Jussane Azevedo - Psicóloga Clínica

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Jussane Azevedo - Psicóloga Clínica

Psicóloga CRPRS 07/29517
Psicoterapia para uma vida mais leve!
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07/02/2025

Registros da semana!

07/08/2024

Valorize, recomece, ressignifique sua história.

01/08/2024

Minha contribuição para a matéria sobre a amizade na era digital na edição de de 30 de Julho, do Jornal IN.

"O mundo digital já é uma realidade consolidada em nossas vidas; trabalhamos, nos comunicamos, fazemos compras e nos entretemos por meio de plataformas digitais. Não há como voltar atrás, ressaltando que a chave é o equilíbrio. E os mais novos devem ser capazes de tirar o melhor proveito das conexões estabelecidas online, sem perder de vista a importância das interações presenciais".

22/04/2024

Se você diz sim para todos o tempo todo, com medo de desagradar, está dizendo não a si mesmo(a), às suas prioridades, aos seus objetivos e valores. Não se trata de ser egoísta, mas de zelar pelo seu autocuidado.

Sua autoestima diminui a cada sim que você diz quando o seu desejo mesmo era dizer não. Ao negar suas próprias vontades e necessidades, você se coloca em segundo plano, o que pode minar sua confiança e autovalorização.

18/04/2024

Encontre leveza na consistência.
Hoje gostaria de compartilhar com você uma reflexão sobre o que realmente significa ter uma vida leve e saudável mentalmente.

Uma vida leve não significa ausência de problemas ou dificuldades. A verdadeira leveza vem da nossa capacidade de lidar com os desafios do dia a dia de forma resiliente e realista. É reconhecer que os problemas são parte da vida, mas também buscar soluções e maneiras saudáveis para enfrentá-los, de forma construtiva e positiva. É buscar uma perspectiva mais realista e otimista, mantendo o equilíbrio mesmo diante das adversidades.

Não permita que as dificuldades o dominem ou o definam. Cerque-se de pessoas que o apoiam, hábitos que o fortalecem e palavras que o inspiram. Cultive um ambiente de bem-estar e equilíbrio ao seu redor, e lembre-se de que cuidar da saúde mental é algo contínuo, que envolve o autocuidado e a reflexão. 💖

03/04/2024

✨️Saiba bancar as suas escolhas✨️

Por vezes sabemos o que precisa ser feito para nossa vida melhorar, mas se fizermos vamos ter que arcar com as consequências da mudança.

Suponhamos que você decidiu reduzir o consumo de álcool. Em um encontro com amigos, você poderá ser tentado a consumir mais do que se propôs, quebrando o contrato que fez consigo mesmo a fim de não ter que dar explicações ou não desagradar as pessoas ao seu redor.

O comprometimento consigo mesmo é o primeiro passo para promover mudanças significativas na sua vida. Todos somos influenciáveis em maior ou menor grau, por isso é preciso firmeza nas decisões.

Banque suas escolhas, primeiro para si mesmo(a), e não será necessário provar nem explicar nada a outras pessoas.

02/04/2024

✨️Já parou para pensar que às vezes andamos por aí como se estivéssemos com uma mochila pesada nas costas cheia de preocupações, medos, ansiedade?

✨️Vivemos muitas vezes sob alerta o dia todo sem que haja uma ameaça real. Isso faz nosso corpo liberar cortisol - o hormônio do estresse, interferindo no metabolismo, ocasionando alterações de peso. E atinge também o sistema imunológico, aumentando o risco de desenvolver diversas doenças.

✨️Reflita

📍Como posso tornar meu dia mais leve hoje? E minha rotina nesta semana? E neste mês que inicia?
📍Há tarefas que posso delegar ou pedir ajuda?

✨️Reconheço que a vida traz desafios, mágoas, problemas a serem resolvidos, mas defendo que também pode ser mais leve. O dia-dia não precisa ser um fardo pesado.

23/03/2024

Tenha em casa coisas que trazem alegria ⭐

Crie um ambiente de bem estar, apenas com aquilo que traz alegria.
Livre-se do excesso e das distrações desnecessárias.
E abra espaço para o amor, a tranquilidade e a paz interior.

22/03/2024

Este é um livro que gosto bastante, do psicólogo humanista Marshall Rosemberg, um verdadeiro manual para desenvolver mais empatia e assertividade nas relações. Destaco alguns insights que vão lhe ajudar a se comunicar melhor:

Todos queremos ser escutados e validados

📌 Ouvir o outro com empatia e atenção aos seus sentimentos e necessidades, sem julgamentos: costumamos ser rápidos em julgar os sentimentos do outro e invalidar, por isso precisamos escutar e buscar compreender antes de nos posicionarmos em uma discussão;
📌Expressar o que você sente e precisa de forma clara e autêntica, evitando a crítica ou culpa;

Como resolver conflitos

📌Há sempre pontos de concordância e compreensão mútua em uma conversa: sempre é possível encontrar soluções que atendam às necessidades das partes envolvidas.
📌Priorizar a construção de relações saudáveis e empáticas, mesmo durante situações de conflito.

Em um mundo tão corrido, precisamos parar para escutar e saber comunicar o que sentimos e precisamos com clareza e assertividade.

Uma boa comunicação é a base para relações saudáveis em qualquer ambiente.

11/03/2024

Experimente iniciar esta semana silenciando a voz interna da autocrítica e sendo gentil consigo.

Faça isso e depois me conte nos comentários💞

09/03/2024

Sábado à noite em casa pode ser tão agradável e cheio de possibilidades quanto qualquer saída.

Seja cozinhando algo especial, lendo um livro, ou apenas desfrutando da tranquilidade do seu lar, há magia nesses momentos.

Aproveite o prazer de não ter planos, exceto os que levam à felicidade em seu próprio espaço.

Porque, às vezes, a melhor aventura começa com a paz e o conforto de casa.

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