Equilibra practice

Equilibra practice Pause. Breathe. Reconnect. Simple tools for a calmer mind and body. Stress • Emotions • Everyday wellbeing
1:1 • Workshops • Online 🇬🇧 🇵🇹 🇵🇱 O corpo sabe.

Regulação do sistema nervoso através da respiração, do corpo e da presença consciente. Para pessoas que se sentem perdidas, emocionalmente sobrecarregadas e com dificuldade em regular-se procurando um caminho de regresso a si. Sessões individuais e sessões de grupo. A respiração escuta. A mente segue. The body knows. The breath lostens. The mind follows.

19/06/2026

Day 1 of the 20-Day Pause Challenge.

We often think we need an hour-long meditation, a retreat, or a perfect morning routine to feel better.

Most of the time, we actually don’t.

There are simple tools that can help us regulate, reset, and come back to ourselves in less than a minute. It’s not magic, it’s pure science.

Feel free to use the tools
At work.
At home.
In the supermarket queue.
Even during a difficult day.

Over the next 20 days, I’ll share some of my favourites.

Tiny- tiny practices but big impact.

And the most amazing of all is that nobody will even notice you’re self-regulating. Except your beautiful body.

Follow along for Day 2 tomorrow.





Wisława Szymborska "Retrato de mulher"Deve ser para todos os gostos.Mudar só para que nada mude.É fácil, impossível, dif...
08/03/2022

Wisława Szymborska

"Retrato de mulher"

Deve ser para todos os gostos.
Mudar só para que nada mude.
É fácil, impossível, difícil, vale tentar.
Seus olhos são, se preciso, ora azuis, ora cinzentos,
negros, alegres, rasos d’água sem nenhuma razão.
Dorme com ele como a primeira que aparece, a única no mundo.
Dá-lhe quatro filhos, nenhum filho, um.
Ingênua, mas a que melhor aconselha.
Fraca, mas aguenta.
Não tem cabeça, pois vai tê-la.
Lê Jaspers e revistas de mulher.
Não entende de parafusos mas constrói uma ponte.
Jovem, como sempre jovem, ainda jovem.
Segura nas mãos um pardalzinho de asa partida
seu próprio dinheiro para uma viagem longa e longínqua
um cutelo para carne, uma compressa, um cálice de vodca.
Corre para onde, não está cansada.
Claro que não, só um pouco, muito, não importa.
Ou ela o ama ou é teimosa.
Para o bem, para o mal e para o que der e vier.

Endereço

Odivelas
2620-543

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