ou repete 😉) esta experiência única?

✨ Todas as informações e inscrição, link na bio!

Março é o mês do renascimento. É o mês da Primavera e todos saímos aos poucos da hibernação refletiva que foi o outono e...
01/03/2026

Março é o mês do renascimento. É o mês da Primavera e todos saímos aos poucos da hibernação refletiva que foi o outono e inverno. Esse é o período em que sementes são postas na terra e após um período de germinação, ganham força para sair do escuro em direção à luz e romper à superfície. É assim que também surgem as mudanças na nossa vida. Tudo começa numa ideia que vai ganhando consistência no campo mental até chegar o momento de passar para a matéria.

Depois, tal como planta na natureza, há que ter a resiliência de sobreviver às chuvas, aos ventos, ao sol quente, às pragas, até sentir as raízes bem sustentadas.

Há dez anos tomei a decisão que mudou todo o meu jogo: "eu assumo a responsabilidade pela minha vida". E com essa decisão, veio o meu longo período de "noite escura da alma". Um processo interno, solitário, difícil mas necessário, que abriu caminho para uma nova vida.

O "Agora", está em essência nesta foto. A fazer o que gosto, a sentir-me honrada por transmitir conhecimento que muda a qualidade de vida das pessoas. Posso ser para uns, aquilo que outros já foram para mim e tanto me ajudaram.

Os dias passaram a ser diferentes porque o olhar mudou.

O Yoga ensina-nos a sermos o nosso próprio mestre.
Mostra-nos que o preço da liberdade é a responsabilidade ❤️

☀️ Neste novo mês tão especial convido a renascer através do tapete. Se faz tempo que queres fazer algo por ti, se te sentes em transição ou simplesmente queres mais saúde e não sabes por onde começar, o Yoga é sem dúvida a prática mais completa.

👉🏼 Aulas presenciais e online, em grupo ou particulares.
👉🏼 Na bio está o link para mais informações.

Feliz Renascimento 💕

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Especial agradecimento à que deu um workshop sobre plantas que me inspirou a escrever este post🪴 e à minha companheira de várias vidas nesta vida que não só tirou esta foto no dia que fizemos as 108 saudações ao sol no .seed como hoje me disse que tinha iniciado este mês no tapete a fazê-las 🥹

Ninguém ficou igual depois desse dia e eu tive a certeza que valeu a pena confiar neste novo meu caminho.✨

Uma mulher até engravidar, pensa que a maior preocupação para sua saúde é o exercício físico e a alimentação. Sem dúvida...
01/02/2026

Uma mulher até engravidar, pensa que a maior preocupação para sua saúde é o exercício físico e a alimentação. Sem dúvida que esses são dois pilares base, mas a saúde na maternidade (gravidez, parto e pós-parto) é um complexo equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

O corpo precisa de estar forte e saudável para todas as mudanças. A mente precisa de ser compreendida e alterada, e o espírito... Esse f**a por vezes envolto num silêncio incómodo, ignorando-se que uma mulher que gera, põe no mundo e cuida de um bebé precisa mais do que ninguém de ser vista, cuidada, compreendida, aceite e ajudada. Quando nasce um bebé nasce também uma mãe que estará com uma explosão de hormonas da qual derivam muitas vezes sentimentos contraditórios.

É preciso que saiba que há um lugar que a acolhe se assim for necessário.

E é pensar em todas estas questões que nascem as aulas de Yoga Pré-Natal no .seed, onde cada mulher é vista e sentida individualmente.

Podes contar com:
🫂 Espaço de escuta para que dúvidas possam ser partilhadas e esclarecidas em cada trimestre;

🌞 Práticas sempre diferentes trabalhando o físico com a respiração, adaptadas às condições das gestantes;

💪🏼Empoderamento para o parto com informação e ferramentas de auto-ajuda para a mãe e bebé;

💞 E claro, uma relação que se cria e que se prolonga para o pós parto se mãe assim o sentir.

Se estás grávida, aqui é o lugar onde vais gostar de estar:
🗓️ Sexta - Feira
🕚 11h (duração 60 a 70min)
📍 Espaço SEED (Linda-a-Velha, Oeiras/Lisboa)
💞 Turma até 6 pessoas

Inscrição para aula experimental link na bio de .seed ou

(Se estás fora de Lisboa, envia mensagem para conheceres o meu modelo de acompanhamento online).

