Clínica do Jardim das Amoreiras

10/08/2026

5 sinais que o seu corpo não deve ignorar.

O nosso corpo está constantemente a comunicar connosco. Algumas alterações podem ser passageiras, mas quando determinados sintomas persistem ou interferem com o nosso dia a dia, merecem atenção.
Alterações no ciclo menstrual, dor pélvica, sangramento fora da menstruação, alterações urinárias ou cansaço persistente são alguns dos sinais que não devemos simplesmente normalizar.
Isso não significa que exista necessariamente um problema de saúde, significa apenas que vale a pena perceber o que está a acontecer.

✨ Conhecer o seu corpo é também uma forma de prevenção.

Guarde este post para consultar mais tarde e partilhe-o com alguém que possa precisar desta informação.

Na dúvida, fale com um profissional de saúde.

Saude BemEstar CuidarDeSi

10/08/2026

28/07/2026

Esta semana recomendamos a leitura de Women Who Think Too Much, da psicóloga Susan Nolen-Hoeksema.

Porque é que tantas mulheres sentem que a mente nunca desliga? Porque é que uma preocupação pode transformar-se num ciclo interminável de pensamentos?

Baseado em investigação científica, este livro explora o fenómeno do overthinking e o impacto que este pode ter na ansiedade, no humor e na qualidade de vida. Mais do que explicar o problema, apresenta estratégias práticas para quebrar estes padrões de pensamento e desenvolver uma relação mais saudável consigo própria.

Uma leitura para quem procura compreender melhor a sua saúde mental e encontrar ferramentas para viver com mais leveza.

Já conhecia este livro? Conte-nos nos comentários qual foi a última leitura que a marcou.

LeituraRecomendada ClínicaJardimDasAmoreiras

15/07/2026

💫Um bom molho muda tudo!

Há quem associe alimentação saudável a pratos sem graça. Eu acredito no contrário: o sabor é essencial para criar hábitos que perduram.

E, muitas vezes, o segredo está no molho: feitos em poucos minutos e com ingredientes simples, os molhos caseiros dão mais aroma, textura e frescura às refeições, tornando legumes, peixe ou frango muito mais apelativos, sem recorrer aos molhos industrializados.

Os meus favoritos:

🥣 Molho de iogurte e ervas
• 1 iogurte natural
• Sumo de ½ limão
• Cebolinho e salsa picados
• Pimenta-preta

🌿 Vinagrete de Dijon
• 3 colheres de sopa de azeite virgem extra
• 1 colher de sopa de vinagre
• 1 colher de chá de mostarda Dijon
• 1 colher de chá de mel (opcional)

🥑 Molho cremoso de abacate
• ½ abacate
• Sumo de 1 lima
• 1 colher de sopa de azeite
• Coentros frescos
• Água q.b.

Não é preciso reinventar a refeição para comer melhor: basta um bom molho para transformar um prato simples numa refeição cheia de sabor.

Sofia Rodrigues I nutricionista CP2071N
📍Consultas em Lisboa & Online

👉Mais info: https://linkbio.co/sofiarodrigues

11/07/2026

Porque é que a menstruação parece diferente durante o verão?

Embora o verão não altere diretamente o ciclo menstrual, as mudanças associadas a esta estação podem influenciar a forma como o vivenciamos.

As temperaturas elevadas promovem uma maior vasodilatação, o que pode fazer com que algumas mulheres percecionem um fluxo menstrual mais intenso. Além disso, a maior perda de líquidos através da transpiração pode favorecer a desidratação, contribuindo para sintomas como fadiga, dores de cabeça e uma maior perceção das cólicas menstruais.

O verão também costuma trazer alterações na rotina: viagens, mudanças nos horários de sono, prática de exercício físico e até alterações alimentares. Estes fatores podem influenciar o eixo hipotálamo-hipófise-ovário, responsável pela regulação hormonal do ciclo menstrual, podendo resultar em pequenas variações na duração do ciclo ou na intensidade dos sintomas.

É importante lembrar que estas alterações são, na maioria dos casos, transitórias. No entanto, se notar hemorragias muito abundantes, dor incapacitante, ausência prolongada da menstruação ou mudanças persistentes no seu padrão menstrual, deve procurar uma avaliação médica.

O seu ciclo menstrual é um importante indicador da sua saúde. Conhecê-lo e observar as suas alterações é um passo essencial para cuidar do seu bem-estar. 🌸

08/07/2026

Será que a piscina é a culpada pelas otites no verão?

Nem sempre.

Durante o verão, é natural que as crianças passem mais tempo na água. No entanto, o problema não é a piscina ou o mar em si, mas sim a humidade que pode permanecer no canal auditivo e favorecer o desenvolvimento de uma otite externa, conhecida como "otite do nadador".

A boa notícia? Existem hábitos simples que podem ajudar a prevenir este problema e garantir que os mergulhos continuam a ser sinónimo de diversão.

Depois de cada banho ou mergulho:
• Seque suavemente a parte externa da orelha com uma toalha.
• Incline a cabeça para cada lado para ajudar a eliminar a água retida.
• Evite utilizar cotonetes ou introduzir qualquer objeto no ouvido, pois podem provocar pequenas lesões e aumentar o risco de infeção.

Se a criança apresentar dor no ouvido, principalmente ao tocar na orelha, sensação de ouvido tapado, comichão ou saída de líquido, é importante que seja observada pelo pediatra.

O verão é para aproveitar, brincar e criar memórias. Com pequenos cuidados, também é possível proteger a saúde dos ouvidos dos mais pequenos.

💬 O seu filho já teve uma otite depois de uns dias de praia ou piscina? Conte-nos !

Verão Crianças CuidadosInfantis ClínicaJardimDasAmoreiras

21/06/2026

Num domingo dedicado ao conhecimento, ao bem-estar e ao cuidado de si, a Clínica Jardim das Amoreiras recebe Marta Ferreira para uma conversa inspirada em O Livro da Pele, uma obra que descomplica a ciência por detrás da pele e dos cuidados cosméticos.

Entre mitos, descobertas e escolhas conscientes, será uma oportunidade para compreender melhor o maior órgão do corpo humano, perceber as suas necessidades e refletir sobre a forma como cuidamos dela diariamente.

Um encontro intimista, pensado para quem valoriza informação científica, saúde e beleza com significado, num ambiente de partilha e proximidade, no coração das Amoreiras.

Cuidar da pele começa por conhecê-la.