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07/02/2024

Olá ☺️ um resumo sobre mim, áreas de formação e serviços, na descoberta de um estilo de vida com mais saúde e em equilíbrio 🍀

21/10/2023

Quantas vezes já ouviu dizer “uma maçã por dia, nem sabe o bem lhe fazia”?

Hoje é o dia da maçã e por isso deixo-vos algumas das suas características que a fazem ser um alimento interessante a incluir na alimentação.

Já comeram fruta hoje? 😋

🍏🍏🍏

Rita

26/12/2022

Vamos reforçar o nosso sistema imunitário? 💪🏽

Preparei este ebook gratuito outono/inverno com Naturopatia cheios de dicas para fortalecerem o vosso sistema imunitário! 🔥🧡

Vão ao site www.bodycrush.pt (link na bio), subscrevam a newsletter (prometo não ser muito chata e não encher a vossa caixa do e-mail 😅) e recebam o ebook!🤗

Espero que gostem! 🧡
Rita

22/12/2022

Estamos a poucos dias do Natal e já se sabe que todos nós vamos comer demais e opções menos saudáveis na verdade... Uma fatia dourada aqui, um sonho ali... quem é que consegue resistir?? 😅

Acredito que a vida é feita de equílibrios e por isso para compensar, deixo-vos algumas sugestões de chás que podem beber (e que possivelmente até têm em casa 😉), de preferência 30 minutos antes das refeições e que vos vão ajudar no processo digestivo:

🌿Chá de Camomila, harmoniza a digestão, calmante suave e alivia cólicas

🌿Chá de Hortelã-Pimenta, alivia má disposição e dores de estômago

🌿Chá de Cidreira, regula o estômago e intestino

🌿Chá de Erva-Príncipe, alivia dores de estômago

🌿Chá de Lúcia-Lima, harmoniza o estômago, refluxo, dilatação abdominal

🌿Chá de Calêndula, alivia dores de estômago, má disposição, dilatação abdominal

🌿Chá de Sementes de Funcho, má disposição, distenção abdominal, gases e cólicas

Podem misturar até 3 destas ervas ou consumir apenas uma.

Caso utilizem apenas uma erva, para duas colheres de sopa, 1 litro de água quente.

Caso utilizem até 3 ervas, uma colher de sopa de cada, para 1 litro de água quente.

No caso das sementes de funcho, utilizar colheres de sobremesa.

Deixar repousar as infusões cerca de 20 minutos e beber!

ATENÇÃO:
Apesar de serem plantas, o que é natural pode causar efeitos secundários e ser tóxico.

Caso tenham alguma dúvida, enviem mensagem, email ou perguntem a um terapeuta de saúde.

Para mais informações, consultem www.bodycrush.pt ❤️

Boas Festas!!✨

Rita🌸

21/12/2022

Olá!! 😊
Bem-Vindos à Body Crush! 🌸

A Body Crush é a minha marca pessoal e foi criada para que seja uma ferramenta ao dispor de todos, com o objetivo de potenciar saúde, bem-estar, leveza, felicidade, frescura, tranquilidade e equilíbrio no dia a dia e nas ocasiões mais desafiantes na vida de todos.

Baseia-se nos fundamentos da Naturopatia, onde o Ser é visto de forma holística.

“Não causar dano” é um dos pilares principais que nos leva a procurar ouvir o corpo, e ler as mensagens que se apresentam nas entrelinhas, para procurar dar-lhe aquilo que necessita.

É através da alimentação funcional, de rituais diários de auto-cuidado, do uso de plantas terapêuticas, da auriculoterapia, da aromaterapia e muitas outras técnicas, que nos colocamos ao serviço, visando devolver ao corpo o seu estado de equilíbrio, podendo agir também na prevenção de doenças.

O Corpo é a nossa Casa, vamos cuidar dele com Paixão!

Pront@ para ter mais saúde? 🤍

Saiba mais em www.bodycrush.pt ou link na bio!

10/11/2022

Wrap & Go!!! 🏃🏻‍♀️

Vai precisar:
wraps integrais s/ glúten
cenoura ralada
beterraba ralada
alface
tomate em rodelas
peito de frango grelhado
molho de ervas / pesto
azeite qb
vinagre balsâmico qb

Como fazer:
Aquecer um pouco o wrap numa frigideira e colocar todos os ingredientes numa das pontas.
Temperar com molho de ervas, azeite e vinagre balsâmico a gosto!
Enrolar, embrulhar e levar!

30/10/2022

Lunch Box: Quinoa com salmão e legumes

Uma sugestão de marmita para levar como almoço para o trabalho!! 🌱🧡

Endereço

Lisbon

Website

https://bodycrush.pt/

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