"Para Mudar o Mundo é preciso primeiro Mudar a Forma de Nascer" - Michel Odent.

Assim o faremos, colocando sementinhas desde a gravidez.

12/01/2026

Muitas vezes, quem vê de fora, não entende a prática de Yoga. Pensa que são acrobacias flexíveis ou algum tipo de desporto exótico. Mas deixem-me explicar o que faz tanta gente a manter a prática viva:

✨ Os āsanas (posturas) são práticas de natureza psico-física, pois atuam em simultâneo no corpo e na mente. Quanto mais as posturas se tornam familiares, mais o corpo f**a forte e flexível, e também o sistema nervoso se auto regula e todo o nosso sistema imunitário se fortalece. Começar pelo corpo nada mais é do que uma porta de entrada para o autoconhecimento, pois o que também floresce é a nossa capacidade de observação de questões mentais: tensões, emoções, padrões.

✨✨ Aos poucos, essa capacidade de observação sai do tapete expanda-se para a vida. Por isso é comum mudar a alimentação, sair de relações que já não acrescentam e fazer escolhas conscientes.

✨✨✨ Surgem também questionamentos existenciais mais profundos sobre quem somos e qual o nosso propósito e até, qual o sentido da vida. Olhamos de frente para as questões sem fugir: o que preciso mudar? O que é necessário melhorar para a minha vida fluir? Assumimos a responsabilidade sobre nós mesmos.

Esta é a razão porque também tanta gente não consegue manter consistência na prática. Porque dá medo olhar às sombras e ter um olhar mais intenso sobre tudo.

🍀 Por outro lado, quando o corpo é trabalhado de forma consciente, a mente desacelera e é comum chegarem ideias, soluções criativas, visões e resolução de problemas. Essa clareza repentina é das experiencias mais mágicas que se pode ter a praticar.

🧘🏼‍♀️ Assim, podemos dizer que objectivo do yoga é regular a mente, com a identif**ação dos nossos pensamentos e seus padrões; e usamos o corpo para alcançar esse estado de consciência com recurso também à respiração. E como bonus, f**amos com a saude mais forte.

Por isso, é que a prática fisica nunca termina, e as "posturas avançadas", são apenas o reflexo do caminho percorrido. Há sempre novas posturas ou variantes para conhecer, afinal, dentro de nós há um universo para ser explorado. E quando despertamos a sério, é muito difícil voltar atrás.

Fez sentido para ti? 🧘🏼‍♀️

05/01/2026

O yoga é repleto de tradições e práticas ancestrais e uma das sequências mais conhecidas é o Surya Namaskar (em sânscrito), cuja tradução é a Saudação ao Sol (Surya = Sol e Namaskar = Saudação)

✨ O QUE É A SAUDAÇÃO AO SOL? ✨
É uma sequência de movimentos ligados à respiração, usada para preparar o corpo e a mente para a prática de yoga. Enquanto fazemos a série, procuramos respirar de forma consciente, manter o corpo ativo e focar o olhar para manter a atenção.

Existem vários signif**ados para a Saudação ao Sol, desde o culto à vida - afinal nada na natureza sobreviveria, incluindo a Humanidade -
ao lado físico, com posturas (asanas) interligadas através da respiração profunda e consciente, encontramos uma forma incrível de alongar e fortalecer o corpo; ao ponto de vista espiritual onde todos nós temos o nosso sol interno, que precisa de equilíbrio e clareza mental para se manter brilhante.

✨ FAZER AS 108 SAUDAÇÕES AO SOL✨
Na tradição do Yoga, a repetição de 108 práticas simboliza purif**ação de mente, corpo e espírito. Esta prática de repetições da Saudação ao Sol tornou-se popular no século XX, em eventos especiais como Solstícios, Equinócios ou Ano Novo.

🍀 Ela é o convite a fechar um ciclo da vida para dar início a um novo, pois intencionamos renovação e disciplina. Um meio de superação e de purif**ação física e mental.

Assim, quero convidar-te a juntares-te:

🗓️ 18 de Janeiro
🕒 9h30 - 12h
📍 Espaço SEED
⚠️ Donativo Consciente (Inscrição Obrigatória‼️)

Link com todas as informações e Inscrição, na bio.

#108

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