Clínica de Nutrição OnLine

03/08/2026

✨️ Começamos a semana com um dos resultados das nossas consultas.

A Maria (nome fictício), não vive em Portugal e apesar de ter alguns cuidados com a alimentação e de praticar exercício físico, não conseguia perder os Kg que tinha engordado nos últimos anos e que tanto a incomodavam.

🗓 Começou o acompanhamento connosco em Fevereiro deste ano e em Julho já tinha menos 15 Kg.

✔️ Começámos por tratar o intestino da Maria, a Maria sofria de obstipação e como costumo dizer nas minhas consultas, um intestino preso é um entrave à perda de peso.

✔️ Reforçámos a hidratação, o consumo de fibras e de probióticos.

✔️ Ajustámos o plano alimentar à sua situação clínica, às suas necessidades e ao seu dia-a-dia.

E o peso da Maria começou a descer naturalmente...

A Maria passou a fazer uma alimentação saudável, variada e equilibrada, sem restrições alimentares e passou a saber o que comer.

Começou a sentir-se muito melhor, com a barriga menos inchada e com menos cólicas porque o seu intestino começou a funcionar melhor.

E foi assim que a Maria perder 15 Kg.

✨️ Se se identifica com a história da Maria, agende a sua primeira Consulta de Nutrição e obtenha os resultados que tanto deseja.

📩 Para agendamento de consulta, só precisa de enviar mensagem.

✒️ Nutricionista Liliana Mouro

30/07/2026

✨️ Chega o Verão e o calor e sente as suas pernas e tornozelos mais inchados, tem dor associada e aquela sensação de pernas cansadas?

- Saiba que não está sozinha. Existem muitas mulheres com o mesmo problema, que chegam às minhas Consultas de Nutrição.

Neste vídeo deixo algumas dicas que deve usar para melhorar estes sintomas.

🥼 Para um acompanhamento nutricional personalizado agende a sua Consulta de Nutrição.

✒️ Nutricionista Liliana Mouro

27/07/2026

✨️ Pequenas escolhas, repetidas ao longo do tempo, podem fazer uma grande diferença na forma como o organismo funciona.

- Não existem soluções rápidas para reduzir a inflamação. O que realmente faz a diferença são hábitos consistentes, adaptados à sua realidade e mantidos ao longo do tempo.

✔️ Cuidar da alimentação, hidratar-se adequadamente, dormir bem e gerir o stress são passos simples que contribuem para uma melhor saúde e bem-estar.

✔️ Priorize alimentos naturais em detrimento dos alimentos processados, reduza o consumo de sal e de açúcar, hidrate-se, a água e os chás ou infusões sem adição de açúcar devem ser sempre a prioridade, evite bebidas açucaradas.

🥼 Se procura um acompanhamento personalizado para melhorar os seus hábitos e a sua saúde, agende a sua consulta.

20/07/2026

✨️ Muitas vezes pensamos que temos fome, quando na realidade o nosso corpo está a pedir outra coisa: uma pausa, descanso, hidratação ou até uma forma de lidar com as emoções.

✔️ Aprender a distinguir a fome "física" da fome "emocional" é um passo importante para desenvolver uma relação mais equilibrada com a alimentação.

➖️ A fome física dá sinais, aquele "ratinho no estômago", os "ruídos" característicos do estômago vazio e não há uma vontade específica de comer um determinado alimento, ou seja, quando temos fome, comemos "qualquer coisa".

➖️ A fome emocional é completamente diferente. É uma fome que surge quando não temos "fome física", pode surgir por exemplo a seguir a uma refeição, ou seja, mesmo com o estômago cheio continua a pensar em comida e, a sua fome é específica, ou seja, por um determinado alimento ou grupo de alimentos.

✨️ Sabe distinguir a fome "física" da fome "emocional"?

- Precisa de ajuda para controlar a sua fome emocional?

🥼 Na Clínica de Nutrição OnLine pode encontrar a ajuda que tanto precisa.

💌 Agende a sua Consulta de Nutrição.

18/07/2026

✨️ Pequenos hábitos, quando repetidos todos os dias, podem fazer uma grande diferença na saúde do seu coração.

🥑 Uma alimentação equilibrada, atividade física regular, um bom descanso e a gestão do stress são pilares fundamentais para prevenir as doenças cardiovasculares e promover mais qualidade de vida.

🤍 Cuidar da sua saúde hoje, é um investimento no seu futuro.

📍Agende a sua Consulta de Nutrição hoje e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável. 🌿

14/07/2026

✨️ Colesterol alto, o inimigo silencioso do seu ❤️.

- Sabia que o colesterol alto é um dos factores de risco das Doenças Cardiovasculares?

- Costuma fazer análises clínicas com regularidade?

Esta é a única forma de avaliar os seus valores de colesterol. Existem vários tipos de colesterol e com base nestes valores é possível calcular o seu risco cardiovascular.

Tem colesterol alto? Cuide da sua alimentação. A alimentação é uma ferramenta poderosíssima para controlar os seus valores de colesterol.

Precisa de ajuda para controlar o seu colesterol? Estamos aqui para ajudar. Nas nossas Consultas de Nutrição já ajudámos muitos pacientes a controlarem os seus valores de colesterol.

📲 Agende hoje mesmo a sua Consulta de Nutrição.

12/07/2026

04/07/2026

🌿 Nem todos os dias são perfeitos e está tudo bem!

🥗 Uma alimentação equilibrada não se constrói à custa de restrições ou de regras impossíveis de manter. Constrói-se através de escolhas consistentes, adaptadas à realidade de cada pessoa e aos seus objetivos.

✨ A verdadeira mudança acontece quando deixa de procurar a perfeição e começa a investir em hábitos que fazem sentido no dia a dia.

🤍 Se procura um acompanhamento nutricional personalizado, uma consulta pode ser o primeiro passo para criar uma relação mais saudável e tranquila com a alimentação.

03/07/2026

✨ Sabe-se atualmente, que a ordem pela qual os alimentos são ingeridos, influencia a resposta do organismo após a refeição e, ajuda a controlar melhor a glicemia (nível de açúcar no sangue) e a aumentar a saciedade.

🫴 Siga esta ordem:
1. Comece a sua refeição com vegetais;
2. A seguir a proteína;
3. Guarde os hidratos de carbono para o fim, para quando já não tiver tanta fome, vai ver como vai precisar de uma quantidade menor.

🍽 Exemplo: Peito de perú com arroz e salada. Comece pela salada e pelo peito de perú e guarde o arroz para consumir no fim da refeição.

✨️ Experimente já na sua próxima refeição e vai ver como vai fazer diferença. Depois dê-nos a sua opinião